Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Ostatní / Trenink s vlastní váhou
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
lama

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2009 17:51


tak jsem zvisil pocet okruhu na 5 a musim ric ze jeto pekna makacka hlavne ty drepy s tema cinkama pul minuty. Trosku me svte ale ze jeto furt dokola, nemuzu treba zvisit vahu cinek a jed mene opakovcani? Tedkon to jedu s 3,5kg. S kolika kilama bych mel uvazovat kdyz budu delat napriklad 3-4 okruhy? K tem cvikum na stred tela: Cvicit muzes treba 1-2 z nich po ranu po 1-2 seriich.
to jako myslis ze bych mohl cvicit kazde ranko z lehka bricho? To by mi ivyhovovalo.
lama

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2009 17:54


tak jsem zkouknul to video jeste jednou a zjistil jsem ze na zacatku pise 5-10kg ale nepise kolik kolecek
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2009 18:13


Pise tam jasne 3-5 sets. Set = serie, v tomto pripade okruh.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
lama

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2009 18:17


jo dik nevsiml sem si
lama

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2009 20:09


Hele jeste se chci zeptat, procitam tady ty clanky a vidim tu jak tu hodne lidi probira co bude posilovat jako za svaly a pak jaky svaly s jakyma bude posilovat.
Treba tady to resi http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=3&topic=3236


No a ja mam trenink, ten co jsi videl, jakoby na cely telo. Jak je to lepsi?? posilovat urcite svaly v dane dny nebo tak jak jsme to resili minule? Jeste by me zajimalo jestli to bude vubec k necemu kdyz budu vytrvale taklhe posilovat ,,doma,,?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2009 21:17


Vzdycky zalezi na tvoji momentalni pokrocilosti a taky na cilech.
Cvicenim ciste s vlastni vahou nelze ziskat opravdu velke svaly. Stejne tak soutezni kulturiste necvici cele telo v jednom treninku, ale kazdy trenink jinou partii.

Nicmene, zacatecnici nejvic vytezi z treninku celeho tela v kazdem treninku.
A cviky s vlastni vahou, nebo cviceni kombinovanych cviku s jednoruckami jim prinese hodne velke zlepseni.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
lama

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2009 22:14


uz jsem drive posiloval ,,laksne,, ale mel jsem takovy plan s tema svalama a musim rict ze posilovani s vlastni vahou byl dobrej napad a ten trenink s celym telem me bavi a uz po prvnim tydnu se citim silnejsi :D. Chci se jeste zeptat jak dlouho podrebujou svaly regenerovat? Neni treba mozny posilovat v PO a v Ut se zamerit na JINOU cast tela? normalne jezdim PO,STR,PA,NE


tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2009 23:22


jak dlouho potrebujou svaly regenerovat
Na to neexistuje univerzalni odpoved. Mensi svaly rostou asi den a velke asi dva. Ale bolet muzou klidne tri dny a vice. Regenerace souvisi i s tim, jestli muzes spat, jestli se druhy den citis vyspaly apod., jestli muzes v nasledujicich trenincich pridavat vahu, opakovani nebo serie.

Pri treninku celeho tela je optimalni cvicit obden. Pokud te ale urcity sval neboli - napr. lytka, tak je muzes cvicit kazdy den.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
lama

Člen
# Zasláno: 9 Zář 2009 19:58


cus tetsuo tak uz jeto pomalu 3tydny co jsme rozebyrali toto tema. Od teto doby pravidelne posiluji a vidim i zmeny. trenink mam stale stejny nemenil jsem ho (proste cele to video na ktere jsi koukal). tedkon bych chtel vyzkouset posilovani urcitych partii jako stred, vrsek, nohy. Jeto dobry napad po 3tydnech? nebo muzu stale tezit z toho predesleho treninku?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Zář 2009 21:22


Tak on ten trenink posiluje vsechny partie. Spis se koukni na ta dalsi videa, jake tam najdes cviky a muzes 1-2 pridat do stavajiciho treninku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
lama

Člen
# Zasláno: 9 Zář 2009 21:25


Dobre dik za info to sem chtel vedet
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2009 13:38


Tyhlety treninky muzou obsahnout az 8 cviku delanych v 7 okruzich (velkych seriich).

To uz je tak na hodinu treninku. Vic v tomhle tempu by uz asi nebylo dobre.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
lama

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2009 19:04


Tyhlety treninky muzou obsahnout az 8 cviku delanych v 7 okruzich (velkych seriich).

myslis jako teda 8serii po 7 opakovani?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2009 19:48


Ne, cvik je cvik - drep, klip, shyb, pritah apod. Jestli jedes nejaky cvik proste jen podle casu nebo poctu zvihu, to je v tomto pripade jedno.

Okruh znamena to, ze odcvicis za sebou vsechny cviky. Tys prozatim jel 5 okruhu. Lze rozumne zvysovat az na 7 okruhu.

V treninku, ktery delas uz osm cviku je. Cili ti zbyva jen zvyseni okruhu nebo nahrazeni jednoho cviku jinym - ten si muzes vybrat na jinych videich z tohoto tematu:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=3311


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
lama

Člen
# Zasláno: 12 Zář 2009 21:40


Dobre diky, a muzu na zvyseni zateze misto jinych cviku zvysit vahu cinek ? Kdyz ted jedu s 5,5kg 6 okruhu zvysit na 6kg a 5okruhu? nebo 5,5kg a 7okruhu?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Zář 2009 22:05


Z toho co pises, je skutecne zvyseni produktivity treninku 6 okruhu s 6 kily nebo 7 okruhu s 5, 5 kg.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
lama

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2009 20:18


Zdar, tak jsem to udelal takhle: slozil jsem si dalsi treninkovy plan na zaklade z informaci a cviku z videii ktere jsi daval na foru pro mene vybavene. Do treninku jsem zahrnul i vlastni vahu tela takze u toho to treninku cinky moc neresim. Tento trenink stridam stim prvnim z toho videa. Trenink mi trva hodinu nez ho kvalitne odcvcicim je to dobre?? Jak dlouho by mel tak zhruba trvat domaci trenink?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Zář 2009 11:35


Kdyz ti vymyslim superintenzivni program, tak te odvarim do 8-10 minut.
Kdyz vymyslim program, kde se budou nervy dlouho adaptovat, muze trvat i pres dve hodiny.

Tyhle treninky typu Caveman zabiraji kolem 20-40 minut. Hodinu zabiraji tehdy, pokud si clovek dava vic casu na oddych, nebo maji uz hodne velky objem cviku a serii - coz musi byt podporeno nalezitou vyzivou.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tom2288

Člen
# Zasláno: 27 Dub 2013 03:13


Chci se zeptat mě třeba ne jde o svaly ale o fyzickou zdatnost čili kalisteniku jen by mě zajímalo jestli když budu cvičit jen s vlastní váhou tak dosáhnu velké síly proto se ptám jestli i činky jsou důležité při nabírání síly dynamiky a rovnováhy ?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 28 Dub 2013 07:10


Činky Ti mohou výrazně pomoct, ale nejsou nezbytné. Svaly, dynamika a kondice jdou ruku v ruce, takže je dost těžké nemít jedno bez druhého. Posilováním s činkama, nebo s vlastním tělem Ti narostou svaly tak jako tak - úměrně objemu rezistenčního tréninku a výživě.


42let @ 195cm @ 125kg
tom2288

Člen
# Zasláno: 29 Dub 2013 11:32


a chtěl bych se zeptat když budu já mám strašně malou dlan a prsty má to nějaký vliv na posilování s vlastní váhou když budu chtít třeba udělat stojku na rukách nebo muscle up
ttss

Člen
# Zasláno: 23 Kvě 2013 22:15


Dobrý večer poradil by mi někdo prosím s treninkem s vlastni vahou? a jak by měl vypadat? děkuji
15 let, váha 60kg, výška 170cm
ttss

Člen
# Zasláno: 23 Kvě 2013 22:22 - Změnil/a: ttss


děkuji
dobespavel

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2013 15:05


Zkus předně pročíst tuhle stránku:
www.cviceni-doma.cz/

Pak se případně ptej na to, co by ti nebylo jasné


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
ttss

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2013 17:05


dobrý den chtěl bych se zeptat jak by měl trenink vypadat a jaké cviky zařadit. děkuji
ttss

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2013 18:02


Může trenink s vlastní vahou vypadat takhle?

Nohy: Dřepy s jednoručkami, výpony na lýtka
Záda: Shyby
Hrudník: http://www.youtube.com/watch?v=HuGrS6xU3Hw
Ramena: Tlaky s jednoručkami
Biceps: Shyby pohmatem
Břicho: Zkracovačky

Děkuji za každý názor popřípadě napište co je špatně a co bych měl zlepšit.
dobespavel

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2013 22:26


Klidně to tak může vypadat s tím, že bych spíše zařadil něco na spodní část zad (hyperextenze) místo těch jedněch shybů
Jak jsem tak zběžně proletěl to video, tak tak těma různýma variantama kliků pricvičíš prsa, triceps i ramena nebo lze cvičit i s činkama
Záleží taky na tom, jaké máš doma vybavení


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
ttss

Člen
# Zasláno: 25 Kvě 2013 07:03


dobře děkuju a ty hyperextenze zařadim
a vybaveni mam 2 jednorucky 10kg
<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist