RIX523
len
|
# Zaslno: 11 Dub 2015 09:49
Měl jsem kdysi stejný problém, pak jsem si přečetl nějaký článek a vąe se změnilo. Začal jsem posilovat břicho jako ostatní partie, naloľil jsem si v sedu lehu tolik závaľí, abych cvik provedl 8x a víc uľ to neąlo. Pak jsem trochu ubral závaľí a jel zase 8x -tak jsem to dělal dokola dokud jsem mohl. Výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat a buchty byly na břiąe.
Jen si musíą dát pozor, aby jsi cvik prováděl správně a tahal závaľí opravdu břiąním svalstvem. Na to nafouknuté břicho zkus cvik vakuum - taky mi dost pomohl.
Jestli jsi Ektomorf a chceą nabrat svalovou hmotu, tak to běhání úplně vynech.
Doufám, ľe se u tebe projeví alespoň takové výsledky, jako u mě
|