Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domù - Odpovìdìt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Ostatní / posilovani v posilovne+posilovani doma
Autor Zpráva
jummy

Èlen
# Zasláno: 25 Èvn 2009 12:11


ahoj..chtel sem se zeptat..chodim normalne do posilovny 3x tydne a o ty dny vona bych si doma dal nejakly cviky treba neco na bricho kliky a bicepsove zdvihy...je to mozny?nebudu moc pretezovat svaly po posilovne?diky
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 25 Èvn 2009 12:20


Zalezi na tom, kolik toho odcvicis v posilovne a kolik bys cvicil doma.

V principu to mozny je, hlavne u zaostavajicich partii, predevsim mensich svalovych skupin.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
jummy

Èlen
# Zasláno: 27 Èvn 2009 14:23


doufam ze to neni blba otazka ale jde kruhovym treninkem neco nabrat..jakoze u jednoho cviku 3serie o 8-10 opakovani?
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 27 Èvn 2009 15:25


Da, zvlast, pokud jsi predtim nikdy nebo delsi dobu necvicil. A taky zalezi na vyzive. A na mnozstvi cviku.

Kruhovy trenink s vlastni vahou nebo s cinkami je naprosto ok a dovede po urcitou dobu prinaset zvetsovani objemu svalu.
Nebude ho pouzivat soutezni kulturista v objemove priprave, ale amater z neho muze tezit pri postupu na vyssi uroven.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
jummy

Èlen
# Zasláno: 27 Èvn 2009 18:19


jj cvicim uz delsi dobu.. A kolik tak cviku je vhodnych?a mam to cvicit jakoze u kazdy si dam jednu zahrivaci a pak si nalozim??
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 27 Èvn 2009 22:27


Tak 8 cviku, zhruba, pokud jsou ty 3 serie pracovni.
Pokud jsou pracovni 2, da se zvysit nekam na 10-12 cviku.

V zasade - nasobek "cviky x serie" by ti mel vychat nekam na 24-25, to je takove magicke cislo, kdy je trenink UZ ucinny, ale JESTE se nepretrenujes.

Je to samozrejme individualni, nekdo zvlada i nasobek kolem 30. Nad 30 je to ale spis uz kontraproduktivni.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
jummy

Èlen
# Zasláno: 28 Èvn 2009 15:42


pockej..cviky x serie,24-25...muzes to nejak upresnit prosimte..asi sem to nejak nevztrebal:-/
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 28 Èvn 2009 15:46


Delas napr 5 cviku po 5 seriich = 25, nebo 3 cviky po 8 seriich = 24, nebo 8 cviku po 3 seriich = 24, nebo 4 cviky po 6 seriich, 12 cviku po dvou seriich atd.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
jummy

Èlen
# Zasláno: 28 Èvn 2009 15:59


achtaaak
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 28 Èvn 2009 16:29


A s postupujici vykonnosti muzes nekam ke 30. Anebo se snazit odcvicit tu petadvacitku za kratsi cas. Anebo zvedat vetsi vahy za stejny cas, ale zachovat pritom pocet opakovani a serii. Anebo zvedat vetsi vahy za stejny cas a neohlizet se na serie a opakovani, jen dosahnout hranice 25.
Vsechno to jsou zpusoby jak zvysovat narocnost (intezitu a denzitu) treninku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 18 Øíj 2021 03:43


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 18 Øíj 2021 03:44


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 18 Øíj 2021 03:45


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 2 Pro 2021 05:46


XVII194.7cohaTablTotaChelTranKing
ValeNicoXVIINanoTescPlatPensMarc
WomaAnneMagiHoyaWardWOLFTescRoss
CrysAmalAtlaNariRepoNaivVictGAAP
AntoSusaAlexMoshLaboAquoSchaNive
DoctShamXVIIPeteCredMineNicoKick
UnclNighPainTrasDigishinHomeKing
BlueWillFranShakRobeSpliMarcCirc
FallCircSergLobsJohaJeffPeppRudo
HenrJohnGeorAndyEHINRosiLafaRusi
ZoneIsaaMiyoWolfZoneZoneSimpSeik
ZoneExce
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 2 Pro 2021 05:47


FuxiZoneArnoJewePeteWynoPatrCate
HoldCurtZoneXVIIMargRajnXVIIWhit
FyodIrviGeorJuliDickAlfrdiamShar
SideZoneLipsRorsJAVABestKronShin
DolbReadWordSnooCityMicrCrocVina
WoodDOUGFALCAVTOARAGCamiThisFunk
CleaYangNatuStuaIronMULTMarsWIND
WindProfRembUltiBorkSeduAdvaVolt
RakeFlasHaroWindMagiXVIIHansDriv
WillStevRomaVeneInteIntrLizaInno
RevoBriaRussMikhGrinFaitLiviAndr
Brithave
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 2 Pro 2021 05:48


DomiStylBaseDancNokiJackGleeUnit
JeweTwissecuBattIEEECompFionJosh
wwwlPictCarlJulePierKaraVIIIMPEG
LongJAVAJAVAJAVADestAlanBonuAris
WheninnoEugeFirsAllmCambPaulZero
tuchkasAnneStro
wulfur

Èlen
# Zasláno: 10 Èvc 2023 19:35


XVII195cohaTablRemiMichStepMaurGeorTatsAlleNanoTesc
FriePensRomaStraTefaEcliBussXVIIGianTescCharFourRocc
AtlaUruoOreaSchiVictTrioAntoJackFyodKarlPoisAquoScha
NiveCleaShamAlaiDianCredAhavDaniGuesThinNighFreeDeep
VogudarkBeveSympDahoWillWordJeweJameKhouClauTracFall
CircSergArmaRainEnkiCircMariRobeRolfJuliCharZoneXVII
AlfrRusiZoneIsaaMiyoPierZoneZoneSimpRondZoneVerbFuxi
ZoneGerhZorbXVIIHaraYoshDeepPeanJameZoneHeinFletRabb
KaitRolaFyodIsaaWaltJuliDickRaymERINAlph
wulfur

Èlen
# Zasláno: 5 Øíj 2023 19:46


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

Èlen
# Zasláno: 2 Led 2024 21:04


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
Va¹e odpovìï
Tuèné  Kurzíva  Podtr¾ené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal¹í smajlíci Zakázat smajlíky
» U¾ivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou pøispívat jen registrovaní u¾ivatelé. Zadejte své pøihla¹ovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právì online: Hosté - 1
Èlenové - 0
Nejvíce u¾ivatelù online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Èlenové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist