MontakK
Člen
|
# Zasláno: 6 Bře 2015 00:24
DobrĂ˝ den .,,, prosil bych o radu .,,potĹebuji nutnÄ pĹibrat vĂm Äže tyhle otĂĄzky asi slyÄ
Ăte Äasto a na internetu je asi 1000000 nĂĄvodĹŻ jak na to .,, ale vÄ
ude je jen kolik sacharidĹŻ, proteinĹŻ jak to poÄĂtat a podobnÄ .,, proÄetl jsem toho dost.Je mi 20 let mÄĹĂm 198cm a vĂĄÄžĂm pouhĂ˝ch 66 kg ! KdyÄž jsem s tĂm byl u doktora tak mi Ĺekl Äže nezaÄnu nabĂrat dokud nepĹestanu rĹŻst .,, Ĺekl bych Äže uÄž ale nerostu .,, jĂm co to jde ale furt nĂŠ a nĂŠ nabrat .,, ZkouÄ
el jsem koupit sacharidy proteiny .,, ale vÄždy jsem se sekl na tom jĂdelnĂÄku ., kdyÄž si nÄjĂĄkĂ˝ najdu tak je to tuĹĂĄk 2 dennÄ, 3 steaky, 1kg rýĞe a pod .,,ale to by ÄlovÄk musel dĂĄvat do toho jĂdla tak 300 kÄ denÄ minimĂĄlnÄ .,, nenĂ tu jinĂĄ cesta jak toho docĂlit ? (popĹ alespoĹ levnÄjÄ
Ă alternativa) PĹedem dÄkuji za jakoukoli radu.
----------
|
Polsonside
Člen
|
# Zasláno: 6 Bře 2015 12:37
No na pĹibĂrĂĄnĂ je nejlepÄ
Ă konzumovat vaĹenou rýĞi, jak si jĂ dochutĂÄ
je celkem jedno ale tÄch pytlĂkĹŻ musĂÄ
dennÄ do sebe dostat 6. Po trĂŠninku bych dĂĄval 130g sachariÄĂĄku. Steaky a podobnĂŠ vymoÄženosti nejsou zcela nutnĂŠ, je to spĂÄ
e zdroj bĂlkovin, kterĂ˝ v tvĂŠm pĹĂpadÄ postaÄĂ dennÄ na 150g.
KomplexnĂ sacharidy, co nejvĂce, to je ten sprĂĄvnĂ˝ nĂĄvod pro tebe a neuzapomĂnej na pravidlo jedna, nikdy nehladovÄt, jĂst v pravidelnĂ˝ch intrvalech.
|