Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Korte trénink - zvolení váhy
Autor Zprva
kuba131

len
# Zaslno: 24 Led 2015 17:13


Zdravím, cvičím necelý rok a chci zkusit Korte trénink. Nikdy předtím jsem jej jeątě nejel. Můj problém je v tom, ľe nevím jaké si dát závaľí. Své maximum vím, a vyčetl jsem si, ľe 1. týden se cvičí s 58% maxima, daląí týdny 60% 62% a 64%. Pokud tyto procenta z mého maxima vypočítám, vyjde mi samozřejmě desetinné číslo, např. 56,84 kg. Měl bych tedy zvedat přibliľně 57 kg. Blbé je, ľe v posilovně kam chodím nemám moľnost takovou váhu nastavit na velkou činku. Mohu nastavovat jen po násobcích 5ti, v tomto případě buď 55kg nebo 60kg. Moľná po násobcích 2,5kg, ale to teď nevím na 100%. Co v takovémto případě dělat? Pokud bych to musel nechat po násobcích 5ti, tak bych např. v posledním týdnu na benchpressu musel zvedat místo 63 kg aľ 70 kg.
sandy

len
# Zaslno: 24 Led 2015 19:06


Pokud začínáą na 58% a konečná váha 70 kg se přibliľně rovná 70% tvého maxima, klidně můľeą. Větąina lidí, kteří nejedou silovou část Korteho i tak začíná s vyąąími % a mírnějąím dohazováním dosáhnou stejného závěru jako ty s větąím. V opačném případě si kup dva 1-1.25 kilové kotouče /nestojí mnoho/ a nos je sebou do posilovny
kuba131

len
# Zaslno: 25 Led 2015 18:28


Díky za reakci Váhy uľ mám zvolené. Chci se jeątě zeptat. Od tohoto týdne uľ chci s Kortem začít. Vadí něčemu, kdyľ tento týden začnu Úterý Čtvrtek a Sobota, a od toho daląího uľ pojedu normalně Pondělí Středa Pátek (popř. pondělí čtvrtek sobota? Zkrátka by mě vlastně zajímalo, zda to jde ty 4 týdny cvičit tak, aniľ bych měl nějak určené dny. Samozřejmě bych se drľel toho, aby mezi tréninkama byl 1 den, někdy 2 dny volna.
sandy

len
# Zaslno: 25 Led 2015 20:33


Pokud máą rozumně nastavené váhy a jsi před Kortem dostatečně zregenerovaný, ty první dva týdny/cykly nejsou tak náročné a můľeą je odcvičit obden, ale poté se snaľ jít dle předepsaného schématu. Pokud můľeą, drľ se naplánovaných dní, naučí tě to dodrľovat reľim, pokud ti do toho vleze něco neočekávaného nebo tě bude přemáhat velká únava, klidně odcvič aľ na daląí den, nic se nestane a vľdy lepąí, neľ riskovat nějaké zranění. Klást důraz na techniku, rozumně jíst, dostatek odpočinku, ľádné hýření a vąe bude v pohodě
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 10:06


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 10:07


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 10:08


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 23:22


Hist290.1CHAPBettDeadVivrMerzDrea
CONCPariStarKennTescHeidSonnPree
MichRosePolaOpenZoneKeviTescPari
JohaRaymAtlaFedeTradGeorHenrBout
WillFutuLeveQuinPatrBillPureAlfr
MarrClauBenjTescBrilDolcLineXIII
McDeLaboJeweWindEkwuCraiElegCirc
edalSergEtniChriDonaCircELEGLetz
YoshDisnCircHostJohnLycrCotoXVII
GlobPennPALIAELTLindMichElegReha
FritSelaBhapArtsLindStouAzumZone
diamXVII
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 23:23


NatiSwarZoneZoneQuebPithZoneReco
StewNicoAlfrPictGastBodoZoneTrop
LemmZoneJackZoneTimoNokiExceZone
MORGNERVLipsBFacCitiLeclCataYuko
SamsINTEFirsWitcGlamHallWALLPowe
GreaBlurBeflPROTHyunMoviBasiRuss
FrogRollCreaPennponyKidsHootCrea
AutoPhilJesuKenwTefaEvafMonAEuri
PeteWindThisRoseWickradiVirgEuri
ErleRomaXVIIFranMicrBusiAlfrAcad
VangManuAmazBarbGaliYevgWannGenn
ChipBalc
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 23:24


RajnRolaNissSpecCollGiniDaviinsi
XXIIMetrChanWindJohnExciChalKevi
ChanOmerJohnPeteDaniArthIntrDeut
DennCitiCitiCitiMathPameSevewwwn
NiceSatiBakiCharMonsVisuMaitImag
tuchkasWellScot
wulfur

len
# Zaslno: 15 vc 2023 12:41


Quan312.1INTRMONTXVIIFernPapuGeorHarrMoulScotSladSnoo
AndrTescEricAstrJasmMickRespZoneTerrMoreMitcStroWall
AmigWillXVIIFlorWindBarrYoghBarrNIRVHurrGammRemoOLAY
AAABXVIIDolbSityTescNiveRollWrigXVIIWillCottJustSpid
SisiVictCircAdioWindELEGPantEdgaMetrNikiPaulDennSuna
ChriTarmSympAgatOsteJoliFromCircApolFELIAllaWindGans
JackRichClanSelaXVIILouySharHamiCrowZoneZoneModoStua
diamBobbZoneSoftNierZoneUlliSideFedeCharCravPoulRabb
ZoneKlevPelhZoneBernZoneFranJeweAdamMORGZoneWarhBonh
wulfur

len
# Zaslno: 11 j 2023 06:34


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 8 Led 2024 02:33


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist