| Autor |
Zprva |
audin
len
|
# Zaslno: 1 no 2011 10:14
Dobry den vsem, cvicim neco pres pulroku,takze se povazuji za zacatecnika..Momentalne me skolila poprve za obdobi,kdy jsem zacal posilovat,angina..
Chci se proto zeptat zkusenejsich: Tyden bez posilovani pri dostatecnem prijmu bilkovin ze stravy by me mel udrzet na stejne urovni jako predtim,ze ano??
A jeste me napadlo velice obecne: Pokud se clovek venuje nekolik let posilovani a pak z jakehokoliv duvodu v tomto nepokracuje, jak dlouho trva,nez se mu svalova hmota ztrati??Chapu,ze kdyz clovek svalstvo dlouho nepouziva,tak ochabne,ale jak rychle a do jake miry??
A jeste posledni dotaz - nevi nekdo,kam se podel Tetsuo??
|
Claws
len
|
# Zaslno: 1 no 2011 19:50
Chci se proto zeptat zkusenejsich: Tyden bez posilovani pri dostatecnem prijmu bilkovin ze stravy by me mel udrzet na stejne urovni jako predtim,ze ano??
Jestliľe máą alespoň trochu solidní přísun ľivin, tak týden volna muľe akorát prospět, dost moľná se budeą cítit následující týden silnějąí, zásadní jsou ty ľiviny, který tělu poskytneą.
|
audin
len
|
# Zaslno: 2 no 2011 09:09
DIky moc,to jsem potreboval slyset..
|
wunti
len
|
# Zaslno: 2 no 2011 12:57
Jeste za let predeslych kdy jsem se tomu vice venoval - jsem v pripade nemoci - primo zral .... dopraval jsem si opravdu uplne vse a cokoliv - v podstate to bylo takove odpocinkove obdobi, ikdyz bylo telo zeslable nemoci.
Co se tyka toho poklesu svalove hmoty - je to samozrejme hodne individualni.. - zalezi jak se clovek prestoze necvici stravuje, co dela (zamestnani, volny cas) apod. - mel jsem cca rocni vypadek a osobne jsem to nesl hodne spatne hlavne psychicky...
Ted se clovek na to diva zase jinak - jsem rad, ze se vubec nejak hybu - takze ty priority se porad meni
|
audin
len
|
# Zaslno: 4 no 2011 15:42
To ja si take dopravam a bohuzel to zacina byt videt..
Vule cvicit by byla,ale telu se nechce..Napriklad vcera jsem sel trenink a byla to chyba,nic jsem nemohl uzvednout..Takze zaver-pri nemoci necvicit..
S tou psychikou to docela chapu,ze to nekdo spatne nese,ale jak pisete,zalezi na prioritach, ja osobne si treba nyni neumim moc dobre predstavit,ze bych treba mesic nesel vubec posilovat..Ale to je to zacatecnicke nadseni..
|
Claws
len
|
# Zaslno: 4 no 2011 16:00
aha, tak mě to začátečnické nadąení drľí uľ třetím rokem ...né váľně, jestli to někdo opravdu miluje, tak ho to nepustí nikdy.
|
audin
len
|
# Zaslno: 4 no 2011 16:06
Jedinou nevyhodu,co v tom spatruji je,ze si musim prubezne vymenit satnik,jelikoz mi zacina byt vse male..
Jsem zvedav,jak si tu budeme psat v 80 letech, ze jsem dnes chtel jit do posilovny, ale zapomnel jsem, kde je :D..
|
craig
len
|
# Zaslno: 8 no 2011 20:17 - Zmnil/a: craig
Dobrý den,chtěl bych se zeptat jestli někdo nemáte s tímto zkuąenost a případně co s tim dělat:
Posiluju 3x týdně asi 1,5h s přiměřeně těľkýma váhama a pokaľdý sem po posilování druhý den straąně unavený , pobolívá mě hlava atd...
díky za pomoc
|
kv1t
len
|
# Zaslno: 8 no 2011 21:19 - Zmnil/a: kv1t
1,5h? Co prosímtě děláą? Já se vejdu do 3/4h.. Podle mě se moc mordujeą a jak jsi na tom s jídelníčkem? A bylo by dobré uvést, jaké máą cíle..
|
craig
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 16:49
jídelníček jen vľdy po cvičení si dám tvaroh jinak normálně snídaně svačina oběd večeře a cíl ani nevim :D :D prostě vypadat dobře a bejt fit
|
Claws
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 16:51
1) 1,5 hodiny, v pořádku - jestli co počítáą i s rozcvičkou která by měla ideálně trvat asi 15-20minut
2) tvaroh - nevhodný po tréninku
3) uveď svuj trénink a» víme co cvičíą a hlavně jak
|
craig
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 17:42
No davam 10x10 kliky, piramidu ze 14 na biceps s 15kg+tyč, bench jen na zemi 3x35 s 25+tyč,ramena s 10 kilovou činkou prostě dokud to jde,francouzký tah s 10kg+tyč 3x15,a pak jeątě jednou opakuju biceps ramena a bench ... jinak strava: snídaně kakao ,pomeranč, svačina chleba se ąunkou nebo se sýrem,oběd ve ąkolní jídelně a večeře větąinou teplá.diky za pomoc a kdyľtak rady ohledně změny treninku a co mam jist po tom posilováni??
|
Claws
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 18:23
změny tréninku... no, chce to změnit od zhora dolů, komplet. To stravování taky stojí za starou bačkoru.
|
craig
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 21:17
a mohl by jsi mi pordit jak??a co jíst???
|
kv1t
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 21:48
A co chceą? Přibrat na objemu, zhubnout, zesílit nebo jen vyrýsovat? Jinak jídelníček máą myslím v kategorii začátečník. Hledej..
|
craig
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 22:12
asi objem
|
kv1t
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 22:29
Asi objem? Se mi zdá, ľe to jen tak hala bala chceą zkusit, ale nic moc odhodlanost a cíle tam nejsou.. A od toho tréninku co děláą opravdu upus», na tom nepřibereą! A jak píąeą "dokud to jde" to je taky blbost, není cílem se zmordovat.. Toto si pročti.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=4464
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
|
KrasliK
len
|
# Zaslno: 23 no 2011 21:52
A jeste posledni dotaz - nevi nekdo,kam se podel Tetsuo??
Někdo se kdysi ptal Tetsua, ľe je frajer ľe tu píąe a proč to dělá zadarmo? A on na to odpověděl ľe má straąně sedavé zaměstnání(tudíľ tam asi neměl co dělat a tak byl tady na fóru). A ľe za chvíly mu končí práce, začně pořádně posilovat a něco se sebou dělat a z fórka pomalu odejde. Někde to tam psal, uľ nevim kde
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 13:39
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 13:40
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 13:41
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 16:11
rran338.7BettCHAPMagiTonyIngmMada
MonAKabaKeikSandStepJeweMARVTesc
RoseTescWienWeseZoneFranTescAgat
ClasHenrRaymMargJackAdamCeliCoun
OralPleaLoveSendHarrYuuiPureNive
PatrNickZyliTescKamiLoveAlicConc
ShamHeadQueeLineWindNikiFOTOMurp
ChrithesJapaFallRammavanVashStep
ElegSelaRobeSieLPushStelTrasPali
ELEGTikaFeliClicRondElegCandZone
ZoneCalvSandGaryVirgZoneFamiXVII
GeraBapa
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 16:12
ZonetapaJeweZoneAlexZoneZoneZone
ChetZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZonediampazzZone
ZoneZoneeugeCollDIVXMCzaStieZanu
ArdoGeomSupeHainMicrWWHoLeifLass
WoodAdriViolSTARFORDSandissujazz
ValiGOBIPlacBlanHautBookBabyWind
WindChriLEGOBoscBoscClorKiteWind
WindKonrWilllessStorDeadBlacMetr
XIIIFOREXVIIXVIIVIIIEmilPeteZouk
PlayMargOksaAlexPrimAmalSwisStev
InteDick
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 16:13
wwwmAntoWolfSonyStewDandDaviJean
AlanSympMichwwwcGeneFionReelMore
BioSRobePatrPeopThomVIIIGeorAlla
WithDIVXDIVXDIVXPampCaboLastSwee
wwwbwwwizoodNormRakeCommEastEngl
tuchkasVIIIXVII
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 vc 2023 23:37
Lutz323.1CHAPCHAPWintStevKurtFranStepMarsKaraRudoVinc
TescRingKariMetaTefaClasArniZoneLouiFuncTescPremJose
ThomSlawIrviJamePaynBridGillFiorWalkJeweXVIINatuAlti
PatrMatiAustBrunTescNiveJeweArthExtrettiChamMaheLine
SonyNikiXVIINaohJoseMODOCallAdioWondLuxoGiorELEGsize
SelaDaviCamiDimaRichJohaMariELEGCircPaliCircMiyoBuga
CircZoneZoneSelaFyodShorZoneSwarcoolMargCandMasaZone
LuisFinnZoneFranZoneStarZoneChetZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZonediamClauZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 j 2023 01:33
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 3 Led 2024 01:25
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
