| Autor |
Zprva |
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 5 Kv 2014 12:36
Pořadí:
hrudník-břicho-biceps
trapézy-břicho-ramena
záda-nohy-triceps
Zkus si někde pro jednou napsat váhy na záda. Podle mě jsi schopný zvedat na mrtvý tah dost těľké váhy, krčení ramen a přítahy to samé. Jinak vąe OK. Dej občas vědět ja kse daří.
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
ferda
len
|
# Zaslno: 5 Kv 2014 14:03
Super díky moc  Jjj budu dávat průběľně vědět jak to vypadá jeątě se chci celkově naměřit abych věděl Díky moc.Kdyby byla jakákoliv připomínka nebo něco na co bych se jeątě měl zaměřit tak rád uvítám.
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 5 Kv 2014 14:14
Nemáą zač  .
Jj míry jsou lepąí neľ váha. Klidně se ptej, kdyľ ti nebude něco jasné. Je tu dost lidí co poradí.
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
ferda
len
|
# Zaslno: 5 Kv 2014 14:40
Tak chybí uľ jenom to jídlo, vąechno jsi mi nějak zodpověděl ty 
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 7 Kv 2014 11:38
Na ukázce jídla makám  pro takovou horu to není ľádná prdel 
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
ferda
len
|
# Zaslno: 7 Kv 2014 14:33
supeeer, díííky uľ sem myslel ľe se na mě zapomnělo:D
|
ferda
len
|
# Zaslno: 12 Kv 2014 22:17
Tak jenom doplneni vah zada- pritahovani horni kladky 65 -75 pritahovani spodni kladky 65-75 kg. Mrtvolu jsem dal 100kg ale slo by vic jenom sem nechtel po tak dlouhy dobe hned zvedat moc
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 13 Kv 2014 07:26
Cau ferdo, vidis ze to slo zapsat . Vahy si myslim ze jsou v pohode vzhledem k tomu jak dlouho cvicis. Na mrtvole zapracuj (ta ti da nejvic). Na krceni ramen si vahu nezapsal? Jinak jak pokracujes se stravou? Treninky zvladas?
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
ferda
len
|
# Zaslno: 13 Kv 2014 09:24 - Zmnil/a: ferda
Ahoj  Na ramena jdu zítra, tak zapíąu a pak to sem hodim. Strava furt nic, čekám jestli mi to kriss teda nějak udělá nebo ne Tréninky zvládám v pohodě, akorát v poslední době nemám čas na kardio tak neběhám. Jinak jsem zjistil ľe při nějaký poloze hlavně s EZ tyčí nebo rovnou kdyľ cvičim biceps nebo přítahy k bradě mě tlačí a hodně bolí uvnitř předloktí asi sval viz. obrázek tam kde je ąipka, vnitřní pocit bolesti i při jednoručkách ale to ne tolik, je to hodně nastavením úhlu oproti tyčí nebo čince. Nevíą čim by to mohlo bejt? Bolest jsem cejtil uľ dřív kdyľ jsem jeątě vůbec necvičil a třeba jenom něco zvedal. Díky.
A jinak jsem objednal tenhle nakonec: http://obchod.ronnie.cz/s-5063-palatinose-gain-20- fair-power.html
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 13 Kv 2014 11:04
K tomu předloktí......přítahy k bradě děláą s EZ nebo rovnou tyčí. Mě bolelo zápěstí a troąku předloktí, kdyľ jsem to dělal s rovnou tyčí. Přeąel jsem na EZ a v pohodě. Namoľením to asi nebude, jelikoľ tě to bolelo i dříve. Nebo to můľe být zkrácený sval. Těľko říct....
Jinak Palatinose Gain 20 Fair Power nevypadá zle. Dobrý je, ľe obsahuje i micelární kasein. Dej pak echo jak jsi spokojenej.
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
ferda
len
|
# Zaslno: 13 Kv 2014 11:13
jj právě proto to beru, jeątě tam jsou nějaký stopy bcaa, tak jsem zvědavej zítra snad dojde
|
ferda
len
|
# Zaslno: 19 Kv 2014 06:43 - Zmnil/a: ferda
Přichází daląí smrą» nekonečných otázek:D
Tak jídelníček nakonec pojedu svůj protoľe kriss se nějak neozvala tak první variantu zkusim sacharidový vlny, který mi z hlediska hubnutí přijdou nejlepąí. Systém přímo sestavanej jsem naąel tady i s napsanýma jídlama coľ mi přesně vyhovuje a nějak takhle jsem si to chtěl http://kulturistika.ronnie.cz/c-24-sacharidove-vln y.html
Ale mám dotaz. Má smysl teda brát ten gainer co jsem si koupil??? Nebo mám ho započítávat do tohohle jídelníčku kdyľ to tady ovlivnuje kolik sacharidů vezmu za den, to stejný s proteinákem? Nevim jestli se to nemlatí proti sobě hubnout a zároveň brát gainer, ale podle úsudku chci vybudovat svalstvo a tuk aby zmizel tak by to nemělo vadit, jenom to chci potvrdit nebo vysvětlit :P Daląí věc je ta kdyľ dělám 24 hodinové směny je moľnost kdyľ dojim 6 jídlo tak ľe budu zbytek noční chroupat zeleninu?.Díky
Jinak zkouąel někdo tenhle protein budu teď muset koupit jinej a tohle mi přiąlo jako nejlepąí varianty, kdyby někdo věděl o něčem lepąím např. levnějąim nebo míň profláknutý tak klíďo napiąte.
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=3182
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=2706
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=3440
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=518
|
Vermot
len
|
# Zaslno: 19 Kv 2014 13:33
uz je tu e-shop tzn.lepsi,levnejsi a mene proflaknuty v jednom
|
ferda
len
|
# Zaslno: 19 Kv 2014 14:10
No na to jsem koukal a jeątě se patlat pokaľdý kdyľ jdu do posilky s tim abych si namixoval příchu» na to fakt čas ani náladu nemám, plus kdyľ se kouknu na hodnoty od toho hovézího fitca je na tom líp, fitco tam má něco přidanýho i kdyľ v menąím mnoľství a to uľ si radąi ty 200kč připlatim a budu mít něco co jenom naberu a hned můľu pouľít, ale díky.
|
RifleMan
Modertor
|
# Zaslno: 19 Kv 2014 19:42
Hovězí proteiny vůbec nekupujte, vypočítejte si, kolik stojí kg masa, kolik z něj udělají bílkovin, jaké jsou náklady na výrobu, balení propagaci .. a pak to porovnejte s cenami produktu. Hovězí proteiny nejsou z masa, je v nich hromada kolagenu, coľ je dobré maximálně tak na klouby.
Kolagen poznáte hlavně podle aminokyselinového profilu (tady je profil pro jednotlivé části hovězího masa - http://www.jbc.org/content/193/1/23.full.pdf - ale okej, nedělám si naděje, ľe to někdo bude číst). Dál si dávejte pozor na L-Hydroxylysin nebo L-Hydroxyprolin – obvykle jde určit obsah kolagenu tak, ľe vynásobíte 7-8x obsah hydroxyprolinu, bohuľel hodně výrobců tyto hodnoty raději vůbec neuvádí.
S pozdravem
Jan Jícha
|
ferda
len
|
# Zaslno: 19 Kv 2014 21:08
pozdě uľ jsem ho koupil naątěstí jenom 950g za 499,- někdo ho chválí někdo píąe to co vy, tak jsem zvědavej, ale díky za rady
|
Vesel
len
|
# Zaslno: 21 Kv 2014 08:56 - Zmnil/a: Vesel
Sem se chtel zeptat proc chces vlnit? Dyt hodne shubnes kdyz pojedes pravidelnej trenink obcas kardio a hlavne strava. Vlnit budes tak max mesic pak se ti vaha sekne. Taky sem si najivne myslel ze budu hubnout jak dlouho budu chtit i kdyz sem cetl prispevky ze je to cca na 4 tydny. Jinak gainer neber a pokud muzu poradit drz vysoko bilkoviny. At ti nespadnou svaly. Ja drzel 2g/kg vahy
Tady mam fotku rozdil mezi pocatkem posilovani a po 3 mesicich presne s tim ze sem mesic vlnil.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=1&topic=8610
|
Vermot
len
|
# Zaslno: 21 Kv 2014 12:38
to vesel: no ale ten progres jsi ziskal myslim prave diky toho vlneni
|
Vesel
len
|
# Zaslno: 21 Kv 2014 12:54 - Zmnil/a: Vesel
Jasne ja jen rikam ze vlnit nejde jak dlouho clovek chce mozna nekdo jo ae vim ze sem neveril lidem co mi to rikali ze je to docasny. A hlavne mi rikali bacha na jojo efekt.
Vlny jsem si zkusil a asi bych je uz nedaval. Ted mesic pred odletem na dovcu zaradim warrior diet. Ktera mi prijde uchvatna.
|
ferda
len
|
# Zaslno: 21 Kv 2014 16:28 - Zmnil/a: ferda
nepočítám taky, ľe to bude na furt jenom potřebuju jídelníček se kterym sundám dolů tuk a pneumatiku z břicha coľ mi kardiem nejde a můľu dělat co chci, zařadim vlny a pak pokud najdu nějakej podobnej jídelníček ve kterym je napsáno kolik čeho a jak, tak si nastavim ten jinak mi tohle vyhovuje z hlediska toho, ľe je tam napsaná gramáľ a ľe mi to bude chutnat, co je ta warrior diet?:D u první fotky se mi ukazuje nějaká holka... takľe nemůľu posoudit
|
Vesel
len
|
# Zaslno: 21 Kv 2014 17:13
Hehe co to je za borku? :D asi nejakej FAIL reuploudnuto.
https://www.dropbox.com/s/qhj5tefty6m4qjw/2014-02- 22%2021.44.19.jpg
po posilovani kdyz das kardio v tepove frekvenci ktera je pro paleni tuku vhodna tak fakt mi nerikej ze to nedas . Co sem se dival na jidelnicky do vln tak to bylo jen kureci maso a ryze. Je pravda ze prevazne sem jedl ryzi ale stridal jsem maso ale libovy. Ten gainer fakt nedavej.
Warrior diet je dieta nedieta. Celej den skoro nic nejis a pak 4 hodiny se prejidas jis prvne zeleninu pak maso pak prilohu a pak to necim do prasis. V kostce za 4 hodiny snis to co bys snedl za celej den. Posledni jidlo je 1 hodinu pred spanim. Docela me to zajima a chci videt vysledek. Je tam i pry dulezity prijem tuku .
|
ferda
len
|
# Zaslno: 22 Kv 2014 13:57
aha dík jinak jsi první kdo řiká ľe gainer ne, můľu vědět důvod proč?
|
Vesel
len
|
# Zaslno: 1 vn 2014 18:20 - Zmnil/a: Vesel
Nemyslim si ze bych byl prvni, ale rad ti odpovim. Gainer je dobry na objem na spalovani moc ne. Obsahuje sice rychly cukry, ktery jsou dobry po treninku, ale pokud jedes kardio a chces shodit mel bys drzet 1 hodinu nejlepe 2 hodiny pust a pak uz sou ty rychly cukry na nic. Nevim jak chces jet ty vlny ale ja jel 50 50 100 150 200 250 300. Coze je nic das si pytlik ryze a mas polovinu denniho prijmu v patek. Co tim chci rict. Pokud jedes vlny tak je to docela zahul pro telo. A mel bys jest plnohodnotny komplexni sacharidy. Kdyz si vezmes gainer uz moc na ne mista nebude.
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 5 vn 2014 21:04
čus ferdo,
gainer klidně dávej. Jen po tréninku a to v dávce 0,6g/kg. Nepočítej váhu komplet gaineru, ale jen sachry v něm. Kdyľ ho budeą pít jen po tréninku, tak je to v pohodě. Započítej si ho do denního příjmu. Svaly potřebují doplnit glykogen i kdyľ jsi v dietě. Mýty ľe po gaineru přibereą jsou hovadiny. V rozumné dávce (výąe uvedeno) nepřibereą. Bílkoviny drľ na 2-2,5g/kg. Udrľíą větąinu svalstva. Samozřejmě přibereą kdyľ se nebudeą drľet výąe uvedeného dávkování.
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
Vesel
len
|
# Zaslno: 8 vn 2014 19:52
Rad bych videl jak chces brat gainer kdyz mas lowcarb u me 50g na den. To mi chces rict ze si mam dat gainer po treninku a celej den nic? Zkusili sis to nekdy co to je mit 50g a den? Asi ne kdyz tvrdis takovou chujovinu.
|
ferda
len
|
# Zaslno: 15 vn 2014 19:53 - Zmnil/a: ferda
Ahoj tak jenom pro info o proteinu 100% Beef Protein hydrolysate
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=3182
Docela hodně pění, chu» je dobrá asi jedna z lepąích co jsem zatim ochutnával i kdyľ vzadu po spolknutí je cejtit chemie z čímľ jsem počítal, ale neni to nic co by se nedalo přezít a kdyľ se to hodně naředí neni to poznat Daląí menąí mínus bych dal tomu ľe práąí jak prase vľdy jsem do toho zamazenej a to se snaľim to dávkovat i brát do ruky dost opatrně. Jinak měření proběhne zítra i s váľenim tak dám vědět jestli to nekoho zajímá jestli jsem nějak pokročil a asi budu muset změnit styl tréninku, nevim jestli fullbody nebo jinej split ale tenhle systém jedu od začátku co cvičim a nějak mi to uľ nevyhovuje..Kdyby někdo měl nějakou radu tak za ní budu rád jestli je dobrý dát třeba Korteho a do toho nějaký doplnkový na ruce ramena nebo nějakej jinej,Dík
Co mě napadlo k tréninku tak jet čistě jenom Bech+mrtvola+dřepy a vľdycky k tomu přihonit ramena v jeden den v daląim ruce pak kozy a pak nohy systémem 5x5? co myslíte?
|
Vesel
len
|
# Zaslno: 17 vn 2014 11:27 - Zmnil/a: Vesel
Tak ono zalezi jak mas cas cvicit jestli 3x tak fb je nej jestli vic tak split nejlepe partii 2x za tyden ae pozor na regeneraci.
Btw mrtovla 2x tydne je hard natoz treba 3x u drepu by se treba dalo predni a s cinkou na zadech obmenovat ci leggpress to stejny bench a jednorucky ae mrtvolu fakt dej 1x
|
ferda
len
|
# Zaslno: 17 vn 2014 17:05
Takze mrtvolu zaradit pouze jednou v tydnu jinak bench a nohy pojedu 3x a do toho nejaky dalsi doplnujici cviky na ramena ruce atp je v pohode? A jeste dotaz kvuli vaham, zasekl jsem se na jedny vaze na benchy a proste at delam co delam tak nezvedam vic, jednorucky jsou ok a tam si dokazu pridavat ale bench mi nejde nejaka rada?
|
balbi
len
|
# Zaslno: 17 vn 2014 20:50 - Zmnil/a: balbi
Myslím si, ľe záda s nohama není moc dobrý nápad, záleľí, co cvičíą. například u mrtvoly, si odpálíą spodní záda a pak uľ neodjedeą dřepy tak poctivě, přehodil bych to s něčím.
edit: promiň, nevąiml jsem si, ľe to má 2 strany
|
Vesel
len
|
# Zaslno: 17 vn 2014 22:07
Radsi bych doporucil split treba prsa biceps zada triceps nohy ramena. U mt hodne zatezujes i zadni stranu stehen.
|
