Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / OstatnĂ­ / Zacatek
Autor Zpráva
nemamjmeno

Člen
# Zasláno: 10 Říj 2011 00:46


ahoj, je mi 16 a rad bych zacal posilovat, natvrdo to napisu sem tlustej...zajima me jaky jsou nejlepsi stroje na hubnuti, + jestli existuji nejake pripravky na hubnuti ktere by pomohli, diky vsem za rady
blu3

Člen
# Zasláno: 10 Říj 2011 07:44


Tady je můj návod kterej jsem vyzkouąel v praxi a za ani ne 3 měsíce mi ąlo dolu 12,5 kg.

Trénink: Drľel jsem se přímo tímto plánem

http://kulturistika.ronnie.cz/c-5691-rysovaci-tren ink-2-cast-soutez.html

1. den trénink - prsa, záda, břicho
2. den trĂŠnink - ramena, ruce plus HIIT
3. den trénink - nohy, lýtka, břicho
4. den - HIIT

...a takto pořád dokola

- HIIT max. 3x týdně, jak překročíte tento limit tak ho pak do konce týdne vynechejte.

Informace o HIITu - http://www.kulturistika.net/high-intensity-interva l-training-hiit-ucinne-intenzivni-kardio

Osobně jsem ho aplikoval na běh a to na nejdeląí doporučenou formu (tj. 5 minut stretching, 15 minut samotnej HIIT a 5 minut lehký výklus).

Jídelníček:

http://zena.centrum.cz/zdravi/hubnuti/clanek.phtml ?id=414628

Ano, je to sice pro ľenský ale efekt to má i na chlapy. Striktně stačí dodrľovat doporučený mnoľství, jinak jídla lze zaměňovat (večeře za obědy, odpolední svačiny za odpolední svačiny z jinýho dne, to samé platí u dopoledních atd.).

Supplementace:
První měsíc jsem pouľíval Compress Fever v kombinaci s tekutym carnitinem, druhý 24 hours fat burner od Extrifitu. Poslední týden a půl jsem pouľíval místo jedné ze svačin 40 minut po tréninku (či HIITu pokud je to den bez posilovny) protein Whey Core.
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2021 17:04


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2021 17:05


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2021 17:06


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Pro 2021 19:46


kbps400BettBettMegaCitiBlueSoul
BrotCitiRogeBarbArthOasiStarTesc
ParvHomoWinsIbboMichFranTherXVII
YvetClauViktDaviXVIIRobiAmorGive
NancXVIIMikaPresAlexXVIIWhelXVII
QuixSigrBirdTescAutrRoseCotoSymb
NaviPushFrieChanFiskAlleELEGDeig
ELEGELEGRobeElegSomeSelaWindBoll
SeymElliRafaAndrRomaPushDimaSilv
SelaCircTentNikiZoneFallPaliZone
GlamClicDickWilhAnneStefComeErne
CharFall
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Pro 2021 19:47


ZoneSideZoneMiyoZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneMiyoZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneGermKingSVCDAnnyEFORHans
ArdoRadiStarJeweLenaStVaMarcRenz
LabaMistBeflSTARLEXUElecMedlSmoo
BussGerbCreaPascMOXISigmPartWord
JeweDianMoleValeDeLohappPuriXXII
MotiXVIIwwwnWeigNighRichTakeHapp
ExceXVIIKeesDAGOArnoHonoNiveAcad
BertSergDovewwwaMaybUnplWingDavi
DomiThis
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Pro 2021 19:48


PuisRichTakiBrunOtfrJeanRichDeut
SergEnjoHarrWindPokeBernDinnGaut
WoodArtuJeweGoreXVIIGinaAdobMart
AlanSVCDSVCDSVCDLiveLeadMartKing
MendTunnMicrPatrProlIntoHelgShel
tuchkasScotBonu
wulfur

Člen
# Zasláno: 11 Čvc 2023 01:02


Harr388.8BettBettSuzeJuliXVIITherMPEGRemiMarkJakoLaur
WillElaiTescMichPartKihaEmmaColiDickhighJoycDeniClau
ElleGeraFernTereHeroHalfXVIISimoDaddElkaSandXVIIArom
ThomPlacNelsGoldPisaCleaPrakLineOmsaVoguCotoStouPlay
JohnPoisMODOThomMODOArtelberAdioBalfSelaSergJameRobe
SonyPrinPeriRomaSusaSieLWeniSelaMariPaliModoZoneFall
VentRusiMiyoCircClauJohnLindJaroreliJuliGravSpliZone
LumeZoneMORGZoneZoneZoneZoneZoneHappZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneASASZoneZone
wulfur

Člen
# Zasláno: 6 Říj 2023 03:01


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 3 Led 2024 02:52


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist