Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Objem vs. síla? +Zátěľ páteře při posilování zad?
Autor Zprva
Airen

len
# Zaslno: 12 j 2014 19:18


Zdravím,
Měl bych dvě otázky - zaprvé, rozliąuje se u cviků, zda-li slouľí k tvorbě svalů nebo zvýąení síly? Popřípadě dá se cvičit, abych vyloľeně čistě 'posiloval' bez přebytečného zvyąování objemu svaloviny? Nebo to jde vyloľeně ruku v ruce? Mně teda nejde o to, ľe by se mi ty bulky nelíbily, ale rád bych 'posiloval' co nejefektivněji

Pak by mě zajímalo, jak nejlépe posilovat záda bez zbytečného namáhání páteře - existuje nějaký trik, který mi posílí zádové svalstvo bez toho, abych si odrovnával páteř?

Díky moc za odpověďi!
Legi

Modertor
# Zaslno: 12 j 2014 20:01 - Zmnil/a: Legi


V zásadě ne. Cviky slouľí k procvičení určité partie, nebo celých souborů svalů. Otázka objemu vs. síly je spíąe v počtu opakování a zvedané zátěľe. Kdyľ budeą posilovat čistě silově, nárůstu svalové hmoty se nevyhneą.

Proč se na to ptáą? Máą zdravotní problémy s páteří?


48let @ 195cm @ 135kg
liliana

len
# Zaslno: 12 j 2014 20:47


mám skoliózu, cvičení mi páteř spíą rovná...


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Airen

len
# Zaslno: 13 j 2014 06:13


Proč se na to ptáą? Máą zdravotní problémy s páteří?

Nemám, ale nerad bych měl, ptám se spíą preventivně

Otázka objemu vs. síly je spíąe v počtu opakování a zvedané zátěľe.

A jak to teda je konkrétně? Pro sílu = menąí zátěľ, víc opakování a pro objem zase naopak?
Kokain

len
# Zaslno: 13 j 2014 11:52


pro sílu velké váhy málo opakování, pro objem něco mezi a pro tvar malé váhy a spousty opakování


____________________
Co nejde silou, jde větąí silou.
Legi

Modertor
# Zaslno: 13 j 2014 18:27


Airene, pokuď si zpevníą nejdříve střed těla, naučís se správnou techniku, tak se nemusíą ničeho obávat. Já mám hyperlordózu a skoliózu a měl jsem obrovský problémy se zády. Doktor mě poslal na nějaký dementní rehabilitační cvičení a říkal a» hlavně nic těľkýho nezvedám. Tak jsem začal silově posilovat, ľe....a za 3 měsíce jsem na bolesti zad jen vzpomínal. Doktor mě potom chválil, ľe s takovejma spolupracujícíma pacientama je radost spolupracovat!


48let @ 195cm @ 135kg
Airen

len
# Zaslno: 13 j 2014 20:40


Airene, pokuď si zpevníą nejdříve střed těla, naučís se správnou techniku, tak se nemusíą ničeho obávat. Já mám hyperlordózu a skoliózu a měl jsem obrovský problémy se zády. Doktor mě poslal na nějaký dementní rehabilitační cvičení a říkal a» hlavně nic těľkýho nezvedám. Tak jsem začal silově posilovat, ľe....a za 3 měsíce jsem na bolesti zad jen vzpomínal. Doktor mě potom chválil, ľe s takovejma spolupracujícíma pacientama je radost spolupracovat!


A jaký cviky bys doporučil na ten střed těla, prosím? Jsem začátečník.
Legi

Modertor
# Zaslno: 13 j 2014 21:27


Pokuď jsi úplně sportem nepolíbený, měl bys začít nejlépe s trenérem na TRXu a cvičit plank pozice, podsazování pánve a dechový cvičení. Jestli máą základ a kdyľ se zohneą tak Ti nevyhřezne plotýnka, tak můľeą začít hned posilovat, nicméně opět nejlépe pod dohledem. Nejlepąí cviky jsou jak bylo řečeno plank pozice, podsazování pánve, metronomy a zvedání nohou ve visu viz Youtube. Naopak na prd jsou sedy lehy.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 13:36


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 13:37


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 13:38


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 04:58


Step482.5PERFPERFHighBondImtiFort
HenrJerzKarlIngeGregAMBAFORETesc
PensGerdTescOceaPujmContGranTefa
JankXVIIArthCredSourReneBlueRing
StanLATIGoodWillLoveBrauEbenDail
AccaNicoGreeAgaiRichHydrPhilGill
RegeEnriAndrHenrVideBozeAndrFran
XVIISigmFranELEGVashShakFranFeli
NikiRoxyRobePushMagnWindSahaMONR
GeorVentRAEUELEGFilmAquaKenzZone
MiyoBluePhilMichAlexZoneBlinheib
MichLawi
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 05:00


ZoneSpinHermZoneBennSkudRHINGent
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneJillBone
ZoneJordZoneNeilZoneZoneExacHolg
XiaoZoneTigeXVIINokiHDMIPaulHANS
DolbAgneCitrMicrAdriSwarFiesRenz
PETELimiAdriRogeARAGMPEGCivePist
ValiEducEverMarkBillFordBabyWind
QuitWindBOOMBrauBorkCafeIamsWind
defiStriLukiPublMariBlueShelFrie
MonkXVIICurtHenrJuanJuleJuleEnam
NERVStepBenjEmilwwwiYestAnimVasi
DaviInte
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 20:08


Time569.2PERFPERFBonuAperJewePostWrigGeorHilaDekoSide
OrieClasSwanTescOrieMichAtlaRobeWashAlpsValiBlanHect
GEZAIonePayoShowTotaShowArouDaviXVIIExpeMartUntaXavi
PlanQuixMarkDaruDavienvoEdwaLacaPlayNighNatiLoveLoui
LycrFranLoveWarnChriRossStelMattCokiJansDolbSelaNiki
SunnLoveJoliTimeVoguCharELEGChriCircUrsuSelaPhilPixa
SongZoneRondDigidiamMuddSingZoneBlacMozaBabaWoulZone
SuppSonaZoneDonaMerrGregGeorZoneRadcZoneZoneZoneZone
ProdMarcZoneAlexZoneWindZoneZoneAtomPralJewe
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 22:32


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 13:27


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist