Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Ostatní / Bricho
Autor Zpráva
Honzadvacetdva

Člen
# Zasláno: 31 Led 2011 18:46


Zdravím vás pratele,chcci se zeptat,jakym cvikem nejucinejsim zpusobem posilovat brisni svalsto?

ostatni casti tela uz nejak posiluju,ale porad nemuzu najit vhodny zpusob na to bricho,sedy lehy me moc nebavej a navic mne nekdo rikal ze si tim muzu znicit pater

cvicil jsme jednu chvili FRONT PLANK,ale vubec netusim jestli tim taky posiluju bricho? cejtim jsem ze me trosku boli,ale jestli to neni spis jen na takove protazeni...predem dekuji za rady;)
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 31 Led 2011 20:01


Ano , sedy lehy apod. zbytečně zatěžují páteř..

Takže na ty rozhodně zapomen a začni to břicho a střed těla cvičit funkčně cvikama jako je Ten FRONT PLANK A SIDE PLANK + ,ab wheel, glute ham raises, paloff press, woodchop, windmill, pull through

Ty dva cviky (front plank a side plank) dělej klidně každý den (pokud posiluješ tak je můžeš pokaždý zařadi na začátku rozcvičky před tréninkem ) .

+
Dávej si v nějaký den silový trénik na břicho tzn. Nějaký stahování klady v předklonu, zkracovačky na míčí apod. To už záleží na Tobě.


Informace shromažduj a šiř dál
Honzadvacetdva

Člen
# Zasláno: 1 Úno 2011 16:04


skvele,diky moc za rady

jeste se zeptam,jendou tydne posiluju horni cast tela-snazim se hrudniu ka tak...co jep ro me lepsi.pritahy na hrazde (podhmatem) nebo spis nejaky kliky? s tema jsme zacinal,potom jsme si dal nohy na postel a ted jsme presel na hrazdu..je to tak spravne?nebo bych mel spis zustat u tech kliku?
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist