Autor |
Zprva |
Borecx
len
|
# Zaslno: 8 vc 2009 23:12
U nás v posilce je jeden dobrej korbak, fakt dobrej objem, ale nejde mi do hlavy jak ho ziskal...vecne ho vidim posilovat s lehcima vahama a hodně opakování(třeba deset), ľe prej je to jedno, hlavne je prej dulezite napumpovat svaly, funguje tenhle typ treninku stejně dobře jako málo opakování s těľkýma vahama?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 9 vc 2009 14:29
Genetika (spravne rostle upony svalu), vyziva (spousta bilkovin, obvykle obrovsky nadbytek), steroidy (ty podporuji sarkoplazmatickou hypertrofii, ktera se rozviji prave pumpovanim).
Parametr 10-15 opakovani rozviji rust svalu, ale naturalnim cvicencum to nefunguje tak dobre.
Jiste "propojeni mysli se svalem" ma samozrejme taky vliv. U vyssiho poctu opakovani je take dobre udrzovat konstantni napeti (nepropinat koncetiny) a drzet vysoke TUT (time under tension) - delat pomala opakovani.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 11 vc 2009 13:55
vysoke TUT (time under tension) = aby serie trvala aspon 30 vterin, lepe 40.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
StalinChlapecek
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2010 11:28
http://sportovni-vyziva.fitness.cz/pumpovani-a-pro krvovaci-trenink-a424965
Co tento článek ?
Mám s toho takový dojem jako , ľe kdyľ pumpuju svaly prakticky se mi zvětąej , ale nevyrostou .
Budu velkej , ale neporostu - dá se to tak říct ? ľe tam prakticky budu jenom nahánět krev do těch svalů ?
Zajímalo by mě , jak to je. Protoľe , to hodně dokakazuje ľe někdo cvičí timto systémem (ani si to třeba neuvědomí) pak přestane a za pár tydnu to zněho nejvíc sleze protoľe tu krev tam tak dlouho neudrľí. ? !
Informace shromaľduj a ąiř dál
|
Romanus
len
|
# Zaslno: 9 Pro 2010 20:23
Parametr 10-15 opakovani rozviji rust svalu, ale naturalnim cvicencum to nefunguje tak dobre.
A proč je teda vąude na objemové cviky psáno 6-10 opakovani?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 9 Pro 2010 20:46
a) protoze se nikdo neobtezuje upozornovat, ze vetsina lidi, co maji opravdu velky svalovy rozvoj, proste berou steroidy, a jejich telo funguje jinak
b) protoze se nepredpoklada, ze bys mohl udelat s nizsimi pocty opakovani a tezkymi vahami vice serii.
Jak ale napovidaji treninky typu bear routine, Korte, Bulharska metoda, Waterbury Method, Advanced German Volume Training nebo Hight-Treshold Hypertrophy ci High-Performace Mass, tak jde delat tech serii i hodne, pokud dodrzujes urcita pravidla.
Ano, pokud udelas 1-3 serie po 1-3 opakovanich (s 90-100% maximalni vahy), tak moc nevyrostes. Kdyz udelas 10-15 serii po 3 opakovanich (se 75-80 % maxima), tak porostes vyborne.
Vetsina clanku na internetu se ale drzi stupidniho pravidla, ze bys mel delat jen 3-4 serie na cvik.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Tryggve
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2010 06:52
Vetsina clanku na internetu se ale drzi stupidniho pravidla, ze bys mel delat jen 3-4 serie na cvik.
To bych rekl, ze ani ne. Vetsina znamych webu o posilovani a kulturistice v casti venovane treninku preferuje spis vysokofrekvencni pristup, typicky kulturisticky styl treninku je tam v mensi mire (nektere clanky pana Smejkala na ronnie.cz, nektere clanky na kulturistika.net a pak toho muze byt vic na tezko dohledatelnych webech). To spis kulturisticky casopisy se techto zazitych "pravd" drzi a pak to cvici skoro vsichni lidi v posilovnach. Rekl bych tak 90 %. Docela pekne tady plati upravene Paretovo pravidlo, ze 10 % lidi, co cvici trochu inteligentnejsim zpusobem ma 90 % vysledku, kdezto zbylych 90 % jenom 10 % vysledku, pokud se bavime o naturalech.
Je s podivem, ze lidi kdyz chodi do posilovny, tak daji na tisteny media resp. rady zkusenejsich a co je na internetu jde mimo ne. Kdyby si nasli ve vyhledavaci nejaky veci o posilovani, tak narazi spis na uplne jinej styl cviceni, nez co vidi kolem sebe a co sami cvici.
|
Tryggve
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2010 07:15
Protoľe , to hodně dokakazuje ľe někdo cvičí timto systémem (ani si to třeba neuvědomí) pak přestane a za pár tydnu to zněho nejvíc sleze protoľe tu krev tam tak dlouho neudrľí. ?
Kdyz budes pumpovat, tak podporis narust sarkoplazmaticky hypertrofie, coz je vlastne takovej otok, kterej vydrzi par hodin, pak splaskne. Tohle zvetseni se tyka predevsim kolagenu (nabyti objemu pojivovych tkani) a glykogenu, zvetsi se pocet mitochondrii (bunecne organely zapojene do produkce ATP). Presto je dokazano, ze zvetseni hydratace svalove bunky spojene se sarkoplazmatickou hypertrofii muze vest k nasledne funkcni (myofibrilarni) hypertrofii.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2010 09:55
To bych rekl, ze ani ne. Vetsina znamych webu o posilovani a kulturistice v casti venovane treninku preferuje spis vysokofrekvencni pristup, typicky kulturisticky styl treninku je tam v mensi mire (nektere clanky pana Smejkala na ronnie.cz, nektere clanky na kulturistika.net a pak toho muze byt vic na tezko dohledatelnych webech)
Asi mas pravdu. Sem teda lidi furt posilaji neco z webu jako Jagrfit a Vseokulturistice a to jsou vzdycky ty nejprimitivnejsi splity - denne 2-3 partie na kazdou 3 cviky po 3 seriich a 10 opakovanich. Vrcholem je obcas pouzita pyramida nebo predvycerpani. (Sofistikovanejsi je opravdu jen ten Smejkal na Ronnie.cz) A takhle kazdopadne cvici 90 % lidi v posilovnach.
Mne samozrejme k fullbody a jinych stylum privedl internet.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
StalinChlapecek
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2010 10:31
Je s podivem, ze lidi kdyz chodi do posilovny, tak daji na tisteny media resp. rady zkusenejsich a co je na internetu jde mimo ne. Kdyby si nasli ve vyhledavaci nejaky veci o posilovani, tak narazi spis na uplne jinej styl cviceni, nez co vidi kolem sebe a co sami cvici.
Jo , přesně. Tak to ,ale je a bude prsotě vľdycky. Ale i na internetu je milion blábolů. A kdyľ se zrovna člověk rozhodne najít něco na internetu tak mu stačí první věc co najde a né vľdycky najde fakt kvalitní radu nebo informaci. (takľe to neni taky uplně v pořádku) co takhle pročítám jiný fóra atd. tak prostě nikde mi moc nepřijdou ,ľe jsou tak v obraze jak tady na tom fóru.
Tryggve
jinak děkuju za vysvětlení
Informace shromaľduj a ąiř dál
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2010 10:45
Navstiv nekdy Ironfactor.cz, tam je mnohem vic veci, nez tady.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2010 13:58 - Zmnil/a: ZANGER
treba na kulturistice.com si myslej ľe gainer si můľeą klidně jen nasypat do drľky
|
StalinChlapecek
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2010 15:18
Jenľe IronFaktor překládá články ,trenikový metody atd. Ne ?
Jinak Lidi a forum tam mi přijde uplně přehnaný prostě.
Tohle forum, je prakticky nezkaľený a co koukám tak se tu kaľdej rychle učí prostě.Kaľdej se snaľí rágovat jak ty , takľe nad tim přemejąlej (tím se to učej)
Na ironfaktoru a jinech mi to váľně přijde jiný.
Informace shromaľduj a ąiř dál
|
Tryggve
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2010 16:24
Tak bud rad, ze je tolik for a muzes si vybrat.
|
bentley
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2010 17:39
Ironfactor.cz je podle mne nejlepsi web o posilovani (ceskej).......je tam hromada treninku a rad.....
+ ronnie.cz je obcas dobre a snad jeste se tesim na ten web, co dela Tetsuo,
Snad jen otazka kdy to bude hotove ?
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 03:53
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 03:54
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 03:55
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 05:56
Wave196.7nsinNoteDownCarlEAFETheo
KokkGregBillCompSofiFrieOlivChar
BoogTescTescOzanXIIIHorsDekoFran
SolaZeroSignIronAhavAloeAlfrWhat
PlanJackRobeCaldMusiLeonSaltNive
AccaShamJoseMircCredMineAudiLove
BonuGrimLycrNighVoguwhitStouSoft
SaluHenrOutsIntrXVIIKoffAlleWido
AdioDeanSergReneClemAndyBestSoli
RogeMinuJudiDonaZoneIyenAlfrRusi
ZoneBradMiyoAlanZoneZoneKampSeik
ZoneMagn
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 05:58
SwarZoneGuntAlonGerhJohnLEGOAlre
NHNCJohnZoneYvonSafeIoanLisaXVII
EricIsaaXVIIXVIIJohnAlaiChetSide
JohaZoneFabrBFilGPRSArabKronShin
AquaOrigNintGeomDisnORPHSmitMist
LineFireMAZDARAGProlDestPlanswin
FratCatzWrebChriWitcZizzSmobWind
WindLAMFRembPanaPhilPlayAdvaXVII
GONZGillMarqOtsuJuliEdwaXVIIGobl
NickRomaMarkVIIIClauBookServKoeh
LighHeadStevBoriSongGalastroBust
RobeDisc
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 05:59
StevMichPrivChriVIIIRobeClifPhil
YankPoinXVIIWindExceTracPockJudy
FEARHaveWindDolmVIIIDallJackMPEG
BackGPRSGPRSGPRSRuggDiscstarAris
WalnGiveCanoMastSideCambValeOver
tuchkasStatCott
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 vc 2023 19:39
XIII197.9AQQAanglToniFabiGardYevgPettRogeAdamRicoTesc
FrieSeviCharKennLupeTescTomaThomSympTescPierPaclZero
TescWantKorrNaivAbraJonePlanJapoWillvidaAccaKissSalt
MythNiveShamKonsJoycCredLaveXVIIVoguVoguGrimFaitLycr
GratavanStouMichStopFinaJameEtheRafaMahgADAXSchrCirc
CircSergFiniHeinXXVISaraEnglLinoStouSandinteZoneCarl
XIIIMORGZoneJohnDalvKathZoneZoneHomeRondZoneDeniSwar
ZoneWaltVantUthmGregFerdBlacChetNicoZoneArthSearGust
ADDEJohaJuliIsaaRobeGeorLawrSonkNBRWSideMazu
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 5 j 2023 19:50
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 2 Led 2024 21:09
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|