Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / OstatnĂ­ / NabrĂĄnĂ­ hmoty pro hubenĂŠ???
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Led 2010 20:38 - Změnil/a: tetsuo


Pro zacatecniky urcite neni vhodne byt v posilovne moc dlouho, svaly se tim spis poskozuji. Hodina by mela stacit. Zvlast pokud se nedelaji moc velke prestavky mezi seriemi.

K tomu treninku, co jsem ti posilal, si rozhodne zadne dalsi cviky na bricho pridavat nemusis. Je jich tam mraky.
Uvedom si, ze i drepy se zatezi cvici bricho, jakykoli cvik v predklonu, s ohybanim nebo vytacenim tela, i kliky. Neni treba tam nic pridavat. Staci cvicit s dostatecnou vahou, v rychlem tempu, nedelat moc prestavek a snazit se pri pohybu vedome smrstovat procvicovane svaly. Ne to jen bezmyslenkovite zvedat, ale opravdu procitit svaly.


Pokud ten trenink cvicis dve hodiny, delas to spatne. A snaz se dostat na hodinu.

Uber nesmyslne cviky navic, pridej na tempu (tzn. hlavne zkrat prestavky) a venuj vic usili tem cvikum, co tam jsou (v zatinani svalu, plynulosti pohybu i vahach na cince napr.). Jestli ti pripada, ze tam je malo cviku na biceps, pridej si jednu serii navic u techto cviku:
- Přitahování velké činky, jednoruček nebo kladky k bradě
- Přítahy velké činky nebo jednoručky v předklonu
- Přítahy k nízko umístěné tyči (nohy na zemi, lavičce nebo balonu, úchop na ąířku ramen)
- Veslovåní na spodní kladce úzkých úchopem
- Stahování kladky na prsa ąirokým úchopem
- Silové přemístění velké činky a tlak
To bude mit biceps dost.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
alesek

Člen
# Zasláno: 21 Led 2010 20:54


a jeste se chci zeptat esi je dobre namozeni svalu pri treninku,esi to potom je efktivni
alesek

Člen
# Zasláno: 21 Led 2010 21:02


a jeste se chci zeptat esi je dobre namozeni svalu pri treninku,esi to potom je efktivni
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Led 2010 21:08


namozeni svalu pri treninku = zraneni

Bolest svalu pri treninku je individualni a odezni.

Bolest svalu po treninku neni zakladni ukazatel dobreho cviceni. Jestli svaly budou bolet, na to ma vliv trenovanost, vyziva, odpocinek, strecink, masaze, sprchovani horkou a studenou vodou atd.
To, ze svaly po treninku boli treba dva dny, neni rozhodujici ukazatel, jestli byl trenink dobry. Muze to byt klidne ukazatel toho, ze nedelas strecink, malo jis nebo spis.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
alesek

Člen
# Zasláno: 21 Led 2010 21:13


tohle me prave zajima protoze,si davam na vse maximalni vahy abych ten sval co nejvice citil,boli me treba dva dny a pak je zcela zregenerovanĂ˝,strecink provadim na cele telo tak 15 minut,a je dobre pridavat si serie? delam je tak jak je tam mam napriklad 3x10 tak kdybych mohl delat i 5x10,verim si ze to zvladnu do te hodiny,ale esi by to bylo uzitecne a efektivni,nebo je efektivnejsi mene serii a vice opakovani tak jak to je na tiom treninku?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Led 2010 21:24


Ono jde trenovat i pres bolest svalu z minuleho treninku.
Podstatne je, jestli pri treninku citis energii a nejsi na konci moc unaveny, jestli se ti dobre spi v noci a naopak, jestli se ti pres den nechce spat.

Pokud je vsechno v pohode, muzes si lehce pridat na nejakych cvicich.
Bud si pridej vahu, nebo 1-2 opakovani, nebo 1 serii.
Snaz se ale spis o to, delat vic prace ve stejnem case,nez protahovat trenink treba o 10-20 minut.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
alesek

Člen
# Zasláno: 21 Led 2010 21:27


takÄže kdyÄž za 45 minut stihnu celej tenink muzu si jeste pridat do tech cviku nejake opakovani aby mi to vyslo na hodinu?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Led 2010 21:48


Rozcviceni 10-15 minut, posilovani 45-60 minut. Jestli stihnes vic predepsanych serii, fajn.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
alesek

Člen
# Zasláno: 22 Led 2010 08:43


ja prave ten tenink stihnu za hodinu a proto s e mi to zda malo tak su tam 2 hodiny v te posilce,pridam si treba bricho abych ho zpevnil,nebo ten bicĂĄk,tak ja to udelam tak jak mam ten trenink a pridam si tam akorat to co stemi tam pripsal za cviky.dekuju
alesek

Člen
# Zasláno: 22 Led 2010 22:40


a jak stemi tu psal ze smrndanim jednoruckami je mi k ničemu,to jako Ğe s tim vubec nenaberu ani gram?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Led 2010 22:57


Pokud budes cvicit jenom IZOLOVANE cviky s jednoruckami, pak naberes velmi malo.

Pokud budes cvicit KOMPLEXNI cviky s jednoruckami, naberes vic.

Pokud budes cvicit KOMPLEXNI cviky s velkou cinkou a s jednoruckami, naberes nejvic.

Uvedom si, ze vetsina kluku, co cvici prvni tri roky, muzou cvicit uplne primitivni treninky typu:

Den A
drepy 3x5 (+ 3-4 rozcvicne serie)
benchpress 3x5
silove premisteni nebo pritahy v preklonu 5x3

Den B
mrtvy tah 1-2x5
tlak ve stoje 3x5
shyby na hrazde 5x5

To je cely trenink. Tydne cvicis 3x (A-B-A), dalsi tyden pak B-A-B

______________
Jiny priklad

mrtvy tah - 2x5
benchpress - 2x5
shyby - 2x5
svih nebo trh s jednoruckou 1xdo maxima na kazdou ruku
rolovani cinky - 1x do maxima

Tohle 5-6x tydne atd.

Absolutni jednoduchost.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
alesek

Člen
# Zasláno: 23 Led 2010 13:44


Den A
drepy 3x5 (+ 3-4 rozcvicne serie)
benchpress 3x5
silove premisteni nebo pritahy v preklonu 5x3

Den B
mrtvy tah 1-2x5
tlak ve stoje 3x5
shyby na hrazde 5x5



a kdyÄž budu delat kazdy tyden 3x spravnou techniku a ne nejvyssi vahy tak by to mohlo mi ucinek???
alesek

Člen
# Zasláno: 23 Led 2010 13:49


http://www.facebook.com/profile/pic.php?oid=AAAAAQ AQ1gCaHSNJ0pl38JD_YJMQuwAAAAm2P0LT_nEyBvkmMlNQoSMN &size=normal




chtel bych vypadat nejak takhle slo by to???kdybych se do teho okprel?do tech treninku?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Led 2010 13:54


V Americe takhle trenuji desitky let ruzni zacatecnici a behem roku na tom naberou 10-15 kilo.

Samozrejme by te zpocatku mel hlidat trener a radit ti s technikou. Nejtezsi je silove premisteni (power clean).

Nikdo ti samozrejme nebude branit, pokud na konec treninku das 2 serie na lytka, biceps, ramena, nebo bricho, ale opravdovy zaklad, tj. 90 % treninku staci delat 3 zakladni cviky, rozcvicit se 3-4 LEHKYMI seriemi a pak dat vetsinou 3 pracovni serie s tezkou vahou.

Lehke serie neznamenaji 10-20 opakovani, ale vetsinou jen 5, 3, 2 opakovani s lehci vahou nez bude ta pracovni.
Celkove rozcviceni prsnich svalu a ramen muzes provest 10-15 kliky a nejakymi izolovanymi cviky s jednoruckami:
http://www.youtube.com/watch?v=xCp-YynBEvE

Rekneme, ze delas jako pracovni serii bench s 50 kily po 5 opak.
Vezmes prazdnou tyc (15-20 kilo) a udelas 5 opak
Pridas 10 kilo (celkem mas nalozeno 30) a udelas 5 opak
pridas 10 kilo (celkem mas 40) a udelas 3 opak
pridas 5 kilo (celkem 45) a udelas 3 opak
pridas 5 kilo (mas 50) a udelas 5 opak. a pak jeste 2 serie takhle.
(ber to jako priklad i pro ostatni cviky a vahy si nejak rozumne uzpusob vlastni vykonnosti)

Na drep se rozcvic drepem s vlasti vahou a vypady v chuzi.
Na mrtvy tah se rozcvic pomoci podsazovani panve vleze a hyperextenzi.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Led 2010 14:00 - Změnil/a: tetsuo


http://www.facebook.com/profile/pic.php?oid=AAAAAQ AQ1gCaHSNJ0pl38JD_YJMQuwAAAAm2P0LT_nEyBvkmMlNQoSMN &size=normal
chtel bych vypadat nejak takhle slo by to???kdybych se do teho okprel?do tech treninku?


Jasne, ze to jde. Zalezi na tom, jaky je tvuj vychozi stav. Predstav si, ze na tu postavu, co ted mas, pridas za rok kolem 10 kilo masa.


Jinak, ten trenink, co jsem ti posilal, vymyslel Mark Rippetoe
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Mark_Rippet oe
trener s velmi dlouhou karierou, jeden z nejvetsich odborniku na silovy trenink v Americe
Takhle vetsinou vypadaji jeho nactileti sverenci:
http://www.chanmatthewchan.com/blog/wp-content/upl oads/2009/01/pendlay-row-glenn-1.jpg
http://www.davedraper.com/pmwiki/uploads/PmWiki/ro w3.jpg


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
alesek

Člen
# Zasláno: 23 Led 2010 14:05


to vypadamocc skvěle, takľe kdyľ delam bench 3 serie po 8 opakovani tak prvni si udelam 1serii s 20kg po 5 opak. pak si pridam váhu a zase 2serii po 5opak az se dostanu na max. tak udelat ty tri pracovni serie?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Led 2010 14:18


Pracovni serie jsou 3 a dela se tam 5 opakovani (ty pises 8, nevim proc.)

Jinak ano, jak jsem uvadel ten rozpis, udelas vetsinou 4 rozcvicne serie. Tu posledni delas jen po 2-3 opak a budes tam mit jen o par kilo min nez bude vaha u pracovnich serii.


Prvni mesice staci fakt jen 3 pracovni. Casem muzes pridat jeste jednu.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Led 2010 14:33


Den A

zahrati
podsazovani panve - 1x10-15 opak
drepy s vlastni vahou - 1x10-15 opak
vypady v chuzi s vlastni vahou - 1x10 opak na kazdou nohu

drepy s cinkou na zadech (postoj na 1,5 sirky ramen)
3-4 rozcvicne serie - 5, 5, 3, 2 opak
3 pracovni serie x 5 opak

kliky - 1x10-15 opak
rozcviceni ramen: http://www.youtube.com/watch?v=xCp-YynBEvE
benchpress s velkou cinkou na rovne lavicce - 3-4 rozcvicne serie - 5, 5, 3, 2 opak
pracovni serie benche 3x5

silove premisteni nebo pritahy v preklonu
3-4 rozcvicne serie - 3, 3, 2, 1 opak
pracovni serie 5 x 3 opak.

bicepsovy zdvih s velkou cinkou (uchop sirsi nez sirka ramen) - 2x8
+
vypony na lytka vsede - 2x8 (stridat s bicepsovym zvdihem bez prestavky)

_________________


Den B

podsazovani panve - 1x10-15 opak
hyperextenze - 1x10-15 opak
bocni most - 1x20-30 vterin na kazdou stranu

mrtvy tah s velkou cinkou (nohy na sirku ramen, uchop sirsi, jedna ruka nadhmat, druha podhmat)
3-4 rozcvicne serie - 5,5,3,2 opak
1-2 pracovni serie x 5 opak

kliky - 1x10-15 opak
rozcviceni ramen: http://www.youtube.com/watch?v=xCp-YynBEvE

tlak ve stoje s velkou cinkou (military press)
3-4 rozcvicne serie - 5,5,3,2 opak
3x pracovni serie x 5 opak

rozcviceni - pritahy horni kladky na prsa - 1-2 serie x 8 opak
shyby na hrazde 5 pracovnich serii x 5 opak (pokud je vaha tela moc lehka, pridat jednorucku mezi nohy nebo povesit na opasek)

kliky na bradlech nebo kliky na zemi s nohama na lavicce nebo zadni tricepsove kliky mezi lavickami - 2x8
+
vypony ve stoje - 2x8

____________________________________

Tohle si klidne cely prekopiruj a vytiskni a jed podle toho tak 2-3 mesice


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2021 05:11


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2021 05:12


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2021 05:13


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Pro 2021 07:18


XIII213.8FundUsinAwakUnliZukoJule
ClauKathGabrIsisRondXVIIShooKhad
WallOrieSemiAzzaChriChevAtlaRobe
SilvTescMetaPatrExenPalmHenrTodo
AhavSereCartAtomToucPatrFreeMyth
VaniGreeKissTescSchaMineJeweColl
ManoStevSorrAdreOrdegunmOttoJohn
AntoGammMariMariXVIIMariFeliVans
SelaAntlWindVIIIArnoAureCaprVitt
HarlJoseNicolfgaRondXVIIEricMORG
ZoneCollBattGaiuRusiZoneNepsMiyo
PHINWill
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Pro 2021 07:19


FuxiZoneTermZonePaulTherLisaDarn
ZoneTakaZoneHenrAgatXVIIWillTheo
ArtuVictEricJacoJuliHaruZoneZone
PUREZoneBonhDecoLEVELippKronApel
TERPHiroWindMiniPlacTropLestECSK
PremPlacPROTGeraARAGWorlContJazz
PersLuisWinxWillProSFnscUriaWind
WindHippSupeIMAGRoweMPEGPediOutl
CapiGlenMarkWindNellFassWindMari
YoshHenrVictCharJasiCurrAldoAfri
MPEGMaurAmalWhatHolyBeatWorrcybe
MichBlac
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Pro 2021 07:20


MicrVERUJustMichDisnPaulJacqMPLS
KrupSebaWelcFyodAIAGSuckLawrClau
WindRobeHarvWindKonzToveXVIIRoss
MicrLEVELEVELEVEMagiDonaBehiOops
MichStayFionSincRobePeteMichRaje
tuchkasXVIIAris
wulfur

Člen
# Zasláno: 10 Čvc 2023 20:11


mdsr214.1TREAWhenGhamJeanNERVJuleStevSelmDeniWeddRond
EinaTrixEricPensTescEllaTescMichChevDormRobeTescManc
YorkAeroNivePalmHenrABBAPatrIntrCartDefiShifPatrFree
NiveLuxeBrilGreeEricHomeAloeBlueArmaCastLycrLoviLine
BonushinNoriRichUltiScarinfiGianELEGthesFeliOsirSela
blacSkelRobiSchrGibsClaiRichJuliDaviPlusDidiMiyoXVII
ElizMORGZoneJackMighFranRusiZoneConfMiyoNHNPTrisFuxi
NasoFinaZoneDietGoinTakaThesZoneRogeZoneredeAgatYork
LymaSwamCarpVictChetJohnJuliJeffZoneZonediam
wulfur

Člen
# Zasláno: 5 Říj 2023 20:44


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 2 Led 2024 21:43


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist