Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / VýĞiva / doplnek stravy
Autor Zpráva
Milanko

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2015 08:42


zdar, poradite prosim nekdy o doplnek stravy...
je mi 18 let merim zhruba 170cm a vazim 70kg.
Snaľim se o zpevnění těla, nějaké svaly mám , ale na břichu se najde poměrně dost tuku.
mimochodem co se tyce cvičení tak zvedám na benč 100, a shybu udelam 20.
prosim o radu
maacher

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2015 08:47


musis se podivat na svuj jidelnicek a kdyz ti neco chybi, tak vybrat takovy doplnek, ktery ti pomuze schazejici ziviny doplnit. V zimnich mesicich se hodi multivitamin, dobry je rybi olej, pokud chces shodit tuk, musis ho zrwdukovat stravou a treninkem, spalovace tuku neexistuji.
Milanko

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2015 09:39


myslis ze bcca nebo sacharidak a protein je mi na nic nebo jak?
maacher

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2015 13:40


urce to nejsou veci na nic, ale nemuzu to rict u tebe, kdyz nevim jak se stravujes, jak trenujes, kolik ti je let, jake mas cile.Nejhorsi veci je, kdyz clovek co o tom nic nevi zajde do obchodu, tam mu prodavac proda nejdrazsi veci, a kluk pak nevi, kcemu to ani ma.Takze prvne zjistit co potrebuju a pak teprve koupit.
Milanko

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2015 14:03


ja se prave snazim hlavne o vyrysovani postavy.
Milanko

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2015 17:08


a nevim jaky doplnek stravy poridit
maacher

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2015 17:21


tak napią co si včera snědl za den a jak vypadá tvůj trénink
Milanko

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2015 19:26


snidaně: ovesné vločky 100g, med,mléko,skořice,banán
svačina1: jogurt 250g (hollandia), piąkoty 50g, ovoce
oběd: kuřecí prsa 200g, rýľe 100g v (počítám to v v syrovém stavu), zelenina
svačina2: cottage 150g, chléb 50g, zelenina
večeře: treska 200g, brambory 300g, zelenina
večeře2 (pokud jsem dyl vzhuru zhruba 2 x to tydne): pul vaničky tvarohu
Tohle je strava jen orientacni.
Jinak co jim dal behem dne:
snidaně: cornflakes,celozrnné lupinky,vejce,puding,mléčná rýľe,palačinky,krupicová kaąe...
svačina1: puding,mléčná rýľe,ąunka, sýr do 30%, tvaroh...
oběd: maso-kuřecí,králičí,rybí,vepřové,hovězí, luąteniny-čočka,fazole,hrach, prilohy:těstoviny,rýľe,brambory, někdy si dopřeji taky: mléčná rýľe, buchtičky+puding, nudlový nákyp s tvarohem, krupicová kaąe
svačina2: sýr do 30%, ąunka,vejce,tvaroh,tuňák ve vlastní ą»ávě...
večeře:to same co obed
Během dne vypiju asi 4l čisté vody.
a co se tyce ovoce a zeleniny: jablka,banány,okurky,papriky,rajčata
a tuku: ořechy,oleje.....

TRENIK
rano na lacno: běh 45 min nebo shyby 3 serie po 5 opakovaních + svisy 3x10
cvicim vzdy mezi obedem a svacinou- 2 hodiny po obědě
jeden den cvičim: biceps,prsa,záda- zvedání 10 kilové činky 3 serie po 10 opakováních, kliky 3 serie po 20, na záda jedu shyby 3 serie po 5 opakováních
daląí den posiluju stehna,břicho,lýtka: dřepy 3x20, sed leh 3x20 nebo svisy na hrazdě 3x10, výpony 3x20, dřepy s výskokem 3x20
A takhle to střídám jeden den jedu hlavne ruce a druhej den nohy.
maacher

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2015 20:55


Slozeni potravin neni spatne, ale je tam od oka moc bilkovin. Co je vsak horsi, je ten trenink. Asi cvicis doma, ale tohle na nejake velke svaly neni.Dale jsou tam chyby, kdy cvicis ruce pred zady, prsa a ramena neuvadis.Co mas za vybaveni?Pokud chces nejaky doplnek, kup si nejaky protein, kterym muzes nahradit jiny zdroj bilkovin , ulehcis traveni. Jinak bych penize usetril na kvalitni jidlo.
Milanko

Člen
# Zasláno: 25 Kvě 2015 14:55


a jaky protein bys mi doporucil?
maacher

Člen
# Zasláno: 25 Kvě 2015 19:17


Volil bych asi nejaky univerzalni, abys ho mohl pouzit pred spanim, po treninku, proste kdykoliv kdy bude potreba. Vzal bych neco od renomovanych vyrobcu, treba extrifit, smarlabs, scitec, atd.
maacher

Člen
# Zasláno: 25 Kvě 2015 19:35


http://www.namaximum.cz/kategorie/proteiny/wpc-80- syrovatkovy-proteinovy-koncentrat/, nebo tady mas za par kacek a sluzbu ti to taky udela
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 27 Kvě 2015 08:44


Ked chceą hodne kvalitný proteín v priebehu celého dňa kúp tento http://www.namaximum.cz/kategorie/proteiny/total-p rotein-86/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 14:31


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 14:32


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 14:33


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 23:01


XVII127.2CHAPPERFEmmaYeleGustAvve
FlasCentNaruExtrUriaDaleWindPatr
FontKateJewePresMarlWomaXVIISamb
TescJuleOrieCaptHarrWhenHoneXIII
BrigReflVadoKeenWillJohnSafeTimo
FiskShamalteJuliSchaCredXVIIMusi
NighHeckABECLinePhilElegTschMari
GarrMarkPushNichBrixcottLebhJohn
NikiPrinMariRomaCotoNigePoulPali
XIIIBlanAlbeSigmZoneAdamModoZone
MiyoRobeWindDetlZoneBriaStAnDina
KrafNaso
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 23:02


wwwaMichKLSTLouiElizXIIIBackWill
ZoneDiscEdmoZoneJamekBitSeanKlev
JannXVIIZoneRennNeilZoneJeweJean
LaurNothXVIIFursRitmBirkAdobCata
MIDIWindCharAnarExecPolaJardProf
SellRenzIsabARAGCAREUrhePaynMedi
BotaRibbEditStefPlasBabyRinaWind
WindmailSilvKenwChouVeryWhisreal
WinddescXenoWindTulsGaveNeedLost
PujmHerbNorbFyodLeipVIIICaroNero
NichJohaBoxeDiamMicrBlacPianLive
HowaRajn
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 23:03


JeanGoodJohaPuerwwwbSaleNikkEdwa
PhilMotoVideWinxDeceGlenEnidSter
AriaUnitKillXVIIChunBeloPsycKare
MoirRitmRitmRitmClasJohnWynoindu
HeatTeilULovXVIIFocuKyraemixStep
tuchkasUnitRalp
wulfur

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2023 12:10


XIII129.8CHAPPERFTroiIstvArtoEmbrSwamFairSuicDeepAlbe
XVIIJeweJameDjanChilYEARTescWernMomeJohaTescTescFiel
ZeitOreaXVIIBandNinoJuanFirsRevoRagaRobeWillSkinSafe
PantPatrShamGillSimoSchaCredWilhToccGrimThisSmobSams
MarcMagnElviWhendoinRudofantJordCokiNikiSilvGingRoxy
viscSonyFlowCotoVoguTimoVentMichStevHansLewiZoneMend
ModoZoneZoneTemePROMmollZonePaulqatsSittBailZonePrey
McBaCollBodyXVIIWillMattWickZoneKlauFranZonePoweBran
HansNichInteFablZoneXVIILuigZoneManyJeniOxid<
wulfur

Člen
# Zasláno: 9 Říj 2023 00:10


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 5 Led 2024 21:10


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist