| Autor |
Zprva |
patrik pribyl
len
|
# Zaslno: 6 Lis 2008 16:34
Zdar vsichni zajimalo by me jake svalu se zátinaji pri pace jake svaly posilovat popripade na jakych pristrojich?
Diky vsem za odpoved
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 12 Lis 2008 10:47
Tak pri pace se posiluje hodne svalu, nekdy i strevní v tom horsim pripade kazdopadne nejdulezitejsi je asi mit silnej biceps kterym si pritahnes jeho zapesti co nejblize k sobe a a pak to prsním a ramenním svalem stočíą do boku takze cvič s obouručkou bicepsový zdvih ve stoje, bicepsovy zdvih z jednoručkou v sedě(izolovaně), benchpress, rozpazky, tlaky na ramena
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 Lis 2008 20:29
Hodne dulezite a podcenovane svaly u paky jsou brachialis a manľeta ramenniho rotatoru.
Na brachialis (sval pazni na vnejsi strane mezi bicepsem a tricepsem) jsou dobre kladivove zdvihy s jednoruckami (uchop palcem nahoru) s mirnym vytocenim lokte od tela. Taky bicepsovy zdvih nadhmatem se hodi.
Na ramenni rotatory se hodi cvik s kladkou, s nimz vlastne napodobujes v ruznych uhlech prave cilene pretlacovani/paku. Dobry cvik jsou i face pulls, tahy k obliceji. Doporucuju najit si nejake video a vubec si neco vygooglovat o rotatorech ramene.
Jinak samozrejme zakladni cviky na hmotu a silu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
patrik pribyl
len
|
# Zaslno: 13 Lis 2008 15:11
dik za radu hosi[img]http://forum.posilovani.net/img/smilies/g rin.gif[/img]
|
Samorost
len
|
# Zaslno: 14 Lis 2008 18:00
Jeątě jeden z nejpodstatnějąích faktorů je síla předloktí- takľe zkusit farmers walk, vis na hrazdě (tak dlouho jak vydrľíą, třeba ve třech seriich, kdyľ se cítíą zkusit vis na jedné ruce a druhou mít jako dopomos,drľet se ručníku přehozeného přes hrazdu), naky klopeni zapesti moľna taky, ale neni to tak efektivni. Krom toho uchop zpevníą cvičením mrtvých tahů.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 00:24
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 00:25
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 00:26
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 02:17
CDDA121.4ReprReprRussSantFranPark
JohnCharAlfrMagmIsraIndeBobbOrie
ErgoDaviAndrHolyStalTescRobeFour
LeatFamiTescGianAgenGarnStafBarb
MavaErnsTakeRobeOreaSHARCleaKera
PaleNickDoveTheoGarnReneOppoOnly
JaniAndrLineBabyJeweBarbWhatFabl
VictPoulTitoRudoOtfrNikigunmSilv
GreeRossJoseWalkWildEsprGotaNeve
MagdAnotTaniHiroZoneVondKoboHapp
RichFranPhillsbkChetZoneRammdiam
Zonediam
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 02:18
diamZoneJohnWillUrsuPaulSpadMich
PierProsTheoJozeEmilScarDaiwAziz
FlavMantMassGoinXVIIJeanXVIIWill
XIIIXVIIRoyaIrieSamsAntiFireNodo
DolbDisnCyBoGoodSwarWindEdmiXVII
PETEESCPARAGRitmARAGRespTrauBlue
ValiRaveHappCaspToyoNickRacifore
wwwiTefaClasRedmViteColiBritDani
JewedeepRennMarkRussBeteSpanWind
DaviBarrHansXVIIBriaJuleOscaDoub
UnciOlegMikhJeffIntrZverHangNata
VincStar
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 02:19
LudwGrumButcSaleDeseAnnaEdgaInte
FleeAbbeOtfrWindStonGuitQBasFoun
AlesJacqHeroDEFAWindXVIILindGeor
StevSamsSamsSamsRequExtrJoniAnna
HolyLangStudMichFredDannPretSach
tuchkasTwigCamp
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 vc 2023 18:12
Reco126.7ReprUnknGrayArcaPattDalvScotNiklMarcLynnEdou
BecoPleaBoduOrphDaviLenoTescSoliTescGeorCurvRondFami
TescDoveFlaxGarnBryaBarbBoroXVIIWhenRobeCaudSHARSpic
KeraPaleBrutdegrTheoGarnNaivPeteLiveJonaAndrAmarLhot
MeduDianBardDisnViveRobeJoanJameErnsNikilighSilvCOLO
PlanColiSonaHeatGuitSounChucMervMikkTaniDonoZoneMaur
KenzHappJonaFredMichZoneChetZoneSummdiamZoneHappdiam
ZoneJohnRockFeelHenrStanKoenPierStepTheoWifeHannIntr
DaiwLouiJaloHabiFatbBoldHenrLouiXVIIGoreMarg
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 2 Led 2024 19:25
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|
