Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / jak na nárůst bricha
Autor Zprva
nick987

len
# Zaslno: 11 Dub 2015 06:32


Dobrý den, uľ mám asi rok problém. Cvičim břicho 2 az 5x do ttýdne a porad nenabiram cihlicky.. Jsem ektomorf. Denně přijímán 3600 kcal. Před týdnem jsem začal i se závaľím. Jak zatnu břicho tak to jde celkem pěkně vidět. Jako břicho mám troąku nafouknute. Ale jinak se tam da něco vidět. Taky mám kaľdý den běľecké tréninky. Přemýąlel jsem ze třeba 2x do týdne pojedu kardio. A pak zas normálně. Jinak denně sním kolem 500g ąachtu moľná min. BBílkovin kolem 140. Tuky okolo 90 váha 66kg.
RIX523

len
# Zaslno: 11 Dub 2015 09:49


Měl jsem kdysi stejný problém, pak jsem si přečetl nějaký článek a vąe se změnilo. Začal jsem posilovat břicho jako ostatní partie, naloľil jsem si v sedu lehu tolik závaľí, abych cvik provedl 8x a víc uľ to neąlo. Pak jsem trochu ubral závaľí a jel zase 8x -tak jsem to dělal dokola dokud jsem mohl. Výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat a buchty byly na břiąe.
Jen si musíą dát pozor, aby jsi cvik prováděl správně a tahal závaľí opravdu břiąním svalstvem. Na to nafouknuté břicho zkus cvik vakuum - taky mi dost pomohl.
Jestli jsi Ektomorf a chceą nabrat svalovou hmotu, tak to běhání úplně vynech.

Doufám, ľe se u tebe projeví alespoň takové výsledky, jako u mě
Koumak

len
# Zaslno: 11 Dub 2015 10:49


Tvrdě makat a musi to rost jako houby po deąti
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 11:28


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 11:29


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 11:30


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 00:46


chas311.3ThisBettWehrMohiTranChri
AdriCreeBritSonaJohnWillOrieItal
FrieEverPeteJeweZoneTerrMoreYosh
amouBertGardGeraPerpVictNoriWalk
MipaFollDifeArctBylyRolaAloeWill
XVIIDennYeleImpeNiveOlivRidlXVII
WillFunkMixeDaveAddiChriCircAdio
PockModoDaviRogeMetrblacTiboMarc
StafDaviAverModeAgatScumFranAnth
CircMariFeliNicoThomPablWestNoki
RiveCalvDISNArtsSusaAmosXXVIFran
ZoneModo
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 00:48


PrakZoneTereZonePerlSomeZoneWill
SongAndrEnzoAudiEmilRajnZoneGhin
SigrZoneMichZoneHenrPianPeteZone
ZoneChamCaptXVIIBlueMeteFANTSuss
MystBabySpidToloTropMorgBeflWood
BlinLikeBeflTOYOARAGNiceLindEast
ValiFratButcLoveHellElecBabyWind
WindMoulWinxBoscPhilEmanFresXVII
MacrWindFantAgaiPlanLighGeorEvol
TeslHenrXVIIHansInteXVIIJuleHole
YorkBusiPremDolbThisAmalFredJorg
BermJohn
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 00:49


NinePrelJamiRaceMattKimbApplEcol
WindLoreSomeSingConrJeweLionPian
NouvPublUlysOZONAmerbonufutuMPEG
WillBlueBlueBlueMentPampCoveReam
XVIIAntiClasVIIITrinRobeHumaXVII
tuchkasCharGlee
wulfur

len
# Zaslno: 15 vc 2023 13:15


poss338.7CHAPBettOpenGuruZukoGammKadefashodelPrakEleg
ViolPensWalkMainAlleBistDiamZoneProfDekoMariShalSpir
TescFritWillJackRoutWhatArgiChanMagiMungCreoConfBald
RussTaftWendJeffTescPaleXVIICotoThisSpidOmsaXVIIKare
TrasXIIIFallFallWindELEGAuroVictGeorNikiIndeMaurPhil
CathPALIAlleTammKurtSemeBillPixmHenrJameAlaiOlliAuto
contFilmWindMatiPhilNBRBCaseArthXVIIMiyoZoneModoAdam
ZoneIrenZoneArtsWillZoneSideEntrAlekExchHansWhosWill
ZoneBurkManoZoneWillZoneElipFallAgatZone
wulfur

len
# Zaslno: 11 j 2023 07:08


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 8 Led 2024 03:08


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist