| Autor |
Zpráva |
Fill_9
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2010 19:21
Zdravím, chtěl bych se zeptat jak nejlěpe srovnat ne uplne simetrická záda.. moje levá část je mohutnější než ta pravá, nebo spíš ta pravá je více ochablá... je to vnitrni oblast stredu zad a zrovna na procviceni tehcto mist neznam zadne cviky ktere se provadeji na kazdou stranu zad zvlast..jedine co me napada je pritahy j.č. nadhmatem ale u toho spis citim vnejsi stranu svalu, tak nevim diky za rady.
tady na tomoto brazku thibse jde to misto hezky videt
http://img291.imageshack.us/img291/4256/310back2.j pg
|
Bhaal
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2010 21:32
Jentak me napadlo kdyz koukam na Thibsovu fotku, prijde mi, ze ma celkem kratky koncetiny....nevite nahodou nekdo, kolik Thibs meri?
|
TheRespect
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2010 23:22
cca 173cm..(myslim)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2010 23:57
Proto byl taky dobrej vzperac, a proto mu ted jdou dobre benche a blbe mrtvy tahy. (Teda blbe - na mrtvolu s sirokym uchopem dal pres 270).
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Fill_9
Člen
|
# Zasláno: 2 Říj 2010 12:19
myslis ze byses mohl prosim vratit k te me otazce?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 2 Říj 2010 13:33
Vsechny varianty pritahu v predklonu, mrtve tahy. Trosku izolovane pusobi pritahy s oporou hrudniku, idealne na lavicce s jednoruckami - at uz neutralnim uchopem (dlane k sobe) nebo se supinaci zapesti (vytacenim z neutralniho uchopu do podhmatu). Nutny je podrzet chvili vrcholnou kontrakci.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Fill_9
Člen
|
# Zasláno: 2 Říj 2010 13:36
dobre, a myslis ze kdyz chci srovnavat, tak jak si to mam rozlozit? jestli pri normlanicm treninku delat treba na tu pravou stranu o serii vic? nebo pouzivat vetsi vahy? nebo treba ve volne dny delat par serii doma?diky
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 2 Říj 2010 13:46
jakekoli pritahy jednou rukou navic, kdy specialne podrzis vrcholnou kontrakci. At uz 1-2 serie navic v treninku, nebo neco doma. Nehraje to takovou roli.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Fill_9
Člen
|
# Zasláno: 2 Říj 2010 20:45
a jeste jak pises ze mrtve tahy, tak ty prece rozviji zada rovnomerne a nejdou delat nejak specializovane na jednu stranu nebo jo? a kdyz bych je cvicil rovnomerne, stahlo by se to casem?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 2 Říj 2010 21:22
mrtve tahy, tak ty prece rozviji zada rovnomerne a nejdou delat nejak specializovane na jednu stranu nebo jo?
koukni se na YouTube na
Side deadlift
Suitcase deadlift
Taky treba na
single arm snatch nebo one orm snatch
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Fill_9
Člen
|
# Zasláno: 3 Říj 2010 15:29
Díky. A jeste jestli bys poradil jak ty zada celkove nejlip protahnout, myslim jako strecing, jsou takove ztuhle
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 3 Říj 2010 15:36
Stranek o strecinku mas na netu milion.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html
Najdi si tam stretch
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
rogerhuerta
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2010 16:57
zdravim tetsou
mám problem s bolestmi zad.při treningu mně nikdy záda neboleli ,až ted posledni 2 týdny s tim mam problem.dal jsem si týdeni pauzu ve cvičeni,v práci mam momentalně volno,ale bolest pořad stejna.Asi před 5 lety jsem měl třošku křivou pateř,cvičil jsem na to specialni cviky a záda se mi spravily,ale už jsem je bohužel zapomněl.Nemohl bys mi prosim poslat nějaké odkazy na cviky na páteř?předem dik.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2010 17:18
To ti musi rict terapeut.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
