TheZlaterik
Člen
|
# Zasláno: 2 Úno 2015 11:17
Ahoj,
PĂÄ
em na toto fĂłrum ohÂľadom nejakĂ˝ch jedĂĄl do diĂŠty pre endomorpha. Rozhodol som sa, Äže zaÄnem v predstihu a to od februĂĄra, aby som zhadzoval aspoĹ 1-2 kg týĞdeĹ.. CviÄĂm uÄž dlhÄ
ie, ale veÂľmi som sa nezaoberal stravou ( strĂĄÄžil som si len bielkoviny ).
Tu som napĂsal preto, Äže som Ä
tudent a potreboval by som nejakĂŠ jedlĂĄ do Ä
koly a pod. s vyÄ
Ä
Ăm obsahom bielkovĂn a menej cukrov. Zo Ä
koly prĂdem cca o 16:30 a potom je na rade obed... BohuÄžiaÂľ tak neskoro.
Ak by ste mohli napĂsaÂť nejakĂŠ jedlĂĄ, ktorĂŠ HLAVNE nebudĂş veÂľmi drahĂŠ a dokĂĄÄžem si ich zabezpeÄiÂť, tak by som bol veÂľmi rĂĄd.
OvsenĂŠ vloÄky pouÄžĂvam instant, lebo v celku mi veÂľmi nechutia, dĂşfam, Äže to nieje problĂŠm..
PS: mĂĄm 90kg a vĂ˝Ä
ka cca 172cm ... Chcel by som sa drÄžaÂť na nejakĂ˝ch 100-150g cukrov na deĹ, kĂ˝m neprĂdem na 2.fĂĄzu a to sĂş sacharidovĂŠ vlny.
Äakujem.
|
RifleMan
Moderátor
|
# Zasláno: 3 Úno 2015 19:30
Ahoj, dietu bych daval az tehdy, pokud mas nejake svalove zaklady.
1-2kg na tyden je strasne moc, pujdou dolu svaly ... Optimal 0,5-0,75kg za tyden.
Proc si do skoly nemuzes vzit krabicku s navarenym jidlem a dat si obed v 1 hodinu treba? 
Jidlo se opakuje stale dokola, jen je potreba ho mit spocitany ...
Maso, vejce, tvaroh, cottage, syreÄky, Ä
unka, sýr,
Brambory, tÄstoviny, rýĞe, vloÄky, rýĞovĂŠ chlebĂÄky
OÄechy, semena, avokĂĄdo, oleje
S pozdravem
Jan JĂcha
|
