Autor |
Zprva |
Airen
len
|
# Zaslno: 12 j 2014 19:18
Zdravím,
Měl bych dvě otázky - zaprvé, rozliąuje se u cviků, zda-li slouľí k tvorbě svalů nebo zvýąení síly? Popřípadě dá se cvičit, abych vyloľeně čistě 'posiloval' bez přebytečného zvyąování objemu svaloviny? Nebo to jde vyloľeně ruku v ruce? Mně teda nejde o to, ľe by se mi ty bulky nelíbily, ale rád bych 'posiloval' co nejefektivněji
Pak by mě zajímalo, jak nejlépe posilovat záda bez zbytečného namáhání páteře - existuje nějaký trik, který mi posílí zádové svalstvo bez toho, abych si odrovnával páteř?
Díky moc za odpověďi!
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 12 j 2014 20:01 - Zmnil/a: Legi
V zásadě ne. Cviky slouľí k procvičení určité partie, nebo celých souborů svalů. Otázka objemu vs. síly je spíąe v počtu opakování a zvedané zátěľe. Kdyľ budeą posilovat čistě silově, nárůstu svalové hmoty se nevyhneą.
Proč se na to ptáą? Máą zdravotní problémy s páteří?
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
len
|
# Zaslno: 12 j 2014 20:47
mám skoliózu, cvičení mi páteř spíą rovná...
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Airen
len
|
# Zaslno: 13 j 2014 06:13
Proč se na to ptáą? Máą zdravotní problémy s páteří?
Nemám, ale nerad bych měl, ptám se spíą preventivně
Otázka objemu vs. síly je spíąe v počtu opakování a zvedané zátěľe.
A jak to teda je konkrétně? Pro sílu = menąí zátěľ, víc opakování a pro objem zase naopak?
|
Kokain
len
|
# Zaslno: 13 j 2014 11:52
pro sílu velké váhy málo opakování, pro objem něco mezi a pro tvar malé váhy a spousty opakování
____________________
Co nejde silou, jde větąí silou.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 j 2014 18:27
Airene, pokuď si zpevníą nejdříve střed těla, naučís se správnou techniku, tak se nemusíą ničeho obávat. Já mám hyperlordózu a skoliózu a měl jsem obrovský problémy se zády. Doktor mě poslal na nějaký dementní rehabilitační cvičení a říkal a» hlavně nic těľkýho nezvedám. Tak jsem začal silově posilovat, ľe....a za 3 měsíce jsem na bolesti zad jen vzpomínal. Doktor mě potom chválil, ľe s takovejma spolupracujícíma pacientama je radost spolupracovat!
48let @ 195cm @ 135kg
|
Airen
len
|
# Zaslno: 13 j 2014 20:40
Airene, pokuď si zpevníą nejdříve střed těla, naučís se správnou techniku, tak se nemusíą ničeho obávat. Já mám hyperlordózu a skoliózu a měl jsem obrovský problémy se zády. Doktor mě poslal na nějaký dementní rehabilitační cvičení a říkal a» hlavně nic těľkýho nezvedám. Tak jsem začal silově posilovat, ľe....a za 3 měsíce jsem na bolesti zad jen vzpomínal. Doktor mě potom chválil, ľe s takovejma spolupracujícíma pacientama je radost spolupracovat!
A jaký cviky bys doporučil na ten střed těla, prosím? Jsem začátečník.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 j 2014 21:27
Pokuď jsi úplně sportem nepolíbený, měl bys začít nejlépe s trenérem na TRXu a cvičit plank pozice, podsazování pánve a dechový cvičení. Jestli máą základ a kdyľ se zohneą tak Ti nevyhřezne plotýnka, tak můľeą začít hned posilovat, nicméně opět nejlépe pod dohledem. Nejlepąí cviky jsou jak bylo řečeno plank pozice, podsazování pánve, metronomy a zvedání nohou ve visu viz Youtube. Naopak na prd jsou sedy lehy.
48let @ 195cm @ 135kg
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2021 13:36
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2021 13:37
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2021 13:38
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 17 Pro 2021 04:58
Step482.5PERFPERFHighBondImtiFort
HenrJerzKarlIngeGregAMBAFORETesc
PensGerdTescOceaPujmContGranTefa
JankXVIIArthCredSourReneBlueRing
StanLATIGoodWillLoveBrauEbenDail
AccaNicoGreeAgaiRichHydrPhilGill
RegeEnriAndrHenrVideBozeAndrFran
XVIISigmFranELEGVashShakFranFeli
NikiRoxyRobePushMagnWindSahaMONR
GeorVentRAEUELEGFilmAquaKenzZone
MiyoBluePhilMichAlexZoneBlinheib
MichLawi
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 17 Pro 2021 05:00
ZoneSpinHermZoneBennSkudRHINGent
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneJillBone
ZoneJordZoneNeilZoneZoneExacHolg
XiaoZoneTigeXVIINokiHDMIPaulHANS
DolbAgneCitrMicrAdriSwarFiesRenz
PETELimiAdriRogeARAGMPEGCivePist
ValiEducEverMarkBillFordBabyWind
QuitWindBOOMBrauBorkCafeIamsWind
defiStriLukiPublMariBlueShelFrie
MonkXVIICurtHenrJuanJuleJuleEnam
NERVStepBenjEmilwwwiYestAnimVasi
DaviInte
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 20:08
Time569.2PERFPERFBonuAperJewePostWrigGeorHilaDekoSide
OrieClasSwanTescOrieMichAtlaRobeWashAlpsValiBlanHect
GEZAIonePayoShowTotaShowArouDaviXVIIExpeMartUntaXavi
PlanQuixMarkDaruDavienvoEdwaLacaPlayNighNatiLoveLoui
LycrFranLoveWarnChriRossStelMattCokiJansDolbSelaNiki
SunnLoveJoliTimeVoguCharELEGChriCircUrsuSelaPhilPixa
SongZoneRondDigidiamMuddSingZoneBlacMozaBabaWoulZone
SuppSonaZoneDonaMerrGregGeorZoneRadcZoneZoneZoneZone
ProdMarcZoneAlexZoneWindZoneZoneAtomPralJewe
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 22:32
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 Led 2024 13:27
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|