Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Ostatní / Objem. trening pre zač.
Autor Zpráva
Grovy

Člen
# Zasláno: 27 Pro 2011 19:11


Čau . zrobil som si teda vlastny treningovy plan skus ohodnotit a povedat co je zle a co bi si zmenil,myslim ze za tich 35 min to stihnem dik.


Pondelok:
Prsia:
Kľuky na zemi (rozcvička)
Tlaky na rovnej lavičke s veľ. Činkou
Tlaky s jednorúčkami na šikmej lavici
Biceps:
Bicepsový zdvih s veľkou činkou
Zdvihy EZ činky na Scottovej lavici
Streda:
Chrbát:
zhyby na hrazde (široký uchop)
Príťahy kladky zhora
Príťahy veľkej činky k telu – podhmat
Triceps:
Bradla
Francúzske tlaky
Piatok:
Ramena:
Tlaky s veľkou činkou za hlavu
Príťahy veľkej činky k brade
Nohy
Drep s veľ. Činkou
Predkopávanie
Zakopávanie
3 serie 10 opakovani setko
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist