| Autor |
Zprva |
Borecx
len
|
# Zaslno: 19 vn 2008 09:55
tetsuo
myslim ze s 50kg, ale zkousel jsem to i jen s osou a nejde mi to, ja nevim mozna mam zkracene tricepsy, se bojim ze se mi neco stane s loketnima kloubama, ja tu ruku nemuzu tak ohnout....asi mi nezbude nez delat ty klasicke drepy
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 19 vn 2008 17:22
Pokud delas benche se 75 kg, tak ti s loktama nic nehrozi.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 19 vn 2008 23:51
tetsuo
no zkusim se jeste naucit tu techniku a uvidim, jo jak se dela ten good mornings? nemuzu to nikde najit
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 20 vn 2008 10:15
jo prosimte jak si mam nakladat tu T osu? tam musi byt nalozene i neco na druhe strane bo se mi ta tyc z druhe strany zveda, ale jak tam dam nejakej kotouc tak pak mi to zase ujizdi do stran
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 20 vn 2008 11:05
T-pritahy - zaklesni prazdny konec do rohu mistnosti.
Good moornings - http://www.youtube.com/watch?v=tIh_nVSJ-co
kdes jako hledal, prosimte? 10 vterin mi stacilo...
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 21 vn 2008 09:20
tetsuo
NO s tou t osou to bude problem bo ja nemam zadnej volnej roh, ale zkusim na to neco vymyslet.
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 21 vn 2008 09:47
jo nevidim tu zadnej cvik na predlokti, nebo se pletu?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 vn 2008 19:12
Jestli chces, tak si prihod jedno klopeni zapesti tydne.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 23 vn 2008 08:15
tetsuo
A bude to k necemu?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 23 vn 2008 10:02
Zvyseni frekvence cviceni je skoro vzdycky uzitecne, pokud neprekrocis nejakou zakladni mez. Coz poznas podle toho, ze se blbe regenerujes.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 24 vn 2008 00:21
tetsuo
jasne, ale rikal jsi ze pri tom klopeni nevyvijis tlak na pater tak ze to temer neroste
|
Jirkas
len
|
# Zaslno: 24 vn 2008 09:09
co tady po nas vlastne chces?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 24 vn 2008 09:38
Tlak na pater vyvijis predchozimi cviky - mrtvolou, drepem, silovym premistenim.
Testosteron pak normalne koluje v krvi a dostane se do vsech ostatnich svalu, cili pri klopeni zapesti ti pujde do predklokti. Jak proste, mily Watsone!
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 24 vn 2008 10:27
tetsuo
Ok tak ja to zaradim
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 25 vn 2008 08:59
tak jsem si dneska pri celnich drepech malem odrovnal zapesti, ta technika je nezvladnutelna, ale zjistil jsem ze kdyz delam drepy s cinkou na zadech v kombinaci se silovym premistenim tak to zvedam v pohode na ramena i vic nez kdyz jsem to bral ze stojanu takze asi budu cvicit tento cvik
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 27 vn 2008 19:23
tetsuo
Potreboval bych nahradit pritahy s t osou necim jinym, v mych prostorech se to spatne cvici a nemam to kde zaprit
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 21 vc 2008 10:29
tetsuo
prosimte, u kterych z tech cviku co jsi mi doporucil se ma pouzivat opasek?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 21 vc 2008 13:28
Mrtvy tah, drep a silove premisteni.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 21 vc 2008 14:27
tetsuo
a co benchpres, francouzke tlaky a tlaky s činkou v e stoje? Tam není třeba opasek?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 21 vc 2008 15:02
Na bench vubec. Pokud netlacis svoje maximum a nemas otejpovane zapesti a bandaze na loktech a nemostujes jak gymnastka, tak ne.
U francouzskych tlaku uz vubec ne, tam zvedas vleze jeste mnohem min nez na bench, neni treba.
Tlaky s cinkou ve stoje... no, zalezi na vaze. U singlu az trech opakovani s vahou 80 % a vic asi jo. Jinak bys mel vetsinu zvladnout bez opasku. Smyslem cviceni je posilit stred tela.
To same plati i u drepu pokud delas 6 a vic opakovani. Tam uz je vaha kolem 75 % a min a nema smysl pouzivat pasek.
Ja pasek pouzivam jen drepu a mrtvol, pokud jdu nad 80% max. vahy a jedu 3 a min opak. Jinak vubec.
A jsou lidi, kteri bezne tahaji svoje maximum bez pasku a s paskem to ani nezkouseji.
Myslim, ze Folis na Ironfactoru (mladej, stihlej kluk, neco pres 20 let, myslim), udelal 235 kg na mrtvolu bez pasku a zada ma uplne v pohode.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 21 vc 2008 23:01
tetsuo
NO ja mam hlvaně strach abych nedostal kílu, to je duvod proč chci pouľívat opasek
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 21 vc 2008 23:34 - Zmnil/a: tetsuo
Funguje to presne naopak - kdyz se zpevni bricho a spodek zad, nedostanes kylu.
Kdyz mas bricho oslabene - napr. kvuli noseni opasku, tak ji dostat muzes.
Minimum kulturistu, powerlifteru a vzperacu dostane kylu. Myslim, ze to je uplne vyjimecne zraneni.
Naopak, spousty netrenovanych lidi, kteri neco zvedaji bez rozcviceni a koncetrace, kylu dostanou. Proc asi? Protoze nenosili pasek?
Od toho, aby se ti nic nestalo, mas v tech trenincich nastavena ta procenta, opakovani a serie. Ono je to dobre vypocitane, neboj. Akorat se pocita s tim, ze znas sve maximum a ze se umis rozcvicis. Idealni je napr. cvik zvany plank.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 22 vc 2008 08:46
tetsuo
Aha, no za tu dobu co cvicim uz mam celkem pevne telo, takze jsem ten opasek objednával zbytečně? Ted na mrtvý tah zvedám 80kg a chci přidat, mam teda ten opasek pouzivat? zvedam to normalne 6serii po 5 opakovani
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 vc 2008 14:15
Na nejvyssi vahy a nejnizsi pocty opakovani se opasek u tech tri cviku hodi.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 17 j 2021 23:03
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 17 j 2021 23:04
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 17 j 2021 23:05
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 00:52
CDDA324.6BateReprAllaTunnRomaChar
AleiColuXVIIEXPEBackWindbeerHard
RohmJaroLXXIContNorbSaviWilhShin
MandPROFTescExpeByzaLuxuTessCont
OverMariFiesJeweEssePumaAutrGlis
GlisColoKnowFyodDoveReneSpicTras
KaarBAFTJeweLangCollNoraAndrLaur
DisnMariEdgaElfrUmaNRoxyavanEleg
CetiSelaCessJeweKronDreaIntrMich
MichMaxiJohnTakadiamKuniStouSigm
WongStandiamZoneZoneZoneCubeZone
ZoneZone
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 00:53
CompZoneAlfrJacqNasoFillUppeAnne
FotoChinArmiFionGastPaulRachJame
RobeMillNighCindDaydIsaaFranDani
MartYasuPeteHelgMPEGDracClimIsol
ErisBarbFictNancUriaPostEscaProt
ESSGWoodMystMystARAGDOLLHaemBlue
FlatUriaJosecasuSimbBlokCrepRoad
wwwcBorkMPEGNinoMoulOnlyFresXXVI
XVIIIainSofiXVIIWORDUlriGeorHist
TracAlfrRogeAcadAussBookHenrChoc
EditCharVariUrbaMikhMagiLeigmedi
HowaKlau
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 00:54
LarrMarcPeacAlicSpacFinoNoctBusi
JangDeepColiEtheStarReadRaincolo
WillRudyWindXVIIWindCathNigeVIII
WindMPEGMPEGMPEGMoviCabrArtgCorn
ThisWaylFridPeteClivClivXVIIMovi
tuchkasRussNach
|
