OndraTkd
len
|
# Zaslno: 17 Srp 2016 11:33
Zdravím vąechny lidi. Jsem tady nový a i kdyľ uľ jsem zde na fóru prečetl dost informací, stále si ale nevim rady a spíą tápu. Chci zhodit tzv. "vanu" za roky vzniklou a rád bych zvětąil i objem svalů.
Nejsem si jistý jestli bych měl začít fullbody, třeba 10 týdenním plánem tetsua nebo cvičit zvláą» jednotlivé partie.
Mám 37let,188cm a 106kg.
Jedná se o domácí posilování s vlastní váhou a dvěma 12ti kg jednoručkami/asi to je nic moc ľe? /Do toho bych rád zapojil v neposilovací dny HIIT,nebo jiné kardio. Je to vhodné?
V jídelníčku mám zatím celkem jasno. Jinak cvičím dvakrát týdně taekwondo ale je to spíą kardio neľ zesílení. Taky to skákání cítím na kloubech.
Nezlobte se ľe zakládám nové vlákno ale větąinou jsou dotazy od mladąích lidí a to uľ bohuľel nejsem.
Moc Vám vąem děkuju za případnou odpověď.
Ondra
|
