| Autor |
Zpráva |
Marek
Člen
|
# Zasláno: 5 Čvn 2007 17:03
hmmm je to
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvn 2007 08:25
Fnewk
furt nesmim cvicit
uz skrabu zdi....
nesmim ani na brusle
buuuuuuuuuu
beeeeeeeeee
a navic ted musim jeste do prace
jdu nehorazne pozde - na muj vkus
ale zase jsem rano krasne uklidila cely bytik (a to nen
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvn 2007 11:05
Vanilka
ty je
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvn 2007 15:44
Vanilka
A kdy bude
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvn 2007 21:00
Marek
si pis... nechodim tu jenom proto ze vas mam v praci zakazany a navic necvicim, tak muzu vykecavat jenom tady a to moc plodne neni 
Samorost
mam prijit na kontrolu za mesic a pak se uvidi
a je to horsi nez pred tim... tak doufam ze se to uz v dobre obrati
uz me to dost nebavi, skrabu zdi... nemuzu ani na brusle a jsem cim dal tim vic protivnejsi (nejhorsi to asi je kdyz manza odejde cvicit a ja zustanu doma sedet jako pecka)
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvn 2007 21:05
jooo stoune a tys jak to promazal tak si mi schrabnul i autorstvi kecu v klecu ))
ja chci byt zakladatelem a autorem....
zarid to ))
to je MOJE forum
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvn 2007 21:32 - Změnil/a: BESTie
mma fighter here sir
EDIT: hlasim se do diskuse
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvn 2007 21:35
ja chci byt zakladatelem a autorem....
To nejde, leda bys zalozila novej topic.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvn 2007 21:41
Vorech sla spat, tak to asi taky balim.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 8 Čvn 2007 18:25
BESTie
nebud drzej vorechu ))
jenomze j
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 8 Čvn 2007 18:27
jo a spat jsem nesla, prisel manza a ja mu musela predat misto u kompu
ale ted je do nedele pryc tak to tu muzu okupovat j
|
Luk89
Člen
|
# Zasláno: 8 Čvn 2007 18:51
A myslis ze ty babske keci o uklizeni tu nekoho zajimaji? 
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 8 Čvn 2007 20:16
Luk89
no samozrejme ty
|
energy
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvn 2007 19:23 - Změnil/a: energy
Vanilka
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvn 2007 19:27
na mainu n
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvn 2007 22:48
energy
no tak mrkni na muj log co jsem cvicila ja, je to tam i s odkazama na cviky - jako pro blby
ze zacatku jsem cvicila s trenerkou, takze to uplna hovadina nebude
pak jsem od ni dostala plan a cvicim jednou nohy a zada a biceps
a podruhe - ramena, triceps a prsa
a pokazdy bricho
na zadek je takove to kyvadlo a snozovani - kdyz si da vetsi zatez
bricho - cvicim klasicky sedy lehy + sikmy
nebo si lehnu na zada, nohy ke stropu a zvedam je ke stropu (spodni strana bricha)
nebo sednu na lavecku, opru se rukama a kolena skrcit a natahnout (na spodni stranu bricha)
nebo sednout na lavecku, kolena v pravem uhlu a cca 10 cm zvedat rovne nahoru a dolu
na sikmy bricho jeste lezet na boku na podlozce a zvedat se k zadku (neumim to popsat, to bych musela ukazat)
pak existuje takovy stroj kde se tocis do boku - tam je nutny tim brichem jakoby brzdit, kmitat rychle, nezapominat dychat a mit ROVNA ZADA - idealni je kdybys ji drzel ramena dozadu
co se tyce zatezi - tak to si musi vyzkouset... ty zateze s kteryma jsem zacinala ja urcite zvladne taky (ja nikdy necvicila a jsem chvistko), takze spise pridavat, pomalu ale jiste... zase ji hned neodrovnej
taky je deulezity protazeni - at ti pak neskuhra, ja protahuju po kazdy serii a vetsinou vzdycky jeste druhy den neco citim + nezapominat urcite pit
na konci kdyz si odcvicim tak jeste chodim na pasu do kopce - to je taky dobry na zadek + si hlidam tepovku a to je dobry ze jeste dostane dolu treba nejaky tuk a posili kardiovaskularni system
no jestli v posilce nikdy nebyla, tak urcite bdue nesva a bude bud nadavat ze ji to nejde nebo se chechtat ze ji to nejde - a ani tak ani tak ji to nepujde (zvlast kdyz na sebe budete delat oci)
Takze - ji to vzdycky ukaz, urcite za ni pocitej serie a opakovani, opravuj ji a povzbuzuj ze je dobra, at se hned na zacatku nenasere ze je k nicemu a ze ji to nejde a ze je nemozna a ze se pred tebou ztrapnuje (to vis, zensky) Kdyz by ji neco neslo tak na to pamatuj a priste to radeji vynech a vratte se k tomu cviku az po nejaky dobe (mej v zaloze na tu partii dycky jeste jeden cvik)
ted ti budu rikat podle sebe co mi nejde:
cviceni s cinkama na triceps a prsa - tam mi dost pomaha kdyz sedi trenerka za mnou a ty ruce mi drzi za zapesti a jakoby mi je vede
tak good luck
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvn 2007 22:58
jo tak koukam ze zatez jsem zacala psat az pozdeji
ale kdyz si to prohlidnes a zkopirujes do wordu, tak ji muzes pripravit kraaasny treninkovy plan (neni nad to mit s sebou tahak)
ja bych se s tim moc necrckala a klidne to ode me cely vob
|
energy
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvn 2007 09:35
Vanilka
D
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvn 2007 19:02
kyvadlo:
http://www.mp-company.cz/editor/image/katalog/obra zek2_170.jpg
a to druhy na zadek je teda roznozovani - ne snozovani
http://www.mp-company.cz/editor/image/katalog/obra zek4_168.jpg
a kdyby si byl co k cemu tak bys to vsechno u me na logu nasel
ty
|
energy
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvn 2007 19:07
Aha tak u
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvn 2007 20:03
no tricaky byly husty, to musim uznat... ale pak uz to bylo dobry....
a trenink na nohy mam furt stejny....
to kyvadlo se cvici tak ze ten valecek si da za achilovku a ma nohy u sebe a zanozuje
a pak by tam mela byt snad nejaka packa kterou se to nejak pretoci nebo co, aby to zase fungovalo na druhou nohu
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 16 Čvn 2007 00:44
jooo a jedu ted na tyden na dovolenou do jiznich cech, tak tu budte kluci hodni, jooo?
pac a pusu
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 16 Čvn 2007 20:10
Vanilka
Tak si to tam pekne uzij. 
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 16 Čvn 2007 20:13
Vanilka
do ji
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2007 21:57
Do bechyne, respektive Haskovcova lhota...
particka 12 lidi a 3 deti a jedno bricho a 2 sudy
bylo tam bozsky..... to vis baracek s bazenem, saunou, kazdy den grilovani, tenisovy kurt, ping pong, volejbalovy hriste, kuzelky, piskoviste, houpacky.... vsechno jsme to ani nevyuzili
byli jsme tam i loni tak nejaky vylety uz mame za sebou, letos doslo na vylet do tabora a pisku a taky do temelina - tam nam udelali paradni dvouhodinouvou prohlidku i s 3D filmem - fakt super - jestli nevite kam na exkurzi se skolou - tak tam.
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2007 21:59
Vanilka
do temel
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2007 23:18
Vanilka
a jedno bricho
Poprosil bych vysvetlit?
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 23 Čvn 2007 08:08
aby t
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 23 Čvn 2007 08:50
No treba prave ona, proto by me to zajimalo...
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 23 Čvn 2007 10:17
Hoj, to
|
