| Autor |
Zpráva |
metty
Člen
|
# Zasláno: 29 Pro 2011 12:21
Čau, takže k tej otázke: začal som posilovat( posilujem priblizne 2 mesiace a uzivam gainer a BCAA). Keby ze posilujem rok a uzival by som to stale a dosiahol by som takeho vysledku , po akom som tuzil a prestal by som uzivat gainer a BCAA a trening by som dal na poly ( cize teras polilujem 5x za tyzden a po roku by som to dal priblizne na 3 dni do tyzdna) ci by som neprišiel po nejakom case o svoj vysledok, cize o svaly?? alebo aspon nejaka rada, aby mi svaly ostali na priblizne rovnakej urovni...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 29 Pro 2011 13:07
Svaly, které získáš tréninkem s vyšší frekvencí, se dají víceméně udržet tréninkem 3x týdně.
Ale musíš pořád přijímat dost bílkovin ze stravy a gainer se po tréninku hodí vždycky. Bez gaineru se obejdeš při tréninku 1-2x týdně, to se tělo stačí zregenerovat z normální stravy. U 3 intenzivních tréninků týdně už to ale není možné a je tam nutná tekutá sportovní výživa. Tohle se ví už od nějakých 60. let.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
metty
Člen
|
# Zasláno: 29 Pro 2011 13:47
Vdaka za pomoc 
|
