Kasha_cz
len
|
# Zaslno: 13 j 2011 12:26
Ahoj, mám pár otázek, je mi 22 let a posiloval jsem asi od 18 let celkem pravidelně v domácí posilovně, kde nebyly tak ąiroké moľnsoti, ale dalo se to. Cvičil jsem asi do 20 let a od té doby je to takové sem tam, protoľe jsem ztratil motivaci. Vůbec nemohu nabrat. Uľ skoro 3 mám váhu kolem 60kg a ne a ne to vyhnat nahoru. Měřím asi 175cm. Jídelníček jsem začal pořádně stavět aľ teď. Například:
Snídaně: Pečivo, sýr
Oběd: Klasická strava, (polévka), omáčka, maso, těstoviny a tak dále, co se najde
Svačina: Jogurt, pečivo
Daląí svačina: Opět nějaké pečivo, salám, sýr
Večeře: Vajíčka, maso, zbytky od oběda
Druhá večeře: Pečivo a něco k tomu
Kaľdý den se to obměňuje. Slyąel jsem ľe by bylo dobré také vypít tak litr aľ dva litry mléka denně. Bohuľel nevím jak jsem dát fotky, aby ste se podívali jak má postava vypadá.
Takľe mé dotazy, stačí opravdu dodrľovat jídelníček? A zda by byl vhodný trénink objemový. Děkuji za rady
|
Kasha_cz
len
|
# Zaslno: 14 j 2011 11:42
No tak samozřejmě tam zeleninu a ovoce nepíąu, to beru jako samozřejmost, kaľdý den sním nějaký kousek ovoce nebo zeleniny, jablko, hruąka¨, ananas, banán, paprika,..a tak dále. Také jim téměř obden ovesnou kaąi, ta si myslim obsahuje dost bílkovin + daląí věci. U mě je problém, ľe jídelníček musím mít takový. Mám omezené mnoľství financí, a bydlím na koleji, takľe si vařím sám a toho času na to fakt moc nemám.
|