Ales9876
len
|
# Zaslno: 29 Srp 2015 15:34
Díky za odpovědi. Je mi 21 a právě zatím nemám moc zkuąenosti.
Ty sprinty jsem vzdal, očividně nejsem v takové kondici jak jsem si myslel :D
Místo toho teď dělám doma hiit cardio (burpees, vysoký kolena atd)
Jinak teda jak jsem psal. Tréninky po,st,pá zkrátil jsem pauzy na minutu.
Út,čt,so břicho a cardio.
Jídelníček jsem si sestavil takhle. Snaľím se ho dodrľovat ale obědy a večeře závysí hlavně na rodičích nebo menze.
Cvičím větąinou hodinu po večeři knackebrot,eidam, jablko a po tréninku jím vejce a banán. Hodinu na to dávám druhou večeři podle jídelníčku.
Díky za rady
|
maacher
len
|
# Zaslno: 29 Srp 2015 17:38
1700 kalorii je rozumna hranice, aby si neco hubl, akorat mas zvlastni kombinace jidel, neumim si predstavit, jak jis kureci prsa, bez tuku, ryzi a orechy. Jinak druha vecere je zbytecne velka a nerval bych tam maso, to bych dal na večeři. Na druhou večeri bych dal ten tvaroh, nebo nejaky syr. Misto tvarohu zakysany mlečny vyrobek nebo nejaky protein. Zbytečne moc bilkovin, i kdyz chces hubnout, tak povaľuju davku přes 2 gramy za zbytečnou, bohatě stačí 1.8 strop.
|
