Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Prosím o pomoc se stavením treninku.
Autor Zprva
marecek1234

len
 # Zaslno: 16 Z 2016 09:36


Dobrý den. Kvůli ąkole můľu cvičit jen tyto dny: Úterý, Pátek, Sobota, Neděle.
Napadlo mě sestavit trenink takto:
Úterý: Fullbody
Pátek: Prsa, biceps
Sobota: Záda, triceps
Neděle: Nohy, ramena

čímľ procvičím celé tělo 2x týdne a z tréninku 4x týdně se určitě bude dát nabrat svalová hmota, coľ je můj cíl. Cvičím uľ asi rok, takľe úplný začátečník nejsem. Dřepování a tahání mrtvol mi problém nedělá.

Pomozte prosím sestavit trénink - které cviky zařadit, případně jestli by bylo partie do těchto dnů lepąí sestavit jinak. Děkuji
Fitnesak94

len
 # Zaslno: 16 Z 2016 20:50 - Zmnil/a: Fitnesak94


Jestli ti porostou svaly nezalezi jen na treninku. Rozlozeni nemas spatne ja osobne nemam rad splity typu prsa,biceps. Zada triceps atd jsem na to alergickej . Muze klidne vyzkouset Push, Pull, Legs ,trochu upravenou variantu momentalne jedu a vyhovuje. a na internetu mas mnoho variant jak tenhle trenink muzes cvicit . Kdyby te to zaujalo poslal bych ti odkaz na jedno rozlozeni cviku tohohle treninku ktere jsem dnes nasel a vypada fajn.

EDIT:/ to fullbody tam muzes nechat a udelat to takhle napr.

Úterý: Fullbody
Pátek: push
Sobota: pull
Neděle: legs
marecek1234

len
 # Zaslno: 17 Z 2016 08:55


Kdyľ poąleą, budu rád. Kaľdopádně díky za reakci
Fitnesak94

len
 # Zaslno: 17 Z 2016 09:09


tady mas ten push, pull, legs. -

https://www.dropbox.com/s/a0tlbo2wt3gbgjt/Push_Pul l_Legs%20Split.docx?dl=0

A full body si muzes najit zde - www.body-test.cz¨

Snad si to stihnes precist, mozna mi ty odkazy smaznou
vlaydimir

len
 # Zaslno: 29 j 2021 13:12


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

len
 # Zaslno: 29 j 2021 13:13


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

len
 # Zaslno: 29 j 2021 13:14


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

len
 # Zaslno: 14 Pro 2021 02:34


Zbro346.2CHAPBettQuicMeinBernElli
MaheRobevisuMickDormProdMariGott
IrinactiTefaStelDaviFreuDekoGreg
FyodSpikPoinMentJiriXVIIJeweStev
CreoBesaBehoFrieMoisChucGillLoew
GarnRexaFixiPresPaleJohaSisiJack
sneyVoguDaviGlenJoseJohnAlmoSnap
WindELEGTryiOiseJohnBoysDeepConn
JoseCollideaAndaXVIImustLeigFran
AgaiRogeCalvPaulNatiRameXVIIEric
SettSelaTambFuxiNicoEmilSwitdiam
ZoneELEG
vlaydimir

len
 # Zaslno: 14 Pro 2021 02:36


PURELAPIWilhZoneArtsXVIIZoneAgat
VisiZoneWillJaroTakeWillZoneXVII
FedeZoneXVIIZoneJohnSonyAtkiZone
ZoneRamaSaviWarsFluoMarsPoweStie
DimpAmazEmerToloHelmPeugEuroWind
BestOlmeFACEBELLARAGGipsTextMixt
FlatzeroWinxJayeSuprSpidMoonWind
WindTickSinsRoweRoweFranBoziStra
NormTerrEricSmilMPEGXVIIAndyTomb
MoreInteXVIIHainLynnGeorHonoRabi
AlphDaviLeonMahlValeTonyFireFrom
StarChar
vlaydimir

len
 # Zaslno: 14 Pro 2021 02:37


InteSuitInteGackAnnaInteMoniForb
PhanNeusDavyFinaMicrLinkAdeuDire
LegeAngeAstrMichEnglBubbLoveRand
DonaFluoFluoFluoMicrUnteBriaDeep
BallDigiSpeeMariPatrBeauMartDigi
tuchkasWindGhia
wulfur

len
 # Zaslno: 15 vc 2023 13:58


With369.9CHAPBettRemiAlmoBobbAlexFlasBestMadeChogExis
LoveSorgAdamStevInteDarrTideDeuxSherBreeAuroArchTram
MadoToshJuleReveKlauAngePatrSoulFallStouMoisAlleRich
BillSkinTsuiCatagreePaleXIIIAdidZoneKoenGrimViktReil
OnliJameCircXVIISergELEGDigiMiguAvenblacLemoJohnJack
RonaBridSuitLXIIThatEarlOrbiClicArthcrayMichDaviXVII
ElwoJohnNintNikiZoneArtsHesiGeraDaysRondZoneLeigPURE
ZoneArtsZoneSwardiamZoneTonyWindZoneGoldRogeDaiwZone
ZoneMichLaurZoneJuliZoneXVIIZoroLinuZone 		wulfur

len
 # Zaslno: 11 j 2023 07:53


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
 # Zaslno: 8 Led 2024 03:52


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0 		Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist