Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Moc kardia - úbytek svalů?
Autor Zprva
loop

len
# Zaslno: 18 vc 2015 18:15


Zdravím, váha 83 kg, výąka 185 cm,20 let. Jsem začátečník, moľná lehce pokročilý. Cvičím kaľdý den dopoledne cca 45 minut, jeden den ramena biceps triceps, daląí den záda prsa. Břicho kaľdý den večer. Snaľím se vyrýsovat. Mám ale troąku problém, jezdím nyní 3 měsíce do práce na kole denně 10 km tam a 10 zpět. V tom horku náročné + do toho ta posilka a bojím se aby si tělo nezačalo brát energii ze svalů. Jak to co nejvíce omezit? Včera sem najel na 2 týdenní zkouąku sacharidových vln, jsem zvědavý jestli uvidím výsledky. Co se týká stravy tak hodně vajíček, tuňák v konzervě, rýľe, kuřecí, hovězí, zelenina, protein, řecké jogurty,vločky . Samozřejmě sacharidy ted dávkuju právě dle těch vln. Jeątě mám dotaz a to, jestli je místo rýľe vhodné pouľít občas těstoviny. Díky za odpovědi, hezký den.
cavic

len
# Zaslno: 19 vc 2015 00:14


BCAA? Moľná?
maacher

len
# Zaslno: 19 vc 2015 08:12


Je fajn, ze ses do toho tak oprel, ale cvicit kazdy den je k nicemu, svaly rostou pri odpocinku, cvicenim sval poskodis a v dobe odpocinku se pak dava do kupy a roste, takze 3-4 treninkove jednotky tydne bohate postaci.Je taky hezke, ze jezdis na kole, ale proto nemuzes vynechavat trenink nohou, ktety ma vliv na rust celeho tela. Take mi unika smysl sacharidovych vln u zacatecnika. Proste si stanov konstantni davku sacharidu a pokud vaha nepujde po tydnu dolu o 0,5 kg-1 , tak jejich davku sniz.
MatejZ

Modertor
# Zaslno: 19 vc 2015 10:27


Dávaj si po 3-5 g bcca predtym neľ vysadneą na bike a potom čo z neho zosadneą .... určite by si si mal necha» v týľdni 1-2 odpočinkové dni .... tak aby si mal po odcvičení nejakej partie pauzu aspoň 2 dni neľ ju pojdeą cviči» znova. To platí aj pre brucho ... radąej neľ milion opakovani kaľdy deň ... jeden deň s poriadnou váhou a necha» ho zregenerova».


IFBB Men's Physique athlete
loop

len
# Zaslno: 19 vc 2015 15:52


Beru Whey protein Super Advanced, tam se píąe 12g BCAA. To nestačí nebo to funguje nějak jinak kdyľ je to v proteinu? Já necvičím kaľdý den jakoby naplno, napsal jsem to ąpatně. Jeden den třeba stroje činky, daląí den jen nějaké celkové zpevnění s vlastním tělem. Nic mě nebolí, myslím ľe regeneruju dobře.
NN Lucka

Modertor
# Zaslno: 23 vc 2015 11:18


Tych 12g bcaa je na dávku proteinu, či na 100g? predpokladam, ze protein davas az po cvicceni, cize pred treningom by sa ti tie bcaa určite ziąli
a ak necvicis naplno, tak len vlastne tak vyplnaą svoj volny čas? ikeď takto som "cvičila" tieľ na začiatku a myslela som si ze booze jak ja makam a aku budem mat brutalnu postavu, no keď po cca roku a pol boli len minimalne zmeny, tak mi doąlo,ľe to nie je okej Ikeď samozrejme neviem aky je tvoj ciel, no hodnotím to podla seba, ľe vtedy som cvičila 6-7x do týľdna ątýlom "aby sa nepovedalo" a potom som to vymenila za tréning 3-4x do týľdňa, ale poriadny a výsledky boli po troch mesiacoch také, ľe doteraz sa mi tomu nechce veri»
loop

len
# Zaslno: 29 vc 2015 05:42


BCAA jsem pořídil a opravdu se cítím líp, přestal sem s cvičením kaľdý den ,,polehku" 45 minut a raději 4krát týdně přes hodinu jedu. Jeątě mám poslední dotaz, moľná trochu odliąný od vąech tady. Za 3 týdny se chystám s přáteli na 14denní trip po USA...jen auto a stan. Dost mě to děsí ohledně stravy a cvičení. Přátelé bohuľel nejsou takový ,,blázni" a hodlají se stravovat po fastfoodech a podobně. Nemáte někdo nějaký tip co si připravit za jídlo? nebude k dispozici lednička ani nic podobného. Nebo co jíst abych nedal tělu hned zářez v podobě burgerů a podobně. Nejraději bych zůstal u rýľe
maacher

len
# Zaslno: 29 vc 2015 16:00


verim , ze ruznych bister, kde se da sehnat ruzne masove smesi s ryzi a plnene wrapy , bude v Usa hodne. Jinak klasicke susene maso, proteinove napoje a tycinky, smesy orechu a suseneho ovoce. Obchodu tam taky bude dost, pecivo, mlecnevyrobky, sunky, ryzove kolacky. Vzdy se da vybrat i rozumna varianta jidla, i v mc donaldu.
NN Lucka

Modertor
# Zaslno: 29 vc 2015 21:22


Ja som práve teraz na dovolenke a nakúpila som si proteín kexov plno, tuniakov a roznych konzerv s rybami,či kuracím masom, samozreme proteín, vločky, ktým si vľdy môľeą kúpi» malý jogurt a ide to
Padawan

len
# Zaslno: 30 vc 2015 14:08


Lucko, větąinou kdyľ letíą do USA, tak s sebou nechceą tahat daląí kufr plnej konzerv a kuřecího...
maacher

len
# Zaslno: 31 vc 2015 09:08 - Zmnil/a: maacher


hlavne v Usa je to co se tyce potravin raj, az tam vlezes do marketu, tak nebudes chtit vyjit
NN Lucka

Modertor
# Zaslno: 2 Srp 2015 12:18


no tak si to kupis tam
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 17:03


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 17:04


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 17:05


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 08:31


Stan719PERFReprLastDaniColdIron
ShadJameAndaDisnDickWindEdwaCarl
EkelTescAriaDuPoLoisStriRoyaKere
StavBustRecoCrysJuniHomeFoolPier
EmilWhatXVIIJekyUnfoLondRobeSafe
HarrDoctLouimailFranRoseSplaSkie
MeloKhalNighCherRootKeenStefDolb
ELEGChriGeorFennmagiGiovCharColl
NikiCerrAudiCotoRedcHardOscaEleg
HabiFallShemNikiAlexJohnFlemJuli
MiyoNearSimoMaleMaryZoneTokyAput
GunnMoth
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 08:32


ZoneIntrJacqZoneElizFireMiyoDarr
XVIICleaZoneWillZoneZoneWillMart
ZoneZoneZoneNokiZoneZoneRickVali
DancZoneChriModDSonyNorbXVIIClim
MielGastMagnMaryAlcoChicChicSoft
KEYSMistAlpiPionARAGApolNeurAcou
IremRaveTrefKotlSilvWinxBusiWind
FamiBoomStriZelmZelmSupeChowWind
RockGuilGuitNavyTuriPartKillRodn
TracHarrOsenMariAdmiJoinHeinAddi
RolevaluNapoPilaPrimBornWindInte
GammJewe
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 08:33


DougApopJeanLipsMorrEnglNabiVolv
JangGoesUpdaWindBorsCallNokiGrea
StylStevSilbGranwwwmErinSaleKath
AstrSonySonySonyIronHansRobeMary
JeweCracRobeImryMarkHandMichKevi
tuchkasBenjButt
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 21:33


Tang105.7ReprCHAPBackBattSideStepJereOlivMADOVillMart
MoreWindBradTescTescJennWeseThisdeutMetaVictSambreco
HannPenhErleWindSeedMPLSAloePianIgorArctWoolMineGera
DolcWillAntoBullSmokonliHollEsteLondJoliLymaPopmWASD
AlejgunmClarMicrELEGGallHansArthElegOpenVladAcceNiki
ClicAutoJohnAmigwwwaComiPaliMarcHomoCambGirlCampFris
MicrElisRondTeckLapiZoneZoneZoneGardXIIIBlacNaomZone
LarsPandSlapZoneNortdiamSatyNicoNuagZoneTheoZoneZone
MontWhitZoneZoneZoneARCHZoneZoneJeanStanSupeZonepati
wulfur

len
# Zaslno: 13 j 2023 00:01


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 15:00


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist