| Autor |
Zpráva |
Gass
Èlen
|
# Zasláno: 2 Led 2009 23:10
Ahoj nekde jsem tu cetl tvuj prispevek ze normlani kulturisticky trenink nepusob na normlani lidi kor ne na vysoke a hubene .... civicm cca 3 mesice z toho 2 mesice jedu tenhle trenink :
http://www.vseokulturistice.cz/objemovy-trenink-pr o-mirne-pokrocile-3-dny_260?c=1
myslis ze je to pro me dobre? merim 188 cm a vazil jsem 69 kg ted po 2 mesicich mam 75 .... diky za odpoved
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 2 Led 2009 23:17 - Zmìnil/a: tetsuo
Na zacatecniky funguje vsechno dobre, tak ctvrt az pul roku. Pak nastane stagnace.
Clovek s paradni genetikou a paradni vyzivou z typickeho kulturistickeho treninku, kde se pumpuje, cvici jednotlive partie pomoci mozstvi cviku apod., muze profitovat delsi dobu.
To, cos poslal, je v zasade klasicky split, ktery neumoznuje vyloucit dost hormonu nutnych pro rust. (Kulturisti, kteri berou hormony v ruznych podobach, se tim samozrejme nemuseji zabyvat a muzou psat ruzne blbosti.)
Pokud jsi byl predtim v podvyzive a necvicil, tak to fungovat mohlo.
Jinak je to naprosto nevhodny trenink pro zacatecnika.
Podle me je idealni zacatek Squats and milk.
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=158&highl ight=squats+milk
Pripadne neco takoveho:
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=104
Nový web a fórum o posilovánÃ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Gass
Èlen
|
# Zasláno: 2 Led 2009 23:24
problem je vtom ze jsem netrpelivy... a myslel jsem ze kdyz preskocim trenink pro zacatecniky a zacnu s rovna s treninkem pro pokrocile bude ok ale kdyz uz cvicim 3 mesice to nejsem uplny zacatenik ne ? jinak kamarad co cvici uz rok ...tak se snim snazim drzet krok a na benchpress zvedam stejne jako on 50 kg .. 8x3 .. jestli je to spatne a mas chvilku rad bych si nechal doporucit nejaky trenink vhodny pro me ...
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 2 Led 2009 23:33
Tak nebud netrpelivy. Zacni s cviky s vlastni vahou. Postupne muzes provadet stale tezsi varianty.
Nauc se cvicit (zezacatku s lehkymi vahami) silove cviky typu drep, mrtvy tah, silove premisteni apod.
Uplny zacatecnik je kdokoli, kdo necvici aspon pul roku. Do te doby tvoje telo ani nevi, co dela a jak se ma spravne zapojovat.
Stredne pokrocily jsi ve chvili, kdy das na benchpress svoji vlastni vahu a udelas 2 opakovani. (Klasicky test z vojny... )
Treninky jsem pripsal do predchoziho prispevku.
Nový web a fórum o posilovánÃ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Gass
Èlen
|
# Zasláno: 2 Led 2009 23:42
aha zajimave...takze myslis ze i po tech dvou mesisich co sem jel tam ten trenink bude pro me vyhodnejsi jet ten co jsi mi doporucil ? kdyz ja nevim nejak se mi nezda ..prakticky bych klesl zpatky...mimochodem svoji vahu 2x zvednu na bench 
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 2 Led 2009 23:58
Vidim, zes psal 50 kg x 3 opakkovani, ne 75 kg x 2 opakovani.
Musi to byt technicky ciste, zadna dopomoc a plny rozsah pohybu.
Jinak je to velmi mylny dojem, ze bys klesl nekam zpatky. Stejny trenink muzes cvicit kdykoli. Zavisi jen na usili, ktere do toho vlozis.
Uvedom si, ze jsou tam 3 zabijacke serie drepu a 3x jedes shyby a kliky do selhani.
Ten trenink te akorat nauci lepe techniku, protoze po tobe vyzaduje co nejvic opakovani.
Nový web a fórum o posilovánÃ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Gass
Èlen
|
# Zasláno: 3 Led 2009 00:09
no popravde ten muj trenink co jsem posilal ...jsou tam drepy ale ty jsem vynechaval bo mi to poradil kamarad,pry je lepsi legpress... dobre tak ja teda zkusa im co jsi mi poradil... a promin ze jsem otravoval s debilnimi dotazy ja jsem dnes prisel z fitka a uvedomil si ze cvicim tri mesice a prakticky na sobe nevidim zmeny krome navyseni vahy o 5kg ale to je myslim hlavne diky jidlu...sem z toho celkem na nervy protoze si myslim ze po trech mesiscich uz by mel byt vysledek videt...
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 3 Led 2009 00:13
V 18 letech, kdy mas mraky hormonu a pevnou kostru NIKDY nemuze byt lepsi legpress nez drepy. Drepy cvici skoro cele telo. Jen je potreba je delat technicky spravne.
K vyzive - vetsina hubenych lidi dela tu chybu, ze ji malo zeleniny, celozrnnych vyrobku a vody. Pak se ziviny blbe zpracovavaji, potrebuji totiz vlakninu a vodu.
Hubeni lidi by navic meli jist hodinu pred spanim poradne jidlo.
Nový web a fórum o posilovánÃ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Gass
Èlen
|
# Zasláno: 3 Led 2009 00:35
chtel bych ti fakt moc podekovat za rady...vazim si toho a moc jsi mi pomohl...dekuju,at se dari
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 18 Øíj 2021 00:57
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËÄąľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 18 Øíj 2021 00:58
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 18 Øíj 2021 00:59
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
tuchkasĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 2 Pro 2021 02:52
XVII142.5ThesCHAPBegiWindWongKeen
HenrDaviXVIITescPensGaiuGeorLive
StevHenrXVIIValiHridGreeKareCurv
TefaDormVillIntrBylyHomeXVIIAlex
DoctKarlFrenJoanCarrErbaNiveNive
PaleJeruDolbXVIIGlisFinoPitePunk
RogeSophAmarArktDreaKeenPockDead
JackKarlJeweAnneShakNikigreyElsy
SelaThirPALIFiskJeweOmsaJazzMike
HerbJameKurtMaryZoneEdwaGeraZone
StevOlivLAPIZoneJPANZoneTenaRond
Zonediam
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 2 Pro 2021 02:53
ASASZonePierSideMemoXVIILuisRobe
RobeMalpDaisDisnLogiFilmComeJame
AlexEspeStepGeorSidnErnsBrucBram
JameErneJackGerhBlueDRGMFireDavo
ProlflasStarOlivMistSwarMosaWind
DesiLabaAVTOARAGARAGSiegCoveFran
ValiWinxEditHansLexuMacrStatWind
IskaLeveCoolBamiPhilChouDarsBerl
DeepTablPhilBustPierElizSofiXenu
SeriVictForeXVIICarlLongMandBuch
BillOlegRosaLIRAKaysJeveHearAppa
JoaqPitc
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 2 Pro 2021 02:54
JohnMiniFilmVictWindLosuWindJinn
XVIIJeweCarlsnowRobeBeyoWindThom
PipeKONIJeweidenWindBabyGreeVIII
HeikBlueBlueBlueMussTRIOChapPent
ParaartiXVIIDaviXVIILaurInteDavi
tuchkasNathClos
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 10 Èvc 2023 18:26
XVII138.1ReprCHAPQueeSonyHansPeteHenrMartXIIISimpJail
REDALouiWithDomiRomaWaltChatArinLaceKareCurvNaysOrie
BrowCleaBylyAccaGregDougDoctRobeWaitJameSkinNickNive
GarnPaleCarlErnsLEGOKiwiOreaCanaPunkBillSunnNighComf
SparNialNegrIKEALouiGiovOmsaWillXVIINikigreyCalvJewe
PlanPaliFiskJeweOmsaRoutClydMichJameFrieQuanZoneThom
GeraZoneNeedIsaaNasoZoneJPANZoneRenTMiyoZonediamASAS
ZoneEdgaEiffRyszWestPatrJoseFranJanuAureFedeViveSafe
RadiLogiRickEnigPhilRoseXVIIGoldSaraMichJame
|
