| Autor |
Zprva |
klimic98
len
|
# Zaslno: 28 Be 2015 16:18 - Zmnil/a: klimic98
Zdravím, chybí mi v jídelníčku pár sacharidů, takľe jsem přemýąlel nad nějakým gainerem, ovąem je mi 17 let a nepracuju, takľe si nic moc drahého nemůľu dovolit. Proto jsem přemýąlel nad Maltodextrinem (konkrétně URL), který je dost levný, ale nevím, jestli je taky kvalitní (chtěl bych ho brát kaľdý den, tak taky jestli není něčím ąkodlivý). Případně bych byl rád, kdybyste mi doporučili jiný levný a co nejlepąí zdroj sacharidů.. díky
|
Fitnesak94
len
|
# Zaslno: 28 Be 2015 18:17
maltrodextrin je dobry po treninku s glukozou napr. urcite bych snim nenahrazoval normalni jidla. Co ovesny vlocky ? jsou levny a maji dost sachru.
|
klimic98
len
|
# Zaslno: 28 Be 2015 19:34
jasný, s vysokým obsahem sacharidů jim denně ovesný vločky, 2x rýľi, ovoce, mléčné výrobky, pečivo.. ale pořád jich nemám dost
normální jídlo tím určitě nechci nahradit..
proč s glukozou?
|
maacher
len
|
# Zaslno: 29 Be 2015 12:25
kolik sacharidu potrebujes?Kolikrat denne jis?
|
klimic98
len
|
# Zaslno: 29 Be 2015 15:17
jím asi 7x denně a mám 440g sacharidů na den, ale to není přece podstatné.. potřeboval bych jeątě tak 50-60
|
maacher
len
|
# Zaslno: 29 Be 2015 16:03
1)jist 7x denne je naprosty nesmysl, 440 gr . Sacharidu neni problem snist ve 4 jidlech, 50 gr. Sacharidu jsou dve sklenicky dzusu, kvuli toho nepotrebujes maltodextrin.Kolik vazis?
|
klimic98
len
|
# Zaslno: 29 Be 2015 17:34
proč je nesmysl jíst 7x denně?
jenľe v dľusu jsou rychlé sacharidy, plno cukru..
váľím 75kg
|
maacher
len
|
# Zaslno: 29 Be 2015 17:53
a v gaineru je co?pokud chces pribrat tak je pro tebe dulezite dostat do sebe ziviny v nejake rozumne zdrave forme, coz dzus splnuje.Nejaky glikemicky index a podobne blaboly nema cenu resit, pokud nejsi diabetik Jinak ted prijmas 6 gr. Sacharidu na kilo vahy coz by melo stacit, problem mozna bude v tucich nebo v treninku.Napis co si vcera snedl a jakou mas tydenni skladbu treninku, pocet silovych treninku, aerobnich treninku a konkretni rozpis siloveho treninku. Takhle to je vareni z vody.Jasna je jedna vec, na 75 kilo gainer nepotrebujes a nemusis jist 7 jidel denne, akorat prikladas pod kotel.
|
maacher
len
|
# Zaslno: 29 Be 2015 17:56
tim ze tak casto jis, tak pravdepodobne to jidlo dobre nestravis, akorat si zanasis streva a tim ze tak casto jis, tak spalujes vic energie, kterou telo potrebuje na zpracovani potravy
|
klimic98
len
|
# Zaslno: 29 Be 2015 19:47
a co mám teda dělat,abych přibral a nezanáąel si střeva?
nebudu tady podrobně vypisovat svůj trenink, ale jen tak orientačně:
PO a ČT - prsa, ramena, triceps
ÚT a PÁ - záda, biceps
ST a SO - nohy, břicho
NE - větąinou rest day
(vąechno jezdim dost silově, trenink trvá 1-2h)
+běhání, tak 2x-3x týdně cca 7km
|
klimic98
len
|
# Zaslno: 29 Be 2015 19:48 - Zmnil/a: klimic98
teď bych právě chtěl nějaké jídlo nahradit suplementama, kvůli tomu, abych svoje tělo tolik nezatěľoval trávením.. rád bych nahradil jeden tvaroh micelárním kaseinem a třeba tuňáka proteinem..
|
maacher
len
|
# Zaslno: 29 Be 2015 20:06
Tak hlavni problem nebude v jidelnicku. Jakchces pribirat, kdyz trenujes jako profesionalni kulturista na steroidech.6+1 muze trenovat jen opravdu vyspely cvicenec, urcite ne kluk, ktery nemuze pribrat a ty k tomu jeste pridavas davky behu. Najdi si nejaky objemovy trenink na 3 az 4 x v tydnu, nejlepe vrsek spodek, doporucuju vyhledat na youtube kanalu Alberta Nunese. Jinak postrehy k jidelnicku. Zbytecne hodne bilkovin,pro rust svalu urcite neni tolik treba, nevidim zadnou zelenina, a 500 gr tvarohu je uplne zbytecne.
|
maacher
len
|
# Zaslno: 29 Be 2015 20:09
Snidane ma byt nejvetsi jidlo, ty ho mas nejmensi.Vyhod vejce, zaradn nejake cerealie jako vlocky, ruzne kase, pridej orechy, susene ovoce . Doporucuju knihu od Nancy Clark sportovni vyziva.
|
maacher
len
|
# Zaslno: 29 Be 2015 20:30
http://www.3dmusclejourney.com/jeff-alberts-blog/2 011-contest-prep-week-15-half-of-16. Pro inspiraci jak trenuji uspesni naturalni sportovci
|
klimic98
len
|
# Zaslno: 29 Be 2015 22:57
přibírám docela dobře, konkrétně cca 17kg za 1,5 roku, ale poslední dobou se to trochu zpomalilo :D začal jsem běhat, protoľe jsem přibral trochu tuku na břiąe, sice jen málo, ale vadí mi to
absolutně se neztotoľňuju s názorem, ľe stačí cvičit 3x-4x týdně, zkouąel jsem to a pro mě absolutně nevyhovující, výsledky byly horąí
zeleninu jím, ale nepravidelně, stejně jako ovoce (kromě banánů a jablek) takľe jsem ho tam nepřipisoval :D
v snídani mám zařazené vločky.. a víc jídla na snídani nezvládám, vůbec nemám ráno hlad a i tohle do sebe soukám dost ztuha
ale jinak díky za vąechno 
|
Starosta
Administrtor
|
# Zaslno: 30 Be 2015 11:19
Skús do stravy prida» tento gainer
http://www.namaximum.cz/kategorie/gainery/gainer-p remium-svacinovy-gainer/
|
klimic98
len
|
# Zaslno: 30 Be 2015 17:28
a co tohle? jak je moľný, ľe je to tak levný? URL
|
maacher
len
|
# Zaslno: 30 Be 2015 20:32
protoze to je odpadni latka plna nestravitelne laktozy, vhodne tak leda na oblicejovou maskua)nepotrebujes zadne suplementy , b) pokud opravdu ten suplement potrebujes, kup si kvalitni whey protein nejlepe hydro, a ten davej po treninku treba s maltodextrinem nebo ovocem, nekdo bude namitat, ze ovoce ma hodne vlakniny, ale ja tento nazor nesdilim, jelikoz 3 gr vlakniny v bananu neni nic.
|
klimic98
len
|
# Zaslno: 31 Be 2015 17:48
a) bojím se, abych si velkým mnoľstvím jídla nezanáąel tělo (střeva a játra) a abych se nevyčerpával neustálým trávením.. 
b) jaktoľe je to nestravitelné? vľdy» je to taky ze syrovátky, stejně jako tebou doporučený whey protein 
|
maacher
len
|
# Zaslno: 31 Be 2015 19:08
pokud budes dodrzovat patricne rozestupyvmezi jidly, nebudes jist smazene jidla a ruzne tezce stravitelne jidla, budes jist dostatek ovoce a zeleniny , tak se nemusis bat.Mleko se zklada z kaseinu a syrovatky.Syrovatka se slozitymi procesy filtruje, az vznikne whey proten, bilkovina temer bez mlecneho cukru..Pokud se podivas na tebou zmineny produkt, tak ten obsahuje z vetsi casti prave mlecny cukr, ktery casto dela lidem zazivaci potize.To uz pij radeji mleko, to je komplexni potravina, ktera ti doda potrebne ziviny za par kacek.
|
klimic98
len
|
# Zaslno: 31 Be 2015 23:00
aha, tak dík
|
Fitnesak94
len
|
# Zaslno: 1 Dub 2015 19:52
kdyz je tady tema o tech cukrech zajima me jedna vec , po treninku davam cukry + protein. A kdybych dal ve volny den kardio ( nechci shazovat tuk , jen fyzicku a zpevnenit bricho ) Muzu dat normalne cukry+protein do pul hod po tom kardiu? Jakej to bude mit vliv na to telo kdyz po tom kardiu tam hodim ty cukry a protein ? dik
|
maacher
len
|
# Zaslno: 1 Dub 2015 20:06
Ja se domnivam, mam to po 13 letech na sobe vyzkousene, ze nejaky napoj po treninku nehraje absolutne zadnou roli.Dulezite je celkovy prijem za den. Takze jestli si das 30 minut beh , nebo hodinu fotbal, tak si dej potom normalni jidlo, ktere mas mit (obed , svacina,).Pokud si chces dat protein ci gainer, tak si ho dej, musis na to pohlizet jako na ziviny.Jedina vyhoda je lehka stravitelnost. Po narocne fyzicke aktivite je odkrvena travici soustava a proto je vhodna tekuta strava,ale je to jen zlomek ze slozite skladacky.Nekdo si pochvaluje lepsi regeneraci.Jak sem jiz psal vyse , nikdy jsem nepocitil rozdil, kdyzsemsi treba dal gainer nebo jogurt a toast s dzemem.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 20 j 2021 20:30
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 20 j 2021 20:31
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 20 j 2021 20:32
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2021 01:27
Famo181.6CHAPRefrRuyaHawaXVIIUomo
RobeAlanGeorErnsTescPoweGorgTesc
ChanXIIIAtlaXVIISebaJameEutrMonc
RobeUnfoXVIIQuenPatrXIIIGreaDizz
ArthLetoPureAlleRebeErleDailXVII
JuleAlfrCurvSommNiveFeelSweeDavi
OmsaXVIIPrelNintDollVIIIELEGELEG
SelaDaviGammGrinGreyPaliPeteXVII
SortElecVoguCotoSisiPhilSieLSela
NikiPaliKoffSelaThreNikiPaliZone
MiyoSelaDickdeutPennZoneXVIIRobe
Supesign
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2021 01:28
ZoneHoehZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneReakZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneOZONForeVideStudKronElec
GerbWippUltiMichFUZJNeriLoveEdwa
DuraSQuiSTARSUZUARAGPENNAnatfusi
ValiPastBonuDornSmobBreaJohnwwwp
mpegmailBerlValeClorCoctChoiClas
RobeYourWoodRollXVIIAlwaHawkJewe
TakeHerbBernAmphSiegEmilHeinSand
XVIIThelHyunOlgaBonuJerrBonuTarc
Thatatri
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2021 01:29
WithfirsTennMaryJungJackXVIIDani
RobeEnjoerstDrivPianFlotHautRobe
ConcRobeplanAgatRichWordLynnVivi
PartVideVideVideMotoDiamFeatCaro
ProtLoveThisGyorBryaMacHHelpHerz
tuchkasChriTeas
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 vc 2023 22:15
This158.4CHAPFiguVIIIallaSallSterXVIIThisBorlAgatBonu
ReneJeweTescColdHansFiskJorgEvitBritXVIIBeatGeneProg
JaneCartFashPhilArriRemiOutsBonuAmorconsSoulJaegCafe
XVIIXIIINinaCurvBianAloeTonyGrimTerrBonuPeteAntoQues
CounGypsELEGDeboModoAltaGeraCircCircELEGSergMaurLEGO
ViveMariCotoCotoEvenSieLWeniHundMystPaliSelaBryaShor
FrieZoneRondSelaDoroJeweHenrZoneTokySideASCHGreeZone
XVIIZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
|
