| Autor |
Zpráva |
subotai
Člen
|
# Zasláno: 26 Zář 2008 20:47
Ahoj shodil jsem 15 kg ale zĹŻstala mi pĹebyteÄnĂĄ povislĂĄ kĹŻÄže hlavne v bocĂch a na brise da se s tim neco delat?Cviky,pripravky,udelatka cokoli
diky
|
subotai
Člen
|
# Zasláno: 27 Zář 2008 17:17
pls pls moc by to bodlo 
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 27 Zář 2008 17:38
PravdÄpodobnÄ na to nic neni ĹeÄ
enĂm mĹŻÄže bĂ˝t jit pod kudlu.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 27 Zář 2008 18:02
Asis shodil moc rychle. Chtelo by to hubnout pomaleji. A hlavne nabirat svaly. Ono, kdyz jde tuk pomalu dolu a svaly nahoru, tak nevadi ani velka zmena vahy. Tezko rict, z ceho vseho tech 15 kilo bylo, nejspis tam bylo i dost svalu, ktere drzi tvar postavy a kuzi napjatou.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
subotai
Člen
|
# Zasláno: 28 Zář 2008 09:43 - Změnil/a: subotai
diky
no moc svalu v tom nebylo
takze resenim by bylo objemovy cviceni?Naplnit ten mech svalama
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 28 Zář 2008 14:10
Resenim by bylo nabrat svaly, coz samozrejme neni hned, jezdil bych treninky s 3-8 opakovanima...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Zář 2008 22:32
Nevis, kolik svalu v tom bylo. Za jak dlouho jsi shodil tech 15 kilo?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
subotai
Člen
|
# Zasláno: 29 Zář 2008 17:07
asi 2 mesice od ty doby se snazim doma posilovat co to de
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 29 Zář 2008 17:40
Hm, bezne je mozne shodit 1 kilo tuku tydne. 2 mesice = 8 tydnu, tzn., zes shodil minimalne 7 kilo svalu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
subotai
Člen
|
# Zasláno: 30 Zář 2008 19:17
no vypadal sem jak zombik  ale pomalu se vracim na puvodni vahu ale snazim se aby to spis bylo svalstvo nez tuk tak snad z toho neco bude
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2008 09:42
Telo proste dovede bezproblemove spalit kilo tuku tydne. K tomu, aby se uchovaly svaly, musis navic jist hodne bilkovin, okolo 1,5g/kg sve vahy, lepe i vic. Pokud jsi tohle nedelal, mohlo tech svalu byt hodne - hlavne podel patere, neco na nohou a na brichu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
subotai
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2008 17:10
a na ty bilkoviny to chce nejaky suplementy nebo se to da sehnat treba ve vajickach (nejaky rozumny mnozstvi ne plato vajec ) mliku a tak ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2008 17:27
Obecne plati, ze zivocisne bilkoviny (maso, vajicka, mlecne vyrobky) maji vice esencialnich aminokyselin a jejich celkove vyvazenejsi spektrum.
Cili by jejich zdroj mel byt v kazdem jidle. Tim nemyslim nutne vsechny jmenovane potraviny.
Suplementy - praskove proteiny - jsou obvykle na bazi mleka, resp. syrovatky, kaseinu (tvarohoviny), obcas tam byvaji vajecne bilky, hydrolyzat kolagenu, soja nebo veprovy albumin.
Hlavne musis vychazet z toho, kolik vazis a pak si to nejak ZAKLADNE spocitat. Nejde o to mit to vypocitane na gram presne, ale plus minus presne. A hlavne to pak dlouhodobe dodrzovat. Tim se vyvarujes kolisani vahy v ubytku svalu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
subotai
Člen
|
# Zasláno: 2 Říj 2008 16:23
ok tak moc diky za nejaky cas se ozvu jak to dopadlo
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 2 Říj 2008 16:51
Jak jsem psal uz vedle:
Hubeni lidi, co maji rychly metabolismus muzou okolo 2g/kg svoji vahy. Lidem s pomalejsim metabolismem (=tem, co znehodnucuji mene zivin) staci okolo 1,5 g plus minus.
Zaklad v dobre praci metabolismu je stradat vetsi a mensi jidla.
Vetsi = 30 a vice gramu bilkovin
Mensi = pulka velkeho.
Velka jidla zvladnes denne tri, telo za zakodovane 3 biologicke vrcholy. Pokud ti nestaci 3 vrcholy na naplneni denniho prijmu, musis to prijmou v tech mensich jidlech. Hubenym lidem staci 2-3 jidla, pokrocilym atletum nad 100 kg nezbyva nez jist 7-8x denne.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
DooM
Člen
|
# Zasláno: 7 Kvě 2009 17:15
No ono jĂĄ mĂĄm vpodstatÄ stejnĂ˝ problĂŠm...ale nenĂ to tak hroznĂŠ...ono v dÄtstvĂ jsem byl takovĂ˝ baculatĂ˝ a tedkom jsem se vytĂĄhl a zaÄal posilovat...konkrĂŠtnÄ provozuji "Parkour"...no a problĂŠm je vtom Äže na bĹichu zĹŻstala tenkĂĄ vrstviÄka pĹebyteÄnĂŠ kĹŻÄže takÄže nejde ta "vĂĄnoÄka" pĹes tuto kĹŻÄži vidÄt...ono kdyÄž zatnu tak ji cĂtĂm...ÄĂm dĂĄl tĂm se to zlepÄ
uje...ale nemĹŻÄžu se pokochat v zrcadle ani napĹ. pĹed svou pĹĂtelkynĂ...platĂ to stejnĂŠ jako pro uÄživatele SUBOTAI ??
...Pohyb je mĂĄ vĂĄÄ
eĹ...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Kvě 2009 10:06
Pokud si zatim nedrzel zadnou dietu a shodil jen tim, ze ses vytahl do vysky a zacal cvicit, tak dieta je cesta. Ono se obecne nejhur shazuje "poslednich 5 kilo".
Zkus zvysit prijem bilkovin, hlidej si prijem sacharidu a nasycenych tuku, snaz se jist celkove zdraveji. (I kdyz z tveho popisku neni jasne, jak presne jis.)
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
DooM
Člen
|
# Zasláno: 8 Kvě 2009 19:19
no pĹestal jsem jĂt takovĂŠ ty hnusy jako "paĹĂÄžskĂ˝ salĂĄt" apod...jinak nic mastnĂŠho nejĂm...nikdy jsem to nemÄl rĂĄd..(tĂm myslĂm rychlĂĄ jĂdla,polotovary a hamburgery)...jinak bĂlkoviny se snaÄžĂm pĹijĂmat vĂc od tĂŠ doby co jsem zaÄal posilovat...(mÄsĂc)...vĂce sĂ˝rĹŻ, jogĹŻrtĹŻ a jinak po fitku si dĂĄvĂĄm proteinovĂ˝ koncentrĂĄt...no...tak asi nÄjak tak...ale jinak se v jĂdle neomezuju jako takhle...ale na hodnotovĂŠ tabulky se vÄždy se zĂĄjmem podĂvĂĄm...
...Pohyb je mĂĄ vĂĄÄ
eĹ...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Kvě 2009 22:06 - Změnil/a: tetsuo
Jak jsi vysoky, kolik vazis a jak vypadal tvuj jidelnicek za posledni dva dny (jidla, mnozstvi, cas konzumace)?
Ono to vypada hrozne prisne, ale jakmile si to clovek jednou rozepise, daji se objevit zakladni chyby, s nimiz se da trochu pohnout.
Nejde o to byt zavisly na tabulkach a vsechno odmerovat na lekarnicke vaze. Jen mit trochu jasno v tom, co delam normalne a co muzu delat trochu jinak.
po fitku si dĂĄvĂĄm proteinovĂ˝ koncentrĂĄt. - chyba. Telo potrebuje po treninku hlavne doplnit cukr. Protein se po treninku znehodnoti na cukr. Proto se ma pro treninku pit gainer, kombinace sacharidu (ktere prevladaji) a proteinu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 8 Kvě 2009 23:57
NÄkomu kĹŻÄže pĹebĂ˝vĂĄ, a pak mu vysĂ, jinĂŠmu zas chybĂ a dÄlajĂ se mu strie, oboji ma ale nÄco spoleÄnĂŠho, proste ta kuze se prizpusobuje mnohem pomaleji, nez by se mohlo zdĂĄt.
|
DooM
Člen
|
# Zasláno: 9 Kvě 2009 16:05
no ono jĂĄ tedkom vĹŻbec nevĂm kolik vĂĄÄžĂm ani kolik mĂĄm vĂ˝Ä
ku...pro mÄ to je celkem nepodstatnĂ˝ udaj...a na poslednĂ dva dny si nevzpomenu ...ale mamka vaĹĂ zdravÄ....aÄž na obÄasnĂŠ Ăşlety jako hranolky apod...no a jinak ten protein mÄ zajĂmĂĄ...mamka mi koupila po mojem pĹĂĄnĂ pĹĂpravek jmĂŠnem muskulvit MEGA s podnadpisem "posilujĂcĂ proteinovĂ˝ koncentrĂĄt"...no rozpouÄ
tĂ se to v mlĂŠce...takÄže to pijo po kaÄždĂŠm trĂŠningu ve fitku...je tam napsanĂŠ "po 40-60" minut po trĂŠningu...tak to dodrÄžuju...a k tÄm cukrĹŻ...nevĂm jestli to pomĂĄhĂĄ ale pravidelnÄ si dĂĄvĂĄm hned po trĂŠningu pĹĂmo ve fitku sacharidovĂ˝ nĂĄpoj...ale je pravda, Äže dneska jsem si ho nedal protoÄže mi dochĂĄzejĂ finance...je to hodnÄ dĹŻleÄžitĂŠ ty sacharidy ?? dÄkuji
...Pohyb je mĂĄ vĂĄÄ
eĹ...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Kvě 2009 22:53
1) No, to ale budes muset zjistit ty zakladni udaje, bez toho se nikam nepohnes
2) Stejne tak to jidlo. Pokud nevis, jak casto jis a kolik jis, tak proste nezjistis, jak zakladne funguje tvuj metabolismus (coz je individualni vec), pripadne, jake treba delas obecne chyby.
3) System - po treninku sacharidovy napoj a druhou hodinu po treninku proteinovy napoj je spravny. Ono je to samozrejme komplikovanejsi. I v tom prvnim napoji MUSI byt nejake bilkoviny/proteiny a i v tom druhem napoji MUZOU byt sacharidy. Ale zakladni princip je, ze 1. hodinu po treninku telo obnovuje zasoby energie (cili cukr-sacharidy) a teprve 2. hodinu zacina obnovovat svaly.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
subotai
Člen
|
# Zasláno: 20 Srp 2009 22:17
dalo by se to resit nejakym aerobnim cvicenim?rekneme plavanim ted mam tu moznost a naplavu dohromady tak 2 hodiny denne a mozna bych i rek ze se to lepsi ma s tim nekdo zkusenost?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 20 Srp 2009 23:00
Aerobni aktivity s povislou kuzi nic neudelaji.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
LukasD
Člen
|
# Zasláno: 7 Říj 2012 22:21
Zdravim mel bych dotaz venuji se uz pres mesic workoutu pred tim jsem normalne posiloval ve fitku pote jsme presel na tohle merim 185 cm vaha 75 kg cvicil jsem za ucelem dosahnout skvele pritazlive postavi jenze me prijde ze po cviceni workoutu jsem sice schodil z 80 kg na 75 kg ale coz sjem nepotreboval ale chtel sjem spis aby bylo videt svalstvo naprikald brsin isvali apod. ale prijde mi ze jsme docil jen toho Äže jsem pĹiÄ
el o obÄm a zsutala pĹebyteÄnĂĄ kuÄže nevim co je v hodnĂŠ dal zda se vratit zpet na klasicke posilovani a zacit nabyrat svalovou hmotu za ucelem aby prebitecna kuze se vyplnila svalovou hmotou nebo pokracovat ve workotu podle planu az do konce ? dekuju
|
Lord Azmodan
Člen
|
# Zasláno: 11 Říj 2012 23:19 - Změnil/a: Lord Azmodan
Ahoj, zdravĂm vÄ
echny,
mĂĄm dotaz tĂ˝kajĂcĂ se pokoÄžky, i kdyÄž je troÄ
ku z jinĂŠho soudku neÄž povislĂĄ kĹŻÄže.
Jak to kulturisti dÄlajĂ, Äže udÄlajĂ tu "papĂrovou prĹŻhlednou" kĹŻÄži, kterĂĄ je vidÄt na soutÄÄžĂch?
|
marhaman
Člen
|
# Zasláno: 23 Zář 2013 16:19
A pomuze mi crossfit,nebo je az moc aerobni ?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 23 Zář 2013 18:20
K Äemu by Ti mÄl pomoct?
48let @ 195cm @ 135kg
|
phatman
Člen
|
# Zasláno: 28 Zář 2013 15:25
No s tim crossfitem by me to taky zajimalo,jesli to spis rysuje nebo spis dela svaly.
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 28 Zář 2013 18:26
MĹŻÄže to dÄlat to, i tamto. SamozĹejmÄ zĂĄleĞà hlavnÄ na stravÄ.
48let @ 195cm @ 135kg
|
