Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Ostatní / Tetsuo na Andělu
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
benn

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 19:34


ok ono to nejak zhorsuje tu dynamiku zejo? ja sem to teda skoro nikdy nedelal... pred treninkem si dam jenom nejake to kmitani atd a mezi cvikama vetsinou protahuju antagony pry je to dobre a po treninku nejaky staticky strecing myslis ze to takhle jde??
ObeliX

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 19:37


mohl bys zde hodit pls nejake video na ten vhodny dynamicky strecink?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 19:51 - Změnil/a: tetsuo


Jeste o tom budu delat clanek. Zatim ochutnavka:

spodek těla
http://www.wannabebig.com/training/injury-rehab-an d-stretching/upper-body-warm-up-10-minutes-to-bett er-performance

vršek těla
http://www.wannabebig.com/training/injury-rehab-an d-stretching/upper-body-warm-up-10-minutes-to-bett er-performance/

http://www.youtube.com/watch?v=kDd6fwUgJIE + http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec + http://www.youtube.com/watch?v=AetPlaG_-Qs

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_ body_training_performance/6_dirty_tricks_to_instan tly_increase_muscle_and_boost_performance

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_ body_training_performance/the_perfect_workout_chec klist

http://www.criticalbench.com/best_injury_managemen t_tips.htm

http://www.criticalbench.com/great-workout.htm
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_ body_training_performance_repair/warmingup_to_a_gr eat_workout_a_fivestage_event

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_ body_training_performance/the_band_man


Shoulder Dislocations
http://www.youtube.com/watch?v=dNilld58tks
http://www.youtube.com/watch?v=33P5AI27eiU
(s gumou nebo tyčí)

Scapullar Wall Slide
http://www.youtube.com/watch?v=4k2kqyzz3Ug
http://www.youtube.com/watch?v=AXcRFBFuo-c

Band Pull Aparts
http://www.youtube.com/watch?v=bR-r8x3J4rU
http://www.youtube.com/watch?v=kpy2RSXA8dU


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 20:01


ten odkaz na spodek ti nefunguje jiak moc pekny
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 20:11


Spodek
http://www.wannabebig.com/training/injury-rehab-an d-stretching/lower-body-warm-up-10-minutes-to-bett er-performance/

Vrsek
http://www.wannabebig.com/training/injury-rehab-an d-stretching/improve-performance-with-an-effective -upper-body-warm-up/


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benn

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 20:12


hele a co zahrivaci serie jaky na to mas nazor? pred kazdym cvikem jedna serie s mirnou vahou? co ty na to?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 20:15


http://www.tmuscle.com/img/photos/2010/10-029-trai ning/05.jpg
Ridim se nazorem tohdle chlapka:

Warm-up Like Dave Tate and Bench More Weight

If you think Dave Tate just gets under the bar and lifts, you're sadly mistaken. A stickler for perfect technique, Tate knows how to truly prepare for a PR. You don't.

"Show me a guy who wants to bench 300 pounds for a new PR, and I'll show you a guy who's warming-up like an idiot," says Tate.

The Idiot Warm-up

135 x 12
185 x 10
225 x 5
275 x 3
300 x 0

"That's 5650 pound of volume before testing your max," says Tate. "Plus you only did 28 fucking reps."

The Tate Warm-up

4 x 5 with the bar
2 x 3 with 95 pounds
135 x 3
165 x 3
195 x 3
225 x 3
255 x 1
280 x 1
300 x 1 awesome fucking rep.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 20:17


Pocet serii zavisi na tom, co je tvuj cil.
Prakticky by to mely byt 2 "feel serie" - 1-2 opakovani s lehkou vahou. A potom nejaka rampa po 3 opakovanich.

Zalezi pak na tom, jak vypada zbytek tveho treninku.

Tohle je vhodne u zakladnich vicekloubovych cviku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist