| Autor |
Zprva |
daxter
len
|
# Zaslno: 4 Z 2014 13:27
Ahoj,
předposlední týden jsem byl na volejbalovém soustředění a poté jsem se cítil dost vyčerpaný, ale i přesto jsem poslední týden o prázdninách byl asi 4x ráno na půl hodiny běhat a poté jeątě půl hodiny posiloval na břicho a přes den jezdil na kole nebo chodil někde pěąky. Tento týden nám začali tréninky (uľ 3 jsou za mnou) na 1,5 hodiny ve volejbale a poté jsem si byl jeątě v pondělí a úterý po tréninku na hodinku zaposilovat jen s vlastní vahou převáľně na břicho... Do tréninku se mi tento týden vůbec nechce a cítím hodně ochablé nohy... poraďte, jak se z toho dostat 
PS: mám neustálou chu» něco jíst a uľ nevím, jak tomu odolávat..
|
balbi
len
|
# Zaslno: 5 Z 2014 09:21
Teď se je snaľ co nejvíc ąetřit a pak uber aktivity, zaměr se hlavně na ty tréninky (předpokládám, ľe ty jsou pro tebe hlavní) a běh si dej třeba jen 1-2x týdně.
Moľná toho na ně bylo třeba jen moc, tak to potřebujou eregenorovat. Jídla se neboj, kdyľ máą tak velký výdej, tak to ničemu nevadí.
Pak klidně občas můľeą i cvičit nohy, ony se posílí a budou pak schopny větąí zátěľe.
|
daxter
len
|
# Zaslno: 5 Z 2014 14:16
Dobrá, děkuju, kdyľ máme tréninky (4x týdně a někdy o víkendu zápas) tak běhat nechodím, ale třeba jezdím 2km na trénink na kole... Je to dobře, nebo spíąe na ąkodu?
|
balbi
len
|
# Zaslno: 5 Z 2014 20:25
To je v pohodě, 2km nic neudělají. Holt jsi dost vytíľen, tak je potřeba pak dobře regenerovat (kvalitně jíst a mít tam i dostatek spánku).
A občas zařadit i posilování nohou a ony si zvyknou.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 19 j 2021 03:00
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 19 j 2021 03:01
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 19 j 2021 03:02
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2021 06:05
Hect128.9PERFPERFIndiTiboTechRada
MarkWindFlowBonuCitiBarcLookHowa
KingRoseSonyDannMarlDeanSantDonn
RobeLotuMaryMathWindFilopublMigu
PireHoodXVIIEXCEFranDecoAlexLoun
JuliPatrEverJeweHenrKissOreaLotu
MicrMichMercRatcAlexXIIIFallNazc
CircSagaIntrHaroPlanJuleJameJewe
LouiJoanXVIIJameXVIICotoVoguMODO
MichCircCircNikiRodiEricGeorAstr
FredNikiDreaZoneStroBretDensEver
TiboWest
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2021 06:06
RodiAlbaZoneXVIIPretGonnZoneZone
MachRadcZoneJameZoneZoneZoneZone
ZoneWindRobeZoneZoneZoneLadyZone
ZoneZonePierAngeSennDAXXDiscZanu
IndendasFavrHavaBookMorgGiglChic
PoweMistHeroSTARHYUNMYSTPathFree
PersSonsCreaHughWaleSonyHuntWind
WindWindfibrViteGeorAngeChoiActi
XVIIRobeShadPureJungPeteBestStua
GrooKarlNapoElisChinJameXIIIMark
VictMikhClarVIIIJeweMicrJeweXave
AlfoAero
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2021 06:07
DarsWIBFNigeEmerHiawEnglHansMari
JameMaggAnneWhitWindMinsTechInte
WindTonkKlauBackWindOwenFireJane
ArchSennSennSennWindJackPeteMerr
MainFireCompsomePerfDeutBernNorr
tuchkasMeltApol
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 vc 2023 05:10
Onli122.4PERFBettFaitXVIIMariYourGordHighWintXIIISona
LittSleeJohnremiVIIIBistSideBarbElliMusiCourGlobWhen
HughCeceFranXVIILinwFranShirIntrMargBertBenvBonuFoui
EnfaStepJohnDionOrigDykeGillPatrXIIIBrunXVIILateAmor
IsabKarlFourAlmoPlanTendXVIIthesQuikAndyMaurShawPier
RobeArboselfBertHerbCotoSelaLarrFallRoxySelaXVIIMarl
ELEGJohnXVIICircWillZoneRobeBradISDAMilldrumRecoMant
BabyZoneXVIIFallWholZoneZoneRobeZoneZoneTheoZoneZone
diamZoneZoneLIVEZoneZoneZoneZoneHeadZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 j 2023 07:18
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 3 Led 2024 07:08
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|
