tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2010 15:45
Nic specialniho neznam.
Udrzovat bilkoviny, snizit sachry. Treninky by mely byt zamereny vyrazne na zakladni vicekloubove cviky, nizsi pocty opakovani a tezsi vahy.
Vynechat stroje, izolovane cviky, vysoke pocty opakovani. A delat vicemene klasicke fullbody.
Pro zlepseni rozvoje svalu (nikoli uz pak jen jejich udrzeni) se pak vic pracuje s frekvenci a objemem treninku a muzou se pak samozrejme zpetne zaradit vsechny ty veci, ktery se jinak vyhazujou jako nadbytecny.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|