RiC137k
Člen
|
# Zasláno: 7 Říj 2017 23:16
ZdravĂm,
chodĂm tĹikrĂĄt tĂ˝dnÄ do posilovny, za cca dva mÄsĂce, co cviÄĂm, jsem pĹibral okolo 5kg, coÄž je sice hezkĂŠ, ale rĂĄd bych tomu tÄlu jeÄ
tÄ trochu pomohl.
VĂĄÄžĂm k dneÄ
nĂmu dni 78kg (pĹŻvodnÄ 73kg) a mÄĹĂm 182cm, je mi 20 let. CĂlem je do konce ĹĂjna pokoĹit 80kg hranici (nikdy jsem tolik nevĂĄÄžil), zlepÄ
it techniku (tĹeba bench tolik neprocĂtĂm, mrtvĂŠho tahu se zatĂm bojĂm, i kdyÄž jej zkouÄ
Ăm namĂsto nedostaÄujĂcĂch hyperextenzĂ).
Nikdy jsem nebyl nÄjakĂ˝ extra jedlĂk, za den mi staÄĂ fakt mĂĄlo jĂdla, ale poslednĂ dva mÄsĂce, zejmĂŠna v trĂŠninkovĂŠ dny, jĂm na mĂŠ zvyky docela hodnÄ. RýĞe, tÄstoviny.
Jsem lakto-ovo vegetariĂĄn, k rýĞi mĂĄm vÄtÄ
inou tofu, sĂłju, zeleninu nebo jiÄž zpracovanĂŠ nĂĄhraÄžky masa. NejĂm pouze maso a vĂ˝robky z nÄj. VajĂÄka a ostatnĂ ÄživoÄiÄ
nĂŠ produkty nevadĂ.
ZĂĄroveĹ beru kreatin od Reflexu a trĂŠninkovĂŠ dny doplĹuji vegan proteinem taktĂŠÄž od Reflexu. PĹed trĂŠninkem si dĂĄvĂĄm dvÄ tablety BCAA a po trĂŠninku takĂŠ dvÄ tablety BCAA (doporuÄenĂĄ dennĂ dĂĄvka vĂ˝robcem, i kdyÄž BCAA se bere urÄitÄ i vĂc, nevĂm do jakĂŠ mĂry mi to pomĂĄhĂĄ).
PĹĂliÄ
nelpĂm na to, zda-li je protein nebo jakĂ˝koliv suplement pro vegany, takÄže nemĂĄm problĂŠm uÄžĂvat i "normĂĄlnĂ" suplementy.
VybĂral jsem nĂĄsledovnÄ na strĂĄnkĂĄch myprotein:
Preworkout: https://www.myprotein.cz/sports-nutrition/mypre/11 047053.html?variation=11047054
Glutamin: https://www.myprotein.cz/sports-nutrition/l-glutam in-testovana-sarze/10872822.html?variation=1087282 3
Gainer/protein: https://www.myprotein.cz/sports-nutrition/hard-gai ner-extreme/10615587.html?variation=11372988
MĹŻj dotaz je jednoduchĂ˝. Je to dobrĂ˝ vĂ˝bÄr? Nebudu mĂt tĹeba v tÄle moc glutaminu nebo kreatinu, kdyÄž tĹeba ten gainer uÄž glutamin obsahuje, ale mĂĄm ho i zvlĂĄÄ
Âť? MĂĄm jej radÄ
i vynechat a koupit jenom gainer? Ten samĂ˝ dotaz smÄĹuji i k uÄžĂvĂĄnĂ kreatinu zvlĂĄÄ
Âť + gaineru, nebo radÄ
i jen ten gainer?
Jak se stavĂte k uÄžĂvĂĄnĂ kaseinu, mĂĄ smysl si jej koupit a pĂt na noc? NÄkdo ĹĂkĂĄ, Äže tÄlo by si rĂĄdo odpoÄinulo, neÄž aby bylo jeÄ
tÄ na noc zatÄÄžovĂĄno.
|