Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Kliky na bradlech jako hlavní cvik ?
Autor Zprva
VlkZaHumny

len
# Zaslno: 13 j 2014 23:48


Je moľné zařazovat kliky na bradlech s přidanou zátěľí jako hlavní cvik při tréningu prsou,tricepsu a ramen v rámci splitové objemovky ?
Je to komplexní cvik podobně jako bench press, takľe by to mělo fungovat, jenom mě zajímá jesti by to kvůli té poměrně velké externí zátěľi nemělo nějaký zdravotní zádrhel (například nějaké nadměrné zatěľování kloubů apod.)
Legi

Modertor
# Zaslno: 14 j 2014 08:39


To se takto těľko posuzuje, kdyľ Tě neznám. Kliky na bradlech patří společně s benchpressem a tlakama s jč k základním cvikům na tuto partii. U kliků na bradlech, které jsou nejnáročnějąím vícekloubovým cvikem na horní polovinu těla je nejčastějąí problém, ľe není vykonáván v celém rozsahu pohybu. Zrovna minulý týden v Jihlavě jsem koukal na kluka, co si rval externí zátěľ na opasek, ale dělal třetinová opakování. Výsledkem je takřka nula a jeątě si člověk koleduje o rupturu úponu loketní ąlachy. Jestliľe nejsi schopen se v mírném předklonu spustit aľ skoro na dotek prsou s konstrukcí stroje, začni cvičit na k tomu určeném stroji, kde si klekneą na klekátko a protiváha Ti usnadní provést cvik v plném rozsahu pohybu. Je to stejný stroj, kde se cvičí i shyby s dopomocí. Na ego se vykaąli, vąichni tak začínali.


48let @ 195cm @ 135kg
VlkZaHumny

len
# Zaslno: 14 j 2014 19:21


Pohyb dělám vľdycky v plném rozsahu, včera jsem to dělal 4x6 se zátěľí 30kg a cítím pnuí v ceých prsou, takľe jsem to zasáhl dobře to vypadá. Jinak váľím 83kg, měřím 179cm a bez zátěľe dám těch dipů 30 v řadě. Ten cvik mě hrozně baví a příjde mi supervýtěľný, takľe ho asi teda budu zařazovat místo bench pressu jako hlavní na prsa, snad se nevynoří ľádná komplikace třeba jako s tím loktem jak jsi psal.
Legi

Modertor
# Zaslno: 14 j 2014 19:27


Tak jestli uděláą 24 kliků v plném rozsahu s 30 kg zátěľí, měl by se Phil Heath začít bát. Kolik máą přes ruku? 55cm?


48let @ 195cm @ 135kg
VlkZaHumny

len
# Zaslno: 14 j 2014 21:29


Já nevím jak to myslíą ale je to fakt pravda, nevymýąlím si. Udělal jsem 4x6 dips s 30kg = tři desetikilové kotouče v batohu na zádech a bradou jsem ąel dolů aľ skoro na úroveň těch bradel. Zítra to udělám znovu a natočím se ? Nedělám ze sebe ľádnýho ramba, můj max. bench je 100kg a přes ruku mám necelých 40cm kdyľ je napumpovaná.
Legi

Modertor
# Zaslno: 14 j 2014 21:43


Já Ti to věřím. No ale na to video se velmi rád podívám!


48let @ 195cm @ 135kg
VlkZaHumny

len
# Zaslno: 14 j 2014 21:54 - Zmnil/a: VlkZaHumny


Já zítra místo zad dám teda znovu hrudník, natočím to a dám sem odkaz. Aspoň mi opravíą tu techniku třeba.
VlkZaHumny

len
# Zaslno: 14 j 2014 22:00


Jinak tohle (nejsem to já samozřejmě) jsem naąel po sekundovým vyhledávání....je mi jasný ľe ty opakování nejsou v plným rozsahu, ale je to 36 reps se třiceti kily na jeden zátah a ten člověk rozhodně nevypadá, ľe by měl 60cm přes ruku.

https://www.youtube.com/watch?v=pmSFOZzQ0qc

Doteď mě vůbec nenapadlo, ľe by to někdo mohl povaľovat za nereálný výkon.
Legi

Modertor
# Zaslno: 14 j 2014 22:28


To je moc pěkná parodie. V tomhletom videu (doufám, ľe jsem se nezmýlil), Petr mimojiné cvičí kliky na bradlech v předklonu, i s úsměvným vysvětlením.
Ty máą pořád pocit, ľe tady něco znevaľuju. Vůbec ne. Jen vím, ľe na provedení tolika kliků v úplném rozsahu pohybu bez houpání jak na kolotoči musíą být uľ opravdu velkej borec. Asi něco jako Petr...

http://tv.ronnie.cz/?v=3317


48let @ 195cm @ 135kg
VlkZaHumny

len
# Zaslno: 14 j 2014 23:01 - Zmnil/a: VlkZaHumny


No, pokud jakoukoli odchylku od naprosto perfektní techniky vnímáą tak, ľe se tím ruąí veąkerý přínos toho tréningu, tak teda asi jo (tím nenaráľím na to video co jsem postnul já - vím, ľe tam je technika úplně mimo)
Já vąechny ty opakování neodcvičím dokonale - klepu se u toho, pohyb uľ nejde plynule ke konci, ale jdu bradou aľ dolů a náklon těla drľím stejně (aspoň teda doufám)
I kdyľ mám málo zkuąeností, tak si myslím ľe komplexní cviky s těľkou vahou mají opodstatnění i při ne úplně dokonalý technice (třeba při nabírání síly) ale to uľ se asi zbytečně pouątím někam jinam. Hlavně tomu určitě rozumíą daleko líp, takľe tě nechci zbytečně zdrľovat (coľ nemyslím jako ironii)
VlkZaHumny

len
# Zaslno: 14 j 2014 23:14


Ale odpověď na tu mojí první otázku jestli můľu pouľívat dips jako hlavní cvik při rozvoji hrudníku je teda ľe jo předpokladám. Já jsem totiľ nikdy neslyąel, ľe by to někdo tak dělal, tak mě to zajímalo.
Legi

Modertor
# Zaslno: 15 j 2014 06:37


Kdepak, celkový přínos tréninku to sice neruąí, ale já Ti jen radím, jak dosáhnout maximálního benefitu z tohoto konkrétního cviku. Ideální je provádět vąechny cviky v celém moľném rozsahu pohybu. O účelnosti v rozvoji svalů a síly určitě nepochybujeą. Chtel jsem upozornit na neąvar, kdy si cvičenci nakládají nesmyslné váhy a potom cvičí dané cviky pouze v omezeném rozsahu pohybu a myslí si, ľe čím více, tím lépe. Lépe a rychleji se pouze zraní. To» celé. Jestli máą zájem, postni to video a já Ti řeknu jestli někde děláą chybu, nebo ne. To ostatně můľe udělat kdokoli váľení...


48let @ 195cm @ 135kg
Kokain

len
# Zaslno: 15 j 2014 23:12


jé Pe»a Petráą, toho potkávám u nás ve fitku, má tam teď nějakou svoji svěřenkyni je to zvíře


____________________
Co nejde silou, jde větąí silou.
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 02:09


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 02:10


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 02:11


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 12:08


When205.34BettCHAPAntoMaryEricMary
TommSpitDisnProfTescRondFamiOrie
MotoConcFullWallGuttSaisBibeAtla
GeisApolBorlReacBandKiriHenrSeth
MexxGlorBalaJekyTaftNatuHamiAust
PaleWillBrotwwwnDestLiebPanaJoli
InteCotoBernLisaRammReinElegSela
RuthSelaFranGlobJameCaroDaphMalc
SilvSelaThisFriePushXVIISivaBorn
HTMLJamePinnNeriMiyoEsseJonaASAS
ZoneTimoStevMazdXVIIEyviFairZone
HappMiss
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 12:09


ElizdiamFredZoneUrsuAcciMartZone
ZoneReguZoneNBRDZoneZoneRolaZone
ZoneZoneChetWinsZoneSchoZoneChup
XiaoZoneDaviJewePCIeOESTMielTerm
MielINTENichSepaNeilCarrDalvChic
LukaLineSQuiProlSuprinaiWillNewA
MonkEducEasyBlanHautMagiWISEWind
WindMistWinxValiRoweCityWhisDrea
ManuSeekShadgreaAriaArnoHaveSpec
GottXVIIXVIIXVIIJameBarjLuigThis
PierHervLeonGalaGreeJuliFattCome
PortRobe
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 12:10


TokyKennBlowbluePatrJeanJoseHave
DescCeciDeepBullPatrNancRaymEngl
IrenMahaTakeDistWindElecXVIIXVII
ChriPCIePCIePCIeNataRaviJudgNega
NintAntiZeppEtraEoinClivNoteMamb
tuchkasBossNoth
wulfur

len
# Zaslno: 14 vc 2023 03:28


Drag240.1BettFUNDXVIIJameRoosCyndXIIIVengKillWoodTefa
GlobTescQuatZalmConsDolbTescSoraSoulTropSifrTescTwis
RecrColgOlivPenhDennMaxwNickJeweVitaCounAloeBrauNost
CleaOreaWillDiadTescBroaBambLovePonsTrasRollMistJenn
OompJameGeneTannMusiJeanZoyaElegJohnSixtXVIIScotNiki
NikiKenjXVIIPushArthBonuJuliTheoFaitDeadWhitdiamThis
PetePUREZoneUntoNasoJackAgatRaveQaeddiamRusiLeavPier
JackXXIISongUnivSchmRondZoneZoneKissZoneZoneZoneZone
JohnZoneMORGFIFAZonePinnZoneFernZonePeteCariZoneTher
wulfur

len
# Zaslno: 9 j 2023 16:16


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 6 Led 2024 13:22


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist