cresh
Člen
|
# Zasláno: 14 Úno 2011 19:06
Ahoj, potreboval by som poradit ohladne zdravia pri cviceni. K veci: ide o to, ze poznam zopar typkov, ktori dokazu dvihnut napr. v benchpresse 160 kg, alebo v drepoch dat 200 kg, ale vetsinou maju taky zdravotny stav ze im robi problem zohnut sa, pukaju im vsetky kosti, bolia klby a pod. Pritom sa dobre rozcvicuju.
Zaujimalo by ma co zapricinuje tieto problemy a ako im predchadzat ? Mate nejake osobne skusenosti ? Beriete nejake klbove vyzivy alebo nejake vitaminy ? Co by ste mi odporucili aby som neskoncil podobne ? Lebo nechcel by som v 30. rokoch skoncit tak , ze sa nebudem moct zohnut ? A vobec je potrebne nieco brat pokial su moje silove vykony v benchpressi len cosi nieco okolo 95 kg ?
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 14 Úno 2011 19:12
PoĹĂĄd je potĹebnĂŠ nÄco brĂĄt jako prevenci, tak se vyhneÄ
problĂŠmĹŻm s Ăşpony/Ä
lachama/kloubama v pozdÄjÄ
Ăm vÄku, kdy se to projevĂ nejvĂc okolo 30-45letech (jsou samozĹejmÄ lidi u kterĂ˝ch se to neprojevĂ vubec, ale to jsou vyjĂmky). Ber alespoĹ MSM, a to tak Äže poĹĂĄd, bez vysazenĂ. Jestli chceÄ
nÄco lepÄ
Ăho tak zaÄni dĂĄvkovat glukosamin, chondroitin a kolagen - najdi si nÄjakou smÄsku na netu, nebo si kup tyhle suroviny zvlĂĄÄ
Âť, upozorĹuju Äže chondroitin (ÄžraloÄĂ chrupavky) jsou drahĂ˝ jak cecek. Dost velkĂ˝ podĂl na poÄ
kozenĂĄch kloubech jsou nepĹimÄĹenĂŠ vĂĄhy (pĹetÄÄžovĂĄnĂ se), ty lidi prostÄ nevĂ s jakou vĂĄhou muÄžou a s jakou ne, coÄž je problĂŠm asi 90% vÄ
ech cviÄĂcĂch lidĂ - a tak to dopadĂĄ, kdyÄž nenaslouchĂĄÄ
tÄlu. PorouÄĂm se 
|
