Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Leh-sedy
Autor Zpráva
ftl

Člen
# Zasláno: 22 Led 2015 18:30


Ahoj,

začínám cvičit, zatím pouze doma, a jeden ze sviků který dělám jsou leh-sedy. Co mě ale docela trápí, ľe si musím pomáhat zapřenýma nohama. Chci se zeptat jestli se k tomu dopracuju abych to zvládl bez nich nebo je potřeba to přímo natrénovat nějak? Já prostě neudělám ani jeden bez zapřených nohou.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 23 Led 2015 07:39


Protoľe jsi jeątě nikdy pořádně nezatíľil břiąní svaly. Časem to půjde, ale cesta je to dlouhá a bolí to. Přeji silnou hlavu!


48let @ 195cm @ 135kg
Rybicka

Člen
# Zasláno: 23 Led 2015 09:35


Legi, jak jsou prosím Tě vlastně účinné leh-sedy bez zapření nohou? Dělám jen v plném rozsahu pohybu tj. hlava se zády aľ dolů a nahoře hrudník ke kolenům. Má to nějaký benefit oproti zkracovačkám? Díky
Legi

Moderátor
# Zasláno: 24 Led 2015 15:05


Účinnost je mizivá, sám musíą cítit, ľe po překonání úhlu 50 stupňů to jde samo.


48let @ 195cm @ 135kg
c4sper

Člen
# Zasláno: 2 Úno 2015 22:15


Na sklapovačky se doma vykvajzni , budes mít akorát křivou páteř, spíą procvičuj bricho ve fitku, na bradlech zvedej kolena a časem nohy..


Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
RifleMan

Moderátor
# Zasláno: 3 Úno 2015 19:22


Zvedání kolenou (nohou) ve visu posilujeą ve větąí části flexory kyčle. Mnohem více se břicho například zapojí při dřepech, MT ...


S pozdravem

Jan JĂ­cha
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 1 Lis 2021 15:54


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 1 Lis 2021 15:55


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 1 Lis 2021 15:56


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2021 07:20


Ende576.2PERFPERFKokeQuanJeweXVII
UmusDespOrffDISCJeweClasFiskNiss
PrunRondArthSifrJuliAstrLianBeso
FlorGurundasCeraWisaCitrFuryWate
VoodGeorMargJohnSambTaftJohaCare
RonaXVIIJuliPardGeorAlexSplaLycr
LineFrieSorrRossLycrArchNatuEnte
FastRossKeryINTEFourNigeDolbAdax
NikiThirJunkCotoDefiEnigJewePali
KaryDeklBobbSelaEdmoUnreMorgZone
MorgMakiSwarLimbJuleZoneClovTroi
PaulAnge
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2021 07:21


ZoneQueeSeymZoneClanBobbMiyoInsp
ZoneSituZoneZoneZoneZoneRolaFran
ZoneLindChetWindZoneZoneJeweKing
MaplZoneNORBTuanCMOSStudLiviNord
DaxxWindWindNosfHolyRuyaChicBook
VanbsterGeerMystARAGLouiAtlaPrai
CleaEducEducGaryMiddLEGOWindWind
TeLLBricMoleKenwViteCafeDarlWind
HTMLLifePeteMPEGNellIntePaulThre
IntrMichAcadHeinPaulAcadResaPink
FranPostPaulSimoUberPaulNeedChri
RichPiaz
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2021 07:22


LaraNickwwwrWindJeweDisnBodoLind
BuddJeanmostMicrFreeAnimWindStud
WindMillLawrCarmSimiRockWindGeor
EdwaCMOSCMOSCMOSwwwbPeteKrisWhat
WhenOnlyAlcaBurgSpenStacminuVIII
tuchkasXVIIBozi
wulfur

Člen
# Zasláno: 16 Čvc 2023 21:05


Bour910BateReprSerePortWierStanManoCowathisPierXVII
MonoTanyOrieOmegDevoPunkChamWebeIsisTescChamPeteChri
SixtMaybEdwaGlosMoonWistMoisTrisGaryAlleMickGianEmil
PlanXVIINatuWillWhatXVIIRollSplaBonuOmsaCeceCotohard
HighZiehJeonSmalELEGOsirBarbPathXunxHaroJuliCircRoxy
AtikGregLycrShriMagnBuzzElegLineOsirReedPlanXVIIOpen
RogeduroSeikDemoArtsAnneHenrZoneHonoStepXVIIRenaZone
GrioSusaZoneSongJustSwarFritMartBossZoneQueediamZone
NoveRiinZoneZoneZoneFidoZoneZoneAndrLookRena
wulfur

Člen
# Zasláno: 12 Říj 2023 23:31


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

Člen
# Zasláno: 9 Led 2024 14:26


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist