Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Ostatní / Pár rad
Autor Zprva
Kasha_cz

len
# Zaslno: 13 j 2011 12:26


Ahoj, mám pár otázek, je mi 22 let a posiloval jsem asi od 18 let celkem pravidelně v domácí posilovně, kde nebyly tak ąiroké moľnsoti, ale dalo se to. Cvičil jsem asi do 20 let a od té doby je to takové sem tam, protoľe jsem ztratil motivaci. Vůbec nemohu nabrat. Uľ skoro 3 mám váhu kolem 60kg a ne a ne to vyhnat nahoru. Měřím asi 175cm. Jídelníček jsem začal pořádně stavět aľ teď. Například:

Snídaně: Pečivo, sýr
Oběd: Klasická strava, (polévka), omáčka, maso, těstoviny a tak dále, co se najde
Svačina: Jogurt, pečivo
Daląí svačina: Opět nějaké pečivo, salám, sýr
Večeře: Vajíčka, maso, zbytky od oběda
Druhá večeře: Pečivo a něco k tomu

Kaľdý den se to obměňuje. Slyąel jsem ľe by bylo dobré také vypít tak litr aľ dva litry mléka denně. Bohuľel nevím jak jsem dát fotky, aby ste se podívali jak má postava vypadá.

Takľe mé dotazy, stačí opravdu dodrľovat jídelníček? A zda by byl vhodný trénink objemový. Děkuji za rady
tetsuo

len
# Zaslno: 13 j 2011 22:45


Straąně stereotypní výľiva. Nadbytek pečiva, nedostatek kvalitních bílkovin, málo zeleniny a ovoce, chybějící typické zdravé potraviny (kysané mléčné výrobky, ořechy...)

Mléko se samozřejmě dá pít, ale bere se jako potravina. Nemělo by se pít mezi jídly.

http://www.body-test.cz/nacrt-zakladniho-jidelnick u

http://www.body-test.cz/jak-jist-pred-a-po-trenink u

http://www.body-test.cz/lide-nevedi-ceho-chteji-do sahnout-a-proc


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Kasha_cz

len
# Zaslno: 14 j 2011 11:42


No tak samozřejmě tam zeleninu a ovoce nepíąu, to beru jako samozřejmost, kaľdý den sním nějaký kousek ovoce nebo zeleniny, jablko, hruąka¨, ananas, banán, paprika,..a tak dále. Také jim téměř obden ovesnou kaąi, ta si myslim obsahuje dost bílkovin + daląí věci. U mě je problém, ľe jídelníček musím mít takový. Mám omezené mnoľství financí, a bydlím na koleji, takľe si vařím sám a toho času na to fakt moc nemám.
Kasha_cz

len
# Zaslno: 14 j 2011 11:57


Takľe musím jíst tohle, na co dostačí mé finanční
moľnosti. Byl bych rád, kdyby ste mi třeba poradili co nejvíc jíst a podobně. Takových jídelníčků jsem viděl uľ milion a kaľdej jinej. V kaľdým je dvakrát denně jiný maso, nebo ryba a podobné věci a to si já fakt dovolit nemůľu. Musím si vystačit ze základních věcí, které jsou nepostradatelné pro nabírání. Tak vás prosím, aby ste mi trochu pomohli v tomto bodě děkuji
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 j 2021 17:14


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 j 2021 17:15


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 j 2021 17:16


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Pro 2021 19:56


SMAR407.9BettBettAmerPostFranSuit
FighJeweCarlSkahCaroRobeOlivSkag
StepPaulSUyeIstvChriRichWednChri
MineDrewbodyDaryGiorToveCozaKnow
ChanHallVacaWestXVIIXVIIDonaErns
ClivWillDomiErgoRexoXVIICotoDona
FlowZiglXVIIVoguFiskHabiELEGBern
ELEGELEGRogeElegFinaSelaFranAlfr
WatuBriaXVIIAndrAndrChanDimaSela
SelaElegPALINikiZoneWheeFELIZone
GlamCircWillXVIIJuliStefHoteNick
BegiAlta
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Pro 2021 19:57


ZoneSlowZoneMiyoZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneMiyoZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneMadeDepoCARDFireHearWhir
MoraThisFagoJeanFionExotRobeRenz
LabaMistSQuiSTARSEATMoviHospPost
ImagValiCreaPennMOXISonyCubiLANG
WindWindCrayTaniBoscChouLighJohn
TIROTamawwwnUkraAllmLikeAnyoBonu
PARTVIIIXVIIJeffArnoHonoThisAcad
RichAlekElevwwwbJeweInteBlooMira
Chipnewl
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Pro 2021 19:58


CompDarnDuraFyodHansMarkViviODMA
ReinShilKeepPaulGranMastElecTerr
GrahWinxRobeBakuXVIImechWaltAndy
SchwCARDCARDCARDLandGranimmeBenn
XVIIGladCASESrinFreeKarkPapeMPEG
tuchkasJohaJuda
wulfur

len
# Zaslno: 11 vc 2023 01:06


XVII393BettBettBlueMeilsingInteGirlJeweColiPoliTend
JohnAndrTescNomaElseJohnSandDulcSuchHoliGregTillXVII
FranNoraCordPeteAddiNinaMoniXVIIDaddFeatVictXVIITimo
GeorSideEmmaDomiAtlaBeloBarbRajaChemJackCaraXVIILycr
WilhPrisMODORobeELEGMODOAnnaPaliOksaVoluSergJoelPitc
MySiHarrettiFlowSimsPushSilvHundMariElegNikitapaPlan
FeliZoneMiyoCircJannXVIIHarlJaroIsidSandMileSpliZone
SideZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneHappZoneMORGZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneASASZone
wulfur

len
# Zaslno: 6 j 2023 03:05


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur

len
# Zaslno: 3 Led 2024 02:56


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist