maacher
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvc 2015 12:16
a jaky je tvuj cil?Obecne fullbody treninky vyzaduji dost prostoru pro regeneraci, ale kdyz to nebudes hrotit a nechas si rezervu, tak by to melo jit, ale vse zalezi od regeneracnich schopnosti a trenovanosti. Jinak cvicit mt a drep v jednom treninku a k tomu dalsi tezke cviky taky muze delat problem. Cvicil bych radeji celni drep. Osobne bych kazdy trenink radeji jel jine cviky, chybi tam tlaky a tahy ve vertikalni rovine, doplnek na zadni delty ci lytka, ten trenink neni uplny a casem si muzes privodit disbalance.
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvc 2015 20:36
co takhle a) drep, tlaky s velko cinkou ve stoje, pritahy s velkou cinkou v predklonu, klik na bradlech b) celni drep, bench, mrtvy tak, shyby jednou 5x5, podruhe 4x10 posledni cvik 3x max , ale opakuju, nevim jak na tom jsi, jestli zvladas techniku, co je tvuj cil atd.
|