Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Ostatní / jak dal
Autor Zpráva
Borecx

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2008 12:08


Benchpress cvicim pul roku 4serie po 8 opakovani, s tim ze se snazim zvysovat vahy, ale problem je ze bych zvedl vic ale ne na tolik opakovani, tak na tech 8 zvladnu 60kg. Moje otazka zni jak by to bylo nejlepsi cvicit abych nabral co nejvetsi objem? Mam docela plochy hrudnik
Coyote

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2008 13:27 - Změnil/a: Coyote


A proc cvicis pul roku 4x8? To ma byt nejaka zazracna formula na objem hrudniku?
Mozna te to prekvapi, ale zkus jednoduse pridat vahu a jet treba 5x5 nebo 4x6 nebo 6x4, 8x3, obcas zase naopak uber a jet vyssi pocet opakovani 4x10, 3x12 proste to streidej....
A objem nedela jen bench, ale obcas ho nahrad za tlaky jednorucek pripadne u benchu zmen sklon lavicky, tu a tam na konec treninku dej i nejaky izolovany cvik....ale take to vsechno zalezi, jak cvicis celkove, jestli jezdi s partii 1x tydne nebo trebas 3x tydne
Borecx

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2008 16:34


Coyote
cvicim dva dny, pak den pauza, takze do tydne stihnu partii procvicit dvakrat, nekdy trikrat.
No ja bych ty opakovani prave radsi mel stejny, a jen pridaval vahy... me zajima hlavne co je lepsi, 4X8s mensi vahou, nebo treba 5X5 s vetsi vahou na objem?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2008 17:26


Stridani parametru je nejucinnejsi.
4x8 rozvuji jen urcity typ hypertrofie. Aby svaly narostly co nejvic, musis stimulovat vsechny typy hypertrofie.

Cili klasika, jednou tydne 4x8, jednou 5x5 a jednou 8x3. Napr. Ale klidne taky 3x10, 5x6, 7x4 nebo 10x2.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist