Autor |
Zpráva |
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2006 22:14
To mas pravdu-ja a i ty se hecujem poradne (rezem se pestma, rvem na sebe,Magnussonujem,Colemanujem,apod. ), ale ten Cyril to asi fakticky neumi. Musime na nem do soboty zapracovat!
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Pata
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2006 22:21
to teda m
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2006 22:24
Takze v sobotu- vyhrnutej rukav na levy Cyrilove ruce, nadechnuti se jako na videu Honza Jurenka a my na nej budem rvat "LEJT VEJT BEJB
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 8 Zář 2006 10:32
Ale rozdil bude v tom, ze Coyote cvicil tento trenink 4.tejdny a ja ho budu nejspis cvicit tak dva mesice.
On se Fomin ma spravne jet asi 10-12 tydnu, ja bych to asi nevydrzel, protoze by me to nebavilo a protoze nejsem PWL.
BTW. Kdy zacnou nejake tezke treninky?
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 8 Zář 2006 14:52
Coyote
Tento tejden uz byl na 100% a ben
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 8 Zář 2006 16:57
Tak me napadlo, ze bych si sem moch nasrat par pismenek o jidelnicku-takhle nejak kdyz je skola jim:
*treba dnesek:
1.m
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 8 Zář 2006 20:00
FOMIN 15.trenink
mrtvy tahy
4x115kg
3x132kg
3x140kg
3x147.5kg
mrtvoly-spalky (skoro 15cm)
3x150kg
3x160kg
3x170kg
3x175kg
*to sem docela cumel jak to slo-od zacatku sem si moc neveril, tak sem zacal na 150kg..
-magnesium=bomba! (mam sice trochu do krve rozervany ruce, ale hlavne ze sem spalkoval!!!)
ben
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
MUSTANG
Člen
|
# Zasláno: 8 Zář 2006 21:05
BESTie
*S telesnou vahou nic moc: 100-101kg
tak
21.12.2012
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 8 Zář 2006 22:34
Ooh dekuji ti Mustangu (Patriku)..
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 8 Zář 2006 22:47
BESTie
hele Bestie, pokud spr
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 8 Zář 2006 22:51
Mne nejde az tak o svalovou hmotu-hlavni ukol je "sezer na co prijdes a hlavne priber". Musim se donutit vic zrat (i treba pribor, zidle, apod.)
..Ja bych se bal pridat si tolik mlika-casto zeru po bufetech, megdonaldech,apod. to bych porad lital na zachod...
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
MUSTANG
Člen
|
# Zasláno: 8 Zář 2006 23:10
BESTie
(i treba pribor, zidle, apod.)
to se mi l
21.12.2012
|
MUSTANG
Člen
|
# Zasláno: 8 Zář 2006 23:11
a
21.12.2012
|
MUSTANG
Člen
|
# Zasláno: 8 Zář 2006 23:12
450 kg ttrojboj
21.12.2012
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 9 Zář 2006 10:57
BESTie
No ale viac svalov vacsia sila
vaic sadla aka sila?
Vyhrad si aj nejaky cas na kvalitnejsiu stravu.Uvidis ten pocit.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 9 Zář 2006 10:59 - Změnil/a: Hruda
MUSTANG
a
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
MUSTANG
Člen
|
# Zasláno: 9 Zář 2006 12:06
Hruda
to byl v
21.12.2012
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 9 Zář 2006 18:45
No mel bych se pokusit trochu stravu zkvalitnit-vim, ze staci par dni zrat treba hodne kureciho a hned je to na tele znat (aspon osobni pocit urcite), ale sem asi nejak linej si to maso usmazit.
-Asi si koupim nakej protein a zacnu vic pracovat i na panvi (maso, vejce). Ale nebudu to az tak hrotit-hlavni je porad pribrat a ne zkvalitnovat..
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 9 Zář 2006 19:23
BESTie
Bilkoviny a stravu vubec nezanedbavej. Jako lifter bys mel 2-3g dat bez problemu!! Nebo kde si myslis ze se ta sila vezme?
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 9 Zář 2006 21:50
Coyote
Kdyz me to proste nebavi hlidat-vazim metrak a 2-3g sou 200-300g B. 100g kureciho ma dejme tomu 20g B, tvaroh ma asi 25g B, mliko moc nepiju-protoze zeru parky s horcici, hambace,apod. to bych se z toho zes***, zeru sejry (hermeliny), ale ne moc casto, moch bych vic zrat vajca, ale nejak jim ted nemuzu prijit na chut...
-0,5kg kureciho =100g B
-2xtvaroh =50g B
-5.vajec =30g B
-nakej sejra =zaokrouhlim to na 20g B
*tohle je 200g bilkovin
Tohle vsechno do sebe za den proste nenarvu (+si k tomu samozrejme prictist sachry) a hlavne to sou jidla ktery treba az tak nevyhledavam-radsi jim podle chuti a podle toho co dum da...
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 10 Zář 2006 11:52
BESTie
Po treningu zer co chces,aj na druhy den ked nemas trening.V treningovy den-od rana po trening len kvalitne hlavne bielkoviny.Po treningu zase cokolvek.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 10 Zář 2006 12:12
Hruda
Takhle by to mohlo jit. Ale jist porad jen vejce, kure, tvaroh, pit mliko->to mi nevyhovuje. Na jidlo se netesim, z dvou hodin bez jidla to odkladam a odkladam az sou z toho treba ctyri hodiny bez jidla... Hned sem se nad tim Hruda zamyslel:
*1.jidlo (doma) -vlocky s mlikem (+protak).........7:00
*2.jidlo (skola) -tvaroh/nebo sejra s pecivem.......9:35-9:55
*3.jidlo (skola) -kureci s pecivem........................11:30-12:00
*4.jidlo (doma) -kureci s bramborama/rejzi.........cca 15:00 (ale cestou ze skoly bych si dal aspon hotdog nebo proste neco v bufaci-abych mel silu dojit domu)
*5.jidlo (doma) -pred treninkem protak-podle toho jak budu najedenej od predtim-ne ze ho do sebe budu rvat za kazdou cenu..
***to by asi dalo tak cirka 150g bilkovin...
+po treninku protak a par dalsich jidel (ve kterejch mozna taky bude par gramu bilkovin)
->takhle bych to za ten celej den moch asi dostat na tech 200g bilkovin..(ale asi teda jen v den treninku)
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 11 Zář 2006 21:37
FOMIN 16.trenink
d
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 12 Zář 2006 13:51
Btw jak ty to vubec jedes? V rozpise na silovytrojboj.sk jsou 3 tydny ty to hodlas jet asi tak 8 mozna vice tydnu, takze jedes 3 tydny prvni tyden, 3. tydny 2. tyden nebo jak? Nebo jak se to ma vubec spravne jet? Nevis?
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 12 Zář 2006 14:07 - Změnil/a: BESTie
Sou tam tri tejdny-ten 3.tyden v rozpise bude samozrejme "deload". Ja stridam ty prvni dva tejdny porad dokola (1.tyden, 2.tyden, 1.tyden,...).
Jen takovej muj nazor: trochu se mi nezdaj mrtvoly-
**jeden tejden vsechno celkem lehky (60%), v nejtezsi den 3x2 s 80%.
**A pak je druhej tejden pondeli-60%, streda-70% a patek obyc. 3x3 90% + 3x3 110% spalky.
->Takze jeden tejden je na mrtvoly o dost tezsi nez druhej. Menit to nebudu-jen sem se nad tim tak zamyslel..
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 13 Zář 2006 09:12
pisu po taji ze skoly-sem frajer?
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 13 Zář 2006 13:51 - Změnil/a: Coyote
Ty ses teda kanec. RESPEKT
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 13 Zář 2006 14:12
A nemas v skole mysliet na ucivo?A ne na silovku.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 13 Zář 2006 14:14
To si dokazu predstavit jeho sesity: misto uciva same silovky, cyklovani, procenta,....
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 13 Zář 2006 14:34
Na stole male zrcatko a biceps zo vsetkych stran.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|