Autor |
Zpráva |
Honzadvacetdva
Člen
|
# Zasláno: 13 Led 2011 21:11
DobrĂ˝ den ,chci se u vas trosku informovat,zacal jsme posilovat (cca pred mesicem apul) zacinam na sobe videt nejaky zmeny,ale taky me zacina trapit jestli to delam spravne.Je fakt ze se asi nepredru delam 3 serie - 10 pritahu na hrazde,30 sedu lehu a 20 drepu + obcas vezmu jeste cinku na 10x (je to malo,hodne nebo hodne malo?) a chci se zeptat na davkovani serii,kamos mne rikal at si vzdycky dam mezitim den pauzu...jenze ja si zas rikam,ze cim vic tim lip ne? Prosim o radu,jestli mam proste nejaky cviky pridat ubrat a hlavne jak to davkovat mezi dny... a jeste bych se rad zeptal...posiluju abych spalil i nejaky ty tuky a nekde jsme cetl ze pokud piju vodu...prvni pul hodinu potim jenom vodu a az pak se nejak zacnou spalovat tuky...jenze ja ty 3 serie mam tak na tu pul hodinu
PRedem diky za odpovedi
|
Numero Uno
Člen
|
# Zasláno: 13 Led 2011 21:48 - Změnil/a: Numero Uno
z tohodle ti svaly moc nenarostou, to cviÄĂÄ
doma a mĂĄÄ
k dispozici jen jednoruÄky ?
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 13 Led 2011 22:35
To co pises nema zadnou logiku. Cvicis doma nebo v posilovne? Kolik ti je, jak dlouho cvicis, kolik vazis, jake jsou tve plany do budoucna? Nejsem si jisty z ceho na sobe vidis pokroky, ale budiz.
Pocty serii a opakovani jsou dany typem treninku. Stejne tak i dny ve kterych cvicis. Tzn ze cim vic, tim lip...tim bych se vubec nezabyval.
Pocenim se telo ochlazuje a soucasne vylucuje i nejake skodlive latky. To ale neznamena ze by jsi nemel pit vodu pred treninkem, v prubehu celeho dne by jsi mel vypit minimalne 3 litry vody.
It's time for change - train hard or go home!
|
Honzadvacetdva
Člen
|
# Zasláno: 16 Led 2011 11:28
jak rikam,zacinam a vubec netusim jak bych si mel ten plat sestavit...osbone by mne vyhovovalo min serii,ale klidne kazdej den...no je mne 22 mam cca 185 a 93 kg...cĂl je zpevnit si postavu a trosku prorysovat postavu...
ano domam mam hrazdu a jednorucky...ale pokud by to bylo nutny,prikoupim dalsi veci...ale chci zpevnit hlavne hrudnik bricho popripade ubrat par kg (na to jsou pry dobre ty drepy)
|
StalinChlapecek
Člen
|
# Zasláno: 16 Led 2011 13:35
Pokud cviÄĂÄ
doma - mĹŻÄžeÄ
cviÄit kaÄždej den . Tam to tÄlo nÄjak extra nezatÄÄžujeÄ
.
10 pritahu na hrazde,30 sedu lehu a 20 drepu + obcas vezmu jeste cinku na 10x
Pokud to zatim vypadĂĄ takhle cviÄ , kaÄždĂ˝ den.
MĂsto sedo lehĹŻ zaÄni dÄlat cviky co maj smysl (sedo lehy maj smysl, ale ne takhle ze zaÄĂĄtku zbyteÄnÄ si namĂĄhĂĄÄ
pĂĄteĹ ) zkus se kouknout na youtube.com na FRONT PLANK a SIDE PLANK
jak rikam,zacinam a vubec netusim jak bych si mel ten plat sestavit...osbone by mne vyhovovalo min serii,ale klidne kazdej den...no je mne 22 mam cca 185 a 93 kg...cĂl je zpevnit si postavu a trosku prorysovat postavu...
Pokud ti jde o to prorĂ˝sovat postavu. NepomĹŻÄže ti samotnĂ˝ cviÄenĂ, ale musĂÄ
zaÄĂt sprĂĄvnÄ jĂst .
Informace shromaÄžduj a Ä
iĹ dĂĄl
|
kingsurf
Člen
|
# Zasláno: 17 Led 2011 22:43
zkouÄ
el jsi ÄĂst toto? neim moÄžnĂĄ by ti to pomohlo
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218
a jsou tu nĂĄvody aji na stravu, co si dĂĄvat na svaÄiny obÄdy, a na vĂ˝bÄr je dost myslĂm Äže nenĂ co stressovat Äže tamto si zrovna nemĹŻÄžeÄ
namazat tamto uvaĹit.... zkus a Äti!
|
Honzadvacetdva
Člen
|
# Zasláno: 18 Led 2011 21:33
diky moc...mam ted trosku litani,ve voilny chvili to proctu a kdyztak se jeste s dovolenim zeptam...jinak diky moc za rady;)
|
Honzadvacetdva
Člen
|
# Zasláno: 19 Led 2011 21:24
Tak jsem si to konecne procetl...a moc moudrej z toho pop pravde nejsem...je tam tech cviku na me moc ja bych hrozne rad posilil prsa ,ruce bricho...popripade bych potreboval shodit nejakej ten tuk z hyzdi-takze i hyzde...
na ty ramena ruce,prsa-by meli fungovat pshyby na hrazde+ nejaka ta cinka ne?
na bricho ,sedy lehy nebo jak psal StalinChlapecek FRONT PLANK(to je taky na broicho pokud se nepletu ne?)
co s hyzdemi?
a jestli mohu byt tak smely,chtel byhc cvicit kazdy den,nekdy ot vynechat a ob den...mym cilem je shodit par kilo,zlepsit kondici a trochu si vytvarovat tyhle partie...kolik bych mel delat cviku a kolik serii?
predem diky za odpovedi a opmlouvam se za tu neznalost
|
Honzadvacetdva
Člen
|
# Zasláno: 19 Led 2011 22:11
jeste bych se zeptal,chodim do prace a domu se dostanu kolem 6... najim se odpocnu a tak v 7-8 nekdy i v 9 zacnu cvicit,bylo mne receno ze to taky neni spravny,ze bych mel cvicit odpoledne,jenze to je pro me nemozny,co na to rikaji zkusenejsi? je na tom neco pravda ze bych nemel cvicit na noc nebo je to fama?
|
RoManL4
Člen
|
# Zasláno: 19 Led 2011 22:23
fĂĄma to nenĂ, uÄž jenom proto, Äže pokud zaÄneÄ
cviÄit dejme tomu v 9..skonÄĂÄ
v 10.. a co ted? tÄlo potĹebuje Äživiny..
sacharidak by sis sice mohl dĂĄt, ale na veÄer to nenĂ dobrĂĄ volba,,, a co pak? opĹŻlnoci doplĹovat bilkoviny? blbost..
..tÄlo je nejvĂ˝konnÄjÄ
Ă mezi 10 - 17 hod.. a mĂĄ potom spoustu Äasu dohnat ztrĂĄty
veÄer tj. tĹeba kolem tĂŠ 9 hod. by se dalo uvaÄžovat o protahovĂĄnĂ, cviÄenĂ jogy a pod. ,nebo procviÄenĂ malĂ˝ch partii - pĹedloktĂ + lĂ˝tka
OdpovÄÄ nalezneÄ
v poznĂĄnĂ..
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2021 13:00
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2021 13:01
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2021 13:02
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Pro 2021 15:30
Lutz323.1CHAPCHAPWintStevKurtFran
StepMarsKaraRudoVincTescRingKari
MetaTefaClasArniZoneLouiFuncTesc
PremJoseThomSlawIrviJamePaynBrid
GillFiorWalkJeweXVIINatuAltiPatr
MatiAustBrunTescNiveJeweArthExtr
ettiChamMaheLineSonyNikiXVIINaoh
JoseMODOCallAdioWondLuxoGiorELEG
sizeSelaDaviCamiDimaRichJohaMari
ELEGCircPaliCircMiyoBugaCircZone
ZoneSelaFyodShorZoneSwarcoolMarg
CandMasa
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Pro 2021 15:31
ZoneLuisFinnZoneFranZoneStarZone
ChetZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZonediamClauZone
ZoneZoneXVIIMajetranSILVStieTeka
ManiCrueFighFirsRichViolDriiRalp
JameLineClawPhanPEUGPhoeJPEGBlue
FratGOBIFaltBlanLimbFiscFinewwwn
wwwpMistWorlOregRoweClorKiteJuli
YourEricFindDecoDeatAlanDwigOver
NeveRobeAcadCreaDecoAcadBuilHeuc
MarcFedoValeDiamSmasCannAmalMORG
VincFrom
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Pro 2021 15:32
DollKeonTracLenmUnifNeleEmanDeut
XVIITillDeutCrosStuaAdamRobeIntr
VikrDancOlivMoveDAIWJoanKlauJohn
WilltrantrantranPoweBlinonliVega
MIDITeacLookKonrMarcPaulMariAthe
tuchkasKursViro
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvc 2023 23:21
yuri313.1CHAPINTRAdagLuchPeteCantGoodEdwaHilaOlivMich
TescTescGoldTescSvetRoseTescZoneChriTescBethTescTesc
StepPierBuilDolcBallRobeNivePoesSenoRemiMcBaAlwabioc
BaldLeviMennRabbTescNiveFeelJainJewePushMacaLycrAnne
WindSelaRichDoleXVIISelaLycrFallVashmattSergElegSela
ElegPhilPushSieLFritMaurElegELEGPetePaliTraiRondLloy
MacbZoneZoneSilvAdamlounSwardiamXVIIEdgaThomXVIIZone
CathZubiZoneastrZoneJoelZoneChetChetZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneAlexZonediamlsbkMORGTrilZone<
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 6 Říj 2023 01:16
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 3 Led 2024 01:08
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|