pepik1
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2012 19:21
ahoj,je mi 24,mam 90kg,195cm,cvicim cca pul roku,rovnou priznavam ze jidelnice nejsem schopny dodrzet,ale snazim se jist zdrave.Za dobu co posiluji tak sem na sobe nic nespozoroval,coz se mi zda divne,za pul roku by mohlo byt uz neco videt...
doplnek stravy zadny nepouzivam,tak by sem se chtel zeptat co by ste mi doporucili?neco osvedceneho,aby se neplatilo jen za znacku.predem se omlouvam asi to tu bude nekde napsane,ale zatim se orientuji a pomalu procitam
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2012 19:29
1) Bez dodrÄžovĂĄnĂ jĂdelnĂÄku ti ĞådnĂ˝ doplnÄk nepomĹŻÄže. MusĂÄ
si urÄit, kolikrĂĄt dennÄ budeÄ
jĂst urÄitĂŠ mnoÄžstvĂ Äživin. Je jedno, jestli jĂÄ
4x dennÄ nebo 7x.
2) ÂŽiviny si urÄi podle svĂŠ vĂĄhy i s odhadem, kolik tuku je navĂc.
http://www.body-test.cz/nacrt-zakladniho-jidelnick u
3) ZĂĄkladnĂ suplement je gainer po trĂŠninku. Potom vitamĂny, minerĂĄly a kloubnĂ výĞiva.
http://www.body-test.cz/jak-jist-pred-a-po-trenink u
4) MoÄžnĂĄ by taky bylo dobrĂŠ napsat, jakĂ˝m zpĹŻsobem jsi doposud trĂŠnoval. Dny, cviky, sĂŠrie, opakovĂĄnĂ, vĂĄhy...
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ashapora
Člen
|
# Zasláno: 12 Úno 2012 06:34
ZdravĂm. DozvÄdÄl jsem se, Äže existujĂ jedinci, kterĂ˝m oproti ostatnĂm rostou svaly rychleji a to pĹirozenou fyzickou Äinnosti (bez pouÄžitĂ pĹĂpravkĹŻ, nebo zvĂ˝Ä
enĂ˝m trĂŠninkem). V minulosti, kdy mi bylo nÄco kolem 15ti let jsem zaÄal hrĂĄt fotbal, musĂm podotknout, Äže v tĂŠ dobÄ jsem mÄl mĂrnou nadvĂĄhu, bÄhem pĹŻl roku (2x tĂ˝dnÄ bÄÄžnĂ˝ trĂŠnink + v sezonÄ 1x tĂ˝dnÄ zĂĄpas) mi neuvÄĹitelnÄ narostly svaly na lĂ˝tkou a nohou, kdy tento stav mi vydrÄžel do souÄasnosti, svaly jsou i pÄknÄ vyrĂ˝sovanĂŠ. V souÄasnĂŠ dobÄ jiÄž asi 6 let aktivnÄ nesportuji. TakĂŠ jsem zkouÄ
el chvĂli posilovat (pouze doma) a asi po 4 tĂ˝dnech byly vĂ˝sledky jiÄž viditelnĂŠ. ChtÄl bych se zeptat, jestli tedy existujĂ lidĂŠ, kterĂ˝m svaly rostou mnohem rychleji a pokud ano, tak co tento jev zpĹŻsobuje? DÄkuji.
|