| Autor |
Zpráva |
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2007 20:26
Tak uz mi to neda. Tedka sem nedavno psal Bestie tenhle rozpis kolikrat z maximalky date pocet opacek
50-60% 12op.
60-65% 10op.
65-70% 8op.
70-75% 6op.
75-80% 4op.
80-90% 2op.
90+ % 1op.
Uz jednou sem i nekde cet, jak tvrdej trenink je 5x5 s 80% 1Rm a tak. Ale ja sem asi kkt, ale mam maxko 80kg, vic nedam 85 skoncilo na me. 80% je 65kg, a s tim sem hrave daval GVT 10x5, dam s tim i vic jak 8 opacek ( 8 opacek sem s tim dal vcera). Ted sem procital RW a tam je: 5 opacek s 90 procentama neudelas- tomu bych veril, ale pod tim cizo: i tech 80 a 70% vypada na papiru pekne ale kdyby sis to zkusil tak zjistis ze bys musel byt superman abys to dal. Tak sem kokot nebo superman?
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2007 20:31 - Změnil/a: The Stone
Jinak mi to nevychazi skoro nikde, 50-60% 12op - s 50ti procentama se rozcvicuju a davam 15 opacek v poho
75-80% 4op.- 60-65kg u me- 60x8 sem daval este dyz sem mel maxko 75
A to dalsi taky nesedi, tak sem kokot nebo superman?
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2007 21:00
Tohle se nada presne stanovit. Zalezi na individualni trenovanosti cvicence. Kdyz si vezmu zkuseneho veterana a zacatecnika, tam tam ta procenta budou hodne rozdilna.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2007 21:04
V prvni serii da kazdej vic protoze ma nejvic sily, ale jde o to abys s tou zatezi odcvicil treba 4.serie a nedaval mezi nima 10ti minutovy pauzy..
Ja sem v prvni serii bencu dal treba 6x100kg, ale v druhy serii uz bych to dal pouze 3-4krat a ve treti tak 2krat treba a silove bych se posunul kam? Nikam! Pak sou z toho negativni opacka..
Trosku bych to pozmenil:
50-60% 12op.
60-65% 10op-
65-70% 8op.
70-75% 6op.
75-85% 4op.
85-95% 2op.
+95% 1op.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2007 21:12
BESTie
ja sem jednak myslel ze to je teda maximum jako, ze se tam o poctu serii nebavi, a navic sem rikal ze sem s tim udelal 10x5...A jinak, nic proti ale to sis vymejslel sam? 
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2007 21:13 - Změnil/a: BESTie
Tak sem kokot nebo superman?
Nebo mas vyssi maximum pro jedno opakovani.. Samozrejme to neni uplne presny, ja psal jak je to priblizne. A tak jak sem to napsal to priblizne je!
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2007 21:14
BESTie
Vysi max pro 1 opacko nemam, v utery sem si ho zkousel a nedal sem, krom toho sem tech 10x5 jel v dobe maxka 75
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2007 21:20
Jinak ja se o ty procenta zajimam docela dlouho a vim pri cem sem se zlepsoval a pri cem ne. Procital sem taky dost silovek, kde se taky hodne pise o procentech, predepsany volume u trenalu 5x5 je 75% z maxima.
Cvic si jak chces, jak je ale videt tak s tim jak cvicis benc se moc nezlepsujes..
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2007 21:27
Taky jde o to jakejch opakovani..Na hovno technikou v neuplnym rozsahu pohybu, s dopomoci, s odrazenim od hrudniku nebo kontrolovanym, plynulym pohybem..
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2007 21:29
Cvic si jak chces, jak je ale videt tak s tim jak cvicis benc se moc nezlepsujes..
Na benc sem jel 1 silovku, pri ktery sem se zlepsil o 10kg, jinak benc nijak specielne necvicim tak nevim cos tim myslel. Jinak samozrejme se ptam ne proto ze bych rikalze je to blbost, le protoze se mi to zda divny, treba to ze predepsany volume u trenalu 5x5 je 75% z maxima to bych pochopil, ale to by v mym pripade delalo presnejch 60kg, (75% z maxka) a 5x5 se 60ti ti udelam pred vocima bez zadejchani
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2007 21:31
v neuplnym rozsahu pohybu, s dopomoci, s odrazenim od hrudniku
Vo tohmle sem ani nepremejslel
kontrolovanym, plynulym pohybem
Jedu kontrolovanym plynulym pohybem, ale nehlidam tempo, tak jesi to neni predepsany pro nejaky tempo, nelitam to rychle, ale nehlidam tempo, proste prirozena rychlost
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2007 01:03 - Změnil/a: coolturista
predepsany volume u trenalu 5x5 je 75% z maxima to bych pochopil, ale to by v mym pripade delalo presnejch 60kg, (75% z maxka) a 5x5 se 60ti ti udelam pred vocima bez zadejchani
souhlasim.. ja mam na bench max. 90kg a cvi
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2007 11:09
Taky jde o to, ze u vasich maximalek pod 90kg 1.procento treba neni ani 1kg, a proto jestli date o naky 3-4kg vice a misto 70% je z toho 80% mozna ani neucitite.
Mozna to plati az u vyssich vah, kde mas 10% treba uz 20kg, coz uz asi vice pocitis nez kdyz mas 10% 7kg.. Kazdopadne ja se tim ridim i u bence a vim ze kdybych to delal jinak tak se zlepsovat moc nebo vubec nebudu.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2007 15:44
Na tohle podle me zadny predpis neexistuje, protoze je to zcela individualni. Uplne jinak je to treba u kulturisty a u liftera....
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2021 15:53
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2021 15:54
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2021 15:55
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 1 Pro 2021 17:22
Econ148BettBettKallTangHermGeor
IeriDreaHeleDisnClubLaceDyckGlob
RobeVisiAlchBriaHeinDeanAbbyFrie
FyodTramPoinErbaNeutOralJonaWest
JeweDaviWalkGaetJohnTreeNivePant
BrunEpilMackMingDolbVinoSplaQuot
TranSupeArthXVIIMornCerrdarkavan
DiesAdioHounWindPeteJackIrenblac
SelaNikiDeepHostJewewwwaPushHenr
BradXVIIAlfrAlexJaggFranGuitHenn
SonyWindFuxiNBRDMaryErneFuzzAAGQ
MichAlis
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 1 Pro 2021 17:23
WindArtsdiamAgatdiamHappShirStev
JohnPeteDILMNetwDelpCoheExceOliv
InteJameKingAlexBrenIPhoEbonStel
KonsDalvQuijMadeVideGeraDormNord
ElecFounMagiLiveDownBeacGuteSand
SummJardWindARAGWindQueeEpilVoca
BotaGiotSlinlearIntoWildWindInte
WindFeatWinxHivoPhilSupeGreeDavi
BernHarrProkErroBadlPaulNeveXVII
OmisXIIIArisVIIIBriaHansGeneGrub
JeroLoveKhalDolbWhatGuesXVIIhist
BubuHart
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 1 Pro 2021 17:24
InteReedAndrHaimMattMarkJoseDeut
JacqJoseWindJeweJohnMerrSambLyma
VillJohnMarkCaroWillSterWishDebo
ThomVideVideVideHartHideTonybook
MagiJohnCollMaurJamiMacHKansVIII
tuchkasPockLent
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvc 2023 14:41
Econ148BettBettKallTangHermGeorIeriDreaHeleDisnClub
LaceDyckGlobRobeVisiAlchBriaHeinDeanAbbyFrieFyodTram
PoinErbaNeutOralJonaWestJeweDaviWalkGaetJohnTreeNive
PantBrunEpilMackMingDolbVinoSplaQuotTranSupeArthXVII
MornCerrdarkavanDiesAdioHounWindPeteJackIrenblacSela
NikiDeepHostJewewwwaPushHenrBradXVIIAlfrAlexJaggFran
GuitHennSonyWindFuxiNBRDMaryErneFuzzAAGQMichAlisWind
ArtsdiamAgatdiamHappShirStevJohnPeteDILMNetwDelpCohe
ExceOlivInteJameKingAlexBrenIPhoEbonStel
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 5 Říj 2023 13:39
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 2 Led 2024 15:14
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 27 Úno 2024 18:38
XVII
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 27 Úno 2024 18:39
153.1
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 27 Úno 2024 18:42
Bett
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 27 Úno 2024 18:43
Wher
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 27 Úno 2024 18:44
Side
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 27 Úno 2024 18:45
Side
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 27 Úno 2024 18:46
Rein
|
