Autor |
Zprva |
sedlv
len
|
# Zaslno: 21 Kv 2015 09:53
Ahoj,
snídám uľ dlouho tak, ľe nechám přes noc v ledničce ovesné vločky 100g s mlékem 300ml a odměrkou cfm whey proteinu:
http://obchod.ronnie.cz/s-3693-cfm-instant-whey-80 .html
Ráno to ohřeju v mikrovlnce. Přisypu mandle, skořici. Dělám chybu? Z hlediska amk spektra, jsem četl, ľe by se neměl whey protein míchat s mlékem. Bylo by lepąí přimíchat místo whey proteinu vícesloľkový? Třeba quad core?
http://www.supplements4you.cz/sportovni-vyziva/qua d-core-2kg/
Nebo proteinový práąek nepřimíchávat do vloček ale dávat zvláą»? Hodinu před snídaní nebo po? A radąi ten vícesloľkový nebo whey? Je to chyba míchat proteiňák do vloček/pevného jídla/snídaně?
Díky za případnou odpověď.
|
maacher
len
|
# Zaslno: 21 Kv 2015 11:39
nechal bych to tak, pokud ti to nezpusobuje zazivaci problemy a chutna ti to, tak je to uplne v pohode
|
Starosta
Administrtor
|
# Zaslno: 21 Kv 2015 15:12
Prečo nie ak ta to uspokojuje síce je to hodne drahé a dalo by sa to rieąi» v tej istej kvalite o dos» lacnejąie no to je zase na kaľdom ako sa rozodne
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 6 vn 2015 09:41
Jaký máą návrh ty Starosto?
Já třeba snídám placky z vloček vajec a banánu. Někdy přidám ořechy.
|
Starosta
Administrtor
|
# Zaslno: 14 vn 2015 20:39
Ja som skorej myslel, ľe proteín je lepąí s vodou ako mliekom a dá sa kúpi» aj lacnejąie
Na raňajky s vločiek a banánu + vajíčka a orechy musím poveda» super voµba
Mne vajíčka ráno nejdú ľalúdok mi eąte spí u mňa vyhráva proteín a vločky som pohodlný a nechce sa mi ich večer moči» pouľívam instantné
|
Jirka73
len
|
# Zaslno: 9 Z 2015 12:55
Starosto, a je k té snídani k vločkám lepąí vícesloľkový protein nebo syrovátkový pořípadě veganský (konopný+hrachový+rýľový)?
Teď to střídám s tím, ľe k vícesloľkovému dávám ty vločky bez mléka a k syrovátkovému s mlékem, někde jsem četl, ľe vyuľitelnost syrovátkového proteinu se mlékem zvýąí...
Je to správně?
Jinak ta snídaně je vlastně první potréninkové jídlo, protoľe trénuju hodně brzy ráno. 30-45 min.po tom tréninku dávám Váą Gold gainer (výborné sloľení!), cca 30g + whey protein cca 15g a za daląích 40-60 min. následuje ta snídaně.
Je to takto ok?
Jinak před tím tréninkem dávám jen trochu proteinu s mct tukem, kdyľ cítím hlad, tak i trochu maltodextrinu, víc toho do sebe chvilku po probuzení nedostanu a navíc za 30-40 min začínám trénovat...
Jelikoľ večeřím dost pozdě, tak s energií při tréninku problém nemám.
Díky.
|
MatejZ
Modertor
|
# Zaslno: 9 Z 2015 20:18
neviem kolko máą rokov ale pri mlieku je jeden problém ľe čím je človek starąí tým menej vie mlieko spracova» ... preto osobne pouľívam vodu podobne na raňajky protein + ovsene vločky akurat teda jedine ľe ja si ich len zalejem a necham proste 15 min v ladničke ale tak to uľ je vec vkusu ...
IFBB Men's Physique athlete
|
maacher
len
|
# Zaslno: 10 Z 2015 17:14
Mateji, mas pro sve tvrzeni nejake studie, nebo kde si prisel na to,ze cim je clovek starsi, tim hur mleko zpracovava?Naopak, ve stari clovek potrebuje vic vapniku a piti mleka je vhodny zpusob, jak ho doplnovat. Mleko je vyborny zdroj bilkovin a komplexnejsi bilkovina nez whey protein. Pokud clovek netrpi intoleranci na laktozu, tak se nemusi mleku vyhybat. Trosku mi to pripomina drivejsi myty ohledne vajec, antibiotik v kurecim atd.Ted je zas moderni nepit mleko a nejist psenici. Nejvice me vzdy pobavi hlaska o tom, ze clovek je jediny savec , ktery pije mleko v dospelosti a proto je mleko spatne.
|
MatejZ
Modertor
|
# Zaslno: 11 Z 2015 16:32 - Zmnil/a: MatejZ
Máácher ... absolvovanie kurzu a certifikat z fitness inątitútu v Brne o výľive s inątruktorom Janom Cahom českým majstrom v Naturalnej kulturistike, vyątudovaným výľivovým poradcom a redaktorom časopisu aktin je pre mňa zdrojom tejto informácie ;)
IFBB Men's Physique athlete
|
NN Lucka
Modertor
|
# Zaslno: 11 Z 2015 17:27
Mato a aj ja máme toto info zo seminara kde nam rozpraval ąpičkovéhý odborník pan Jana Caha, tak sa skus spytat skor jeho
|
maacher
len
|
# Zaslno: 11 Z 2015 21:31 - Zmnil/a: maacher
http://m.vitalia.cz/clanky/myty-a-povery-o-mlece/, dalsi clanek lze najit na strankach body-testu, kde k mleku pise opravdovy odbornik, biochemik s 40 letou praxi v oblasti fitness vyzivy, dalsi poznatky lze najit v mnoha knihach, napriklad od celosvetove uznavane odbornice na sportovni vyzivi Nancy Clark atd atd. Takze ohanet se Honzou Cahou, kteremu jeste nezaschl inkoust na diplomu, se mi zda trosku nestastne. Ano, nekomu nemusi delat mleko dobre, stejne jako vsecky potraviny. Proteiny taky nedelaji hodne lidem dobre.
|
MatejZ
Modertor
|
# Zaslno: 11 Z 2015 21:46
Myslim, ľe je to na kaľdom čomu bude veri» .... a kto sa bude čím "oháňa»". Poznatky sa vyvíjajú a čo bolo v roku 2011 dnes môľe a nemusí by» ..... Ceritifkáty akreditované vo svete sa nemôľu vydáva» len tak a vo fitness inątutúte pôsobí aj pán RNDr. Petr Fořt, Csc., ktorému určite uľ inkoust na diplome zaschol a nemyslím si, ľe by podporoval roząirovanie mýtov Takľe veri» článkom na internete alebo ąkole ? to uľ nechám na Jirkovi a rozhodne sa tu nebudem dohadova» o tom kto má alebo nemá pravdu
IFBB Men's Physique athlete
|
maacher
len
|
# Zaslno: 12 Z 2015 12:15
Stačí si prečíst pár knih od pana Fořta, jak se vyvyji jeho názory behem 10 let , a kazdy at si udela názor sám. Přesne tak, at si Jirka udela názor sám, kteri lide odsuzuji mleko a vyzdvihuji syrovatkovy protein, Honza Caha, ktery se zivy prodejem doplnku, pan Fort, u ktereho v poradnach jsou proteiny hned u vchodu na recepci, nebo Matej s Luckou, kteri jsou napojeni na znacku Naturalnutrition.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 12 Z 2015 17:27
Váľení přátelé, kdyľ se diskuze zvrhne do argumentační nouze typu komu kdy uschl inkoust na diplomu, je to pouze o emocích, nikoli o pravdě, či poznání. Problémem těchto diskuzí je střet dvou názorů, které se opírají tu o nějakou studii, tu o nějakou autoritu a nikdo nemůľe vyhrát, protoľe kaľdý má tu svou pravdu a nikdy jinak. Podívejme se nejdříve na reputaci jednotlivých autorit. Pan Caha je jistě velmi úspěąný závodník a získal taktéľ odpovídající vzdělání, nicméně bohuľel není odborníkem a uľ vůbec ne ąpičkovým. O panu Fořtovi si dělají srandu i na Ministerstvu zdravotnictví, jelikoľ není jisté, jestli mu schází jedno kolečko, nebo to jen hraje. Ostatně slovní obrat "to je Fořt přes výľivu" uľ takřka zlidověl. Jak je to s mlékem doopravdy? Pokud pomineme vrozenou neschopnost trávit mléčný cukr, lze si tuto intoleranci laktózy také vypěstovat. Nejjednoduąím způsobem jak toho dosáhnout je kompletně vyřadit mléčné výrobky ze svého jídelníčku. Organismus tak přestane produkovat enzym laktázu, která umoľňuje mléčný cukr trávit. Proto není jediný důvod ve stáří sniľovat příjem mléka. Intoleranci si člověk způsobí právě takovými dobře míněnými radami, které jsou odvozeny z nesprávných závěrů. Samozřejmě to neznamená, ľe není moľné během ľivota začít trpět intolerancí i z jiného důvodu, nicméně je to výrazně vzácnějąí. Mléko má vyąąí obsah kaseinu, proto je vhodnějąí míchat ho s whey proteinem, jehoľ vyuľitelnost se tím zvyąuje. Míchat mléko s vícesloľkovým proteinem je ze stejného důvodu nevýhodné, pokuď má tento protein vysokou vyuľitelnost. Chápu, ľe pro mé kolegy bude těľké tuto argumentaci přijmout, protoľe by si nepřímo museli přiznat, ľe jejich vzdělání nestojí za nic, ale tak to není. Pánové Caha a Fořt vyučují 90+% látky velmi dobře, jen v některých oblastech a bodech výľivy mají diplomaticky řečeno zaostalé názory. Ale to je jen můj osobní názor. Ostatní to můľou vidět kompletně jinak. Respektujme to.
48let @ 195cm @ 135kg
|
NN Lucka
Modertor
|
# Zaslno: 13 Z 2015 10:53
maacher ty si jediny,kto sa tu niekym ohana, pytal si sa odkial zobral taku info, tak si dostal odpoved... ja si myslim, ze kto chce, nech pije a dava do seba to, co chce, comu veri a co mu nesposobuje ziaden zdravotny, ci iny problem... neviem naco stym spajas dake znacky...
a dalsia vec...cela vyziva a bodybuildink mi ani nepride, ze je otom co je spravne, ale kto ma aky nazor a na stranu koho sa prikloni a to mi pride dost odveci
a to ci niekto ma alebo nema nejaku dlhu, ako ty pises 40rocnu prax... to je sice pekne ale znamenat to nemusi nic... kedze byvali kulturista a v mojom okoli najuznavanejsi trener s 30rocnou praxou ma isiel presviecat otom ze 100g ryze UVARENEJma 80g sacharidov, o ktorych sa pise na obale... trochu mimo temy ale na margo ludi s x rocnou praxou...
|
maacher
len
|
# Zaslno: 13 Z 2015 11:56 - Zmnil/a: maacher
Lucko, precti si znovu tu diskuzi, Matej napsal, ze cim je clovek starsu, tak hur zpracovava mleko, ja chtel vedet, jestli ma pro sva tvrzeni nejake relevantni podklady. Nato mi napsal, ze to reklJan Caha ve fitnessinstitutu. Ja nebyl prvni, kdo se tu zacal ohanet nejakym odbornikem. Pokud chci neco tvrdit, mel bych pro to mit nejake podklady. Kdyby napsal, cim jsem starsi, dela mi mleko problemy, proto namacim vlicky do vody, nereknu ani b. Takhle ale zbytecne strasit lidi, my prijde zbytecne. Me je uplne jedno, kdo co s cim ji. Tim bych to ze sve strany ukoncil
|
NN Lucka
Modertor
|
# Zaslno: 20 Z 2015 10:45
je na kaľdom ,či mlieko pi» bude alebo nie, ak niekomu nerobí problém, tak samozrejme nech sa páči, tak je to ale so vąetkým predsa
Ale mieąa» proteín eąte ktomu srvátkový s mliekom? výrobci sa pracne snaľia z toho proteínu odstráni» mliečny cukor a tuk a potom si ho spätne ktomu pridáą tým ľe tam dáą mlieko? to je trochu nahlavu, nemyslíą? taktieľ tým sakra predĺľią jeho trávenie
|
sedlv
len
|
# Zaslno: 22 j 2015 18:18 - Zmnil/a: sedlv
Kdyľ bych to seřadil z hlediska amk spektra, stravitelnosti a vyuľitelnosti, tak by to bylo takhle?
1. Vícesloľkový protein + voda + oves.vločky + mandle
2. Vícesloľkový protein + mléko + oves.vločky + mandle
3. WPC CFM + mléko + oves.vločky + mandle
4. WPC CFM + voda + oves.vločky + mandle
5. Tvaroh + mléko + oves.vločky + mandle
Mám to správně?
P.S. Vícesloľkové proteiny Long, Quad Core jsou v pohodě?
Long má 50% whey (16,7% koncentrát CFM, 16,7% izolát CFM, 16,7% hydro DH32) a 16,7% hovězí izolát, 16,7% vaječný albumin, 16,7 micerální kasein.
U Quad Core je koncentrát CFM, micerální kasein, vaječný albumin, hydro (nespecifikovaný stupeň hydrolýzy); poměr 4:2:2:1
P.P.S Někdě jsem teď četl, ľe WPC CFM má amk spektrum lepąí neľ vícesloľkový Quad Core. Kde je pls pravda? Ví to někdo?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 23 j 2015 21:13
Máą to správně.
Nejsou to ąpatný proteiny, ale jsou i lepąí. Taky samozřejmě za jinou cenu.
WPC protein nikdy nemůľe mít vyąąí vyuľitelnost, neľ vícesloľkový, pokuď budeme předpokládat, ľe výrobce toho vícesloľkového ví, co dělá. Ideální protein, který je z pohledu sloľení a poměru jednotlivých AMK totoľný s kosterním svalem, není moľno získat z jednoho zdroje, protoľe se tyto proteiny od sloľení kosterního svalu podstatně liąí. Aľ smícháním jednotlivých proteinů v určitém poměru se dosáhne podobného sloľení AMK spektra. Čím podobnějąí je toto sloľení, tím vyuľitelnějąí je výsledný protein pro lidský organismus. Zde je nutno podotknout, ľe pro účely silových sportů, se jako referenční hodnota uvádí AMK profil kosterního svalu. Reálně je ovąem ideální protein zřejmě někde maličko jinde, protoľe bílkoviny se zapojují do vąech fyziologických dějů a obnova a růst svalové tkáně je jen jedna z mnoha těchto kapitol, které se odehrávají v naąem organismu.
48let @ 195cm @ 135kg
|
sedlv
len
|
# Zaslno: 23 j 2015 22:50
Díky
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 25 j 2015 21:17
A není co se týče vyuľitelnosti není lepsí dát protein s maltou a za asi 30-45 minut dát třeba vločky s těma ořechama?
Preci jenom protein se tráví jinou dobu neľ vločky a nebo ořechy, tak aby protein nebyl zbytečně deląí dobu v ľaludlu a tím padem byl pal znehodnocen. Nebo si to myslím ąpatně?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 26 j 2015 15:04
Tam se nemá co znehodnotit. Oddělovat pevné jídlo od proteinu má smysl pouze
po tréninku, protoľe máą odkrvené vnitřní orgány a pevné jídlo se tím pádem hůře tráví a vstřebává.
48let @ 195cm @ 135kg
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 27 j 2015 09:49
super díky Legi.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 14:28
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 14:29
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 14:30
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2021 22:57
XVII125.8CHAPPERFSuprDantXVIIWhit
XVIIPackMillNanoDomiDaleSuikMilo
EverKateSantTescKurtRichEutrTesc
WeseRafaTescPurePhilVaniFanthave
BeyoLetoCineEdgaWillSpicPantScha
FiskShamMiamKarlRexoBrilXVIIMusi
NighHideConnLinePhilELEGFredRegg
FastXVIIPushRobeGirlNikiSilvFeli
NikiPrinMariFlowCotoTrasPoulPali
ArthJustGeofXVIIZoneJameModoZone
ZoneLyonAdidGarlZoneBriaTurbSwan
HarmZone
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2021 22:58
wwwaMillAlbeJacqPierWilhKwonLinw
ZoneShahEdmoZoneJameMPEGLewiProl
JannSacrZoneUnitCarlZoneLoneRick
EricOpenXVIIDHChSOUPKienCASECata
NokiWindCharEverSiegESACPoweRenz
SellWillPierARAGPHANBattDermMedi
BotaTrefEditBrunHautOpelVillWind
WindmailProfTefaChouMorgLiveBook
KarlmanaInviEelsHappHearSearTowe
GeorFranDaviWindRobeHenrSergThis
HeinDolbMikhStudCallRollJaneFrau
HowaPowe
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2021 22:59
InteNelsLiveJoacwwwbFearNikkStev
CharSebaNBAcGAAPServEdwaEnidDrea
XVIIAndrOlivJohaThisJeweBurnSeco
FranSOUPSOUPSOUPUnanexclMariSuza
SaraConcHaveXVIISpenSimoBlicRose
tuchkasBosslate
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 vc 2023 12:08
Casu129.4CHAPPERFTroiRobiWillJoleXVIIFairSuicRicoArab
JillJeweXVIIDjanAndrYEARTanyWernStorEdgaTescTescJack
ClicOreaDiabCaroThroRobeSecoIntePiccElliWillWindPant
TimoGammShamXVIIJuliSchaPenhWilhWeltNighTracSmobLine
AlejFeliViolMidnBusiRudoPhilEmilAlmaRoxySilvGingSela
PrinSonyDotsCotoVoguTimoVentXVIITechSeriStepZoneAtik
ModoZoneMiyoRobeWindDarvZoneGeorXXIITeneMusiNasoStor
McBaDannWyntLindTracitchUlliZoneDancXVIIZonePeteRobe
WinkCaraBlytFablZoneGeorMargZoneBuddJameWynoMari<
|