| Autor |
Zpráva |
Philll
Člen
|
# Zasláno: 6 Čvn 2010 19:18
OK.. DĂky A myslĂÄ… ze kdyÄľ chci co nejrychleji nabrat tak mam po tom tbt jet spis dynamicke tezke vahy po zhruba 5opak.??? Nebo naopak rekneme treba hst po 10opak.?? A myslĂÄ… ze po pul roce cviceni je treba na BEARa nebo GVT moc brzo? Nebo uz to pujde?:- DĂky
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvn 2010 08:58 - Změnil/a: tetsuo
Problem s bearem a GVT nejsou tezke vahy a malo opakovani (nebo dokonce dynamicke zdvihy), ale proste to, ze je tam velky objem prace-serii. Na to vetsina lidi po pul roce nema kapacitu.
System perfect rep (rychle zdvihy -2-5 na serii) muzes delat po nejakych 3 mesicich zaucovani s vyssim poctem opakovani.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Philll
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvn 2010 16:09
Jo tak to uÄľ snad mĹŻÄľu:D Ale pĹ™ece jenom u beara se jede dva cviky napĹ™. bench + pĹ™Ătaqhy v.ÄŤ. v pĹ™edklonu systemem 2x5x80%maxima a hned potom jedste treba 8x5x70%maxima a potom uz doplnky treb 3x10 ale u tech dvou hlavnich cviku by to melo byt dynamicke nebo ne? prece jenom 5opak. DĂky
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvn 2010 16:16
Rid se principem "perfect rep" - nad vahou musis dominovat, zvedat ji plynule, rychle a bez prekonavani mrtvych bodu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Philll
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvn 2010 17:37
takÄľe ja nevim treba na bench si mam nakladat maximalne tolik kolik zvednu plynulym rychlim pohybem a ne aby se mi ta ruka trosku zasekla kdyz potrebuju dopnoout loket Chapu to dobre?:D
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvn 2010 17:43
Jo.
Mrkni na tohle video:
http://www.tmuscle.com/free_online_video#videos/25 /Thumbnails
Takhle to ma spravne vypadat. Cokoli navic je spatne.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Philll
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvn 2010 16:00 - Změnil/a: Philll
jeÄ…tÄ› se chci zeptat co znamena astenicka postava, nevim jeslti to sem patri ale jenom me to zaijma a jestli je to muj pripad:D a jak piseÄ… Äľe se mi upinaji prsni svaly dobre tak myslis cele nebo treba jenom nejakou cast, protoze horejsek se mi moc nezda, ale to mozna proto ze tam neni zatim moc masaDĂky
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvn 2010 16:10
Astenicka = vyrazne podvyzivena
http://slovnik-cizich-slov.abz.cz/web.php/slovo/as tenicky
http://slovnik.azet.sk/pravopis/synonyma/?q=asteni ck%C3%BD
http://www.kulturistika.sk/pages/kineziol/typologi a_postavy.htm
(tady se ta terminologie prekryva. Ja nemluvim o astenickem typu obecne, ale specificky o astenickem syndromu)
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Philll
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvn 2010 16:13
a je to muj problem nebo ne? a co ty prsni svlaly? co jsem psal v tom minulem prispevku? Ăky
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvn 2010 16:27
Sorry, nevidim zadny prispevek, kde bys posilal svou fotku, nebo o sobe psal neco konkretniho.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Philll
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvn 2010 16:30
jo sorry:D me nejak nefunguje ten odkaz tak nic a co treba ta postava tech dvou lidi na druhe strance? je nektera z nich astenicka? dĂky
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvn 2010 16:32
Neni, jsou normalne ektomorfni. Nic, co by branilo rozvoji atleticke postavy.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Philll
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvn 2010 16:36
Dobře děkuju moc
|
benn
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvn 2010 17:00 - Změnil/a: benn
Hele tak mám nÄ›kolik novĂ˝ch fotek, doufam Äľe budou staÄŤit k tomu abys mi o te postave neco rekl lepsi fotku noh jsem bohuzel nenasel tak doufam ze to bude stacit Jeste jak si nahore psal ze se mi dobre upinaji prsa, tak si myslle cele nebo jenom nejakou cast? protoze se mi zda ze mam problemy s vnitrkem vrÄ…kĹŻ, nenĂ tam tolik masa jako na vnÄ›jÄ…Ă stranÄ› nebo dole, nevĂm jestli je to zezačátku normálnĂ, tak se radÄ…i ptám proste je to takovĂ© nerovnomÄ›rnĂ©,co myslĂÄ…?
Ruka volnÄ›: http://www.mypicx.com/uploadimg/878545522_06112010 _1.jpg
Ruka lehce zatnutá: http://www.mypicx.com/uploadimg/1777409906_0611201 0_2.jpg
Nohy: http://www.mypicx.com/uploadimg/618766277_06112010 _4.jpg
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvn 2010 19:03
Phill a Benn jsou jeden clovek?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvn 2010 19:09
jo 
nemohl jsem si totiz vzpomenout na prihlasovaci jmeno porad jsem psal jedno N tak sem si udelal novy ucet a pak sem se trefil a uz mi de se prihlasit z obou, ale bduu pouzivat jenom Benna jinak sorry ani sem si neuvedomil ze pisu z jinych uctu omluva...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvn 2010 19:24
Jeste jak si nahore psal ze se mi dobre upinaji prsa, tak si myslle cele nebo jenom nejakou cast
Kde nahore? Tady nic neni. To jsem psal nekomu, kdo si rika Lewis. To jsi taky tyM
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvn 2010 19:27 - Změnil/a: benn
ne nemelo tam byt v te mětě mě a psal si to někomu kdo se jmenuje cris09
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvn 2010 19:39
Aha, no, v tom pripade chybi hlavne nejaky pohled na cele telo zepredu a zezadu. Tohle mely byt doplnkove fotky.
Soudit z detailu je tezke.
V zasade: 100% ektomorf
Na GVT zapomen, to neni trenink pro tebe. Mel bys tak rok absolvovat ruzne fullbody treninky od Chada Waterburyho nebo nejake veci, co pise Dan John, Charles Staley apod. I ten Alwyn Cosgrowe, co jsem tu posilal, bude pro tebe dobry.
Bear routine - tezko rict, ted bych to nedaval. Vysokoobjemove treninky se spoustou serii nejsou pro kazdeho.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvn 2010 19:42
ok a co třeba genetika? jak to tam vypada?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvn 2010 19:52
Vzdyt ti rikam, ze jsi ektomorf. A z tech fotek neni vic poznat.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvn 2010 13:36 - Změnil/a: benn
tak tady jsou nejake dalsi fotky doufam ze k necemu budou jiank sorry za tu fotku zad, musel jsem se trochu prohnout jinak bych se tam nevesel snad to nebude vadit a jeste za kvalitu, je to focene mobilem)) diky
http://www.mypicx.com/uploadimg/1775899003_0612201 0_1.jpg
http://www.mypicx.com/uploadimg/1370064501_0612201 0_1.jpg
http://www.mypicx.com/uploadimg/1066293067_0612201 0_3.jpg
http://www.mypicx.com/uploadimg/489643564_06132010 _1.jpg
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvn 2010 13:47
Dlouhy trup, vysoko upnute siroke svaly zadove (problem s vytvorenim V tvaru trupu)
Vcelku rovnomerne rozvinute 3 hlavy deltoveho svalu (ramene), mozna zadni cast trochu zaostava
Ochable vzprimovace (spodek zad)
Kompletne nerozvinute nohy - nejvetsi slabina
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvn 2010 14:14 - Změnil/a: benn
jo diky ono ty nohy, mel jsem dlouhou dobu neco s meniskusem takze bez fotbalu prostze nic jsem nemohl delat, ted je to videt a na ten spodek zad myslis ze ze zacatku bude stacit hyperxtenze nebo mrtvola? co doporucujes ty?
jeste jedine s cim si dovolim nesouhlasit jsou ty latisimi, podle me jsou upnute dost nizko mozna se pletu, ale spis si mylsim ze zkresluje fotka tak sem dam dalsi, ale mozna moje chyba, prece jenom ty tomu rozumis lip
jeste jsem se chtel zeptat jestli se mi nejaky svlay treba dobre nebo naopak spatne upinaji, jestli mam v necem vyhodu nebo nevyhodu
http://www.mypicx.com/uploadimg/1724262337_0612201 0_1.jpg
A myslis si ze je mozne se s takovym zakladem dostat na zhruba tuto uroven?? A za jak dlouhou dobu??
http://www.mypicx.com/uploadimg/1174118619_0612201 0_1.jpg
http://www.mypicx.com/uploadimg/381174063_06122010 _2.jpg
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvn 2010 14:58
Nohy se netrenujou fotbalem. I kdyz mas spatny meniskus, muzes delat cviky na zadni cast stehen a nejake podrepy taky.
a na ten spodek zad myslis ze ze zacatku bude stacit hyperxtenze nebo mrtvola? co doporucujes ty?
Hyperextenzi, reverse hypers, bird dog, podsazovani panve. To, co pisu v tom treninku pro zacatecniky.
Mrtve tahy jen na jedne noze, nebo cviky typu zercher good mornings - ten tam je taky.
Na ty dalsi fotce ty latissimy jsou niz.
Celkove ale z tech fotek tezko soudit, chybi tam nejaky meritko s nekym jinym, vetsinou stojis ruzne nakrivo, zboku a pod.
Ten cil k dosazeni je dost snadny, mel by byt pristupny pro kazdeho.
Za jak dlouho to zvladnes, se neda rict, bylo by to neseriozni. Muzu ti jen dat nejakou predstavu, ze clovek vycerpa svuj zakladni geneticky potencial do 2 az 3 let pravidelneho treninku.
Pak uz je tezke se zlepsovat. A zaroven to pro tebe muze byt nejaky motivujici vyhled.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvn 2010 15:09
Nohy se netrenujou fotbalem. I kdyz mas spatny meniskus, muzes delat cviky na zadni cast stehen a nejake podrepy taky.
ja netvrdim ze se nohy trenuji fotbalem, jenom rikam ze jsem nemohl nic s nohama delat ted uz je kompletnÄ› cviÄŤim, zraneni uz je ok
Celkove ale z tech fotek tezko soudit, chybi tam nejaky meritko s nekym jinym, vetsinou stojis ruzne nakrivo, zboku a pod.
Jake meritko mas na mysli?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvn 2010 15:40
jenom rikam ze jsem nemohl nic s nohama delat
Coz rozhodne neni pravda ani tak, ale nechme to byt. (Soucasti zraneni kolene je bezne rehabilitace.)
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvn 2010 15:44
no tak dobře...co jsi myslel tim meritkem? moc jsem to nepochopil s cim bys to chtel srovnavat
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvn 2010 15:47
S jinym clovekem.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvn 2010 18:05
No tak porovnej to s kym chces třeba tady s touto osobou: http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=1&topic=4196
|
