Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Objemovy trening
Autor Zprva
Deco28

len
# Zaslno: 27 Dub 2014 15:00


Ahojte,
Mohli by ste mi prosim zhodnotit tento objemovy trening?


Pondelok :Prsia biceps

Prsia:

Tlaky s veµkou činkou 4 série po 10 opakovaní

Tlaky hore hlavou s jednoručkami 4 série po 12 opakovaní

Pec -deck 4 série po 10 opakovaní

Biceps:

Bicepsový zdvih v stoji s jednoručkami 4 série po 10 opakovaní

Bicepsový zdvih s opretím činky o koleno v sede 4 série po 10 opakovaní

Streda : Chrbát triceps

Chrbát:

zhyby na hrazde 5 sérií do zlyhania

Prí»ahy v predklone s veµkou činkou 4 série po 10 opakovaní

Veslovanie na spodnej kladke 4 série po 12 opakovaní

Triceps

Francúzke tlaky v sede 4 série po 10 opakovaní

Stláčanie kladky 4 Série po 10 opakovaní


Piatok: Nohy ramená

Ramená:

Tlaky s jednoručkami v sede 4-5 sérií po 12 opakovaní

Rozpaľovanie s jednoručkami 3 série po 10 opakovaní

Rozpaľovanie s jednoručkami v predklone 3 série po 10 opakovaní

Nohy:

Drepy 6 sérií po 10 opakovaní

Predkopávanie 3 série po 15 opakovaní

Lýtka 3 série po 15 opakovaní

Brucho cvičím kaľdý tréning 3 série po 15 opakovaní a mením cviky na priamy a ąikmé svalstvo

Ďakujem
reno68

len
# Zaslno: 5 Kv 2014 12:02


Lepąí je bear routine nebo něco 5x5 třebas korte to sice neni vyloľeně objem ale porosteą po tomhle je to lepąí neľ nějakej split debilní...

---------------------------------------------------------------------------------
http://shop.kulturistika.com/?refId=21517 maj nejlepąí ceny v 95% niľąí ceny neľ konkurence a to i někdy o dvě tři stovky
Vector

len
# Zaslno: 6 Kv 2014 09:22


Klasický problém, tohle pořád cvičí spoustu lidí, ale takový trénink na objem je dost na nic...

Podobný problém jako zde:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=3960&page=0#msg74632

jinak, kdyľ trénink 3x týdně, tak se hodí fullbody trénink
splity se hodí zařazovat aľ kdyľ se cvičí aspoň 4x týdně
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 10:54


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 10:55


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 10:56


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 02:14


Anth413.9BettBettJennNichJeweNell
WarrMichYvesProvJohaEXPEChilOrie
DantHeinSifrFiskCarnRobeAnneRich
BesoCompDaviHansVitaNiveMornSide
BireIrisBonuRodrAndrNatuQuemStep
LeviJackDovetATuRalpMargPhilTutk
MatrCarlNighBlacFashConfFranQuar
XVIIEdwaCrazReviAttiNoriLouiRoxy
FranNikiTonyPiggCaprRelaStarOsir
JubiNikiWindTraiWindXVIILinaZone
ZoneFourLoviFalcCompZoneAssaJenn
DiscSecr
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 02:15


ZoneLabWChilEGSiMichZoneNeveRabb
ZoneASASZoneZoneZoneZoneZoneMart
ZoneJeanZoneVIIIZoneZoneTribStra
HelpZoneeugeThelSharStieRagoBall
SydnBakuTranCrasTexaChicEighBest
CaseFootpokeARAGARAGJeffMoreVide
MaxiWindFineRobeXVIIRolyBonuJewe
WindWindCrazMoulViteHugoBritLois
EversittwwwmMemoLejeGaiuYourXVII
TakeFreeWinsValehepaXVIIHonoXVII
AcadPrivWindThisIkteIntoDigiMikh
BritPush
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 02:16


QuarCharGeraRudyBritMcKiRobeCold
ABBYGeorNormKennMichMerrSymbAnge
BonuCaldJoinEndrDigiBodoBeatFirs
PhotSharSharSharDonaArCoTyriMart
LoveLearJohnRobeMempvinoHansPink
tuchkasStudXVII
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 19:02


Fail463.3BettPERFHiroTonyBassNeveRobeoeuvRyanSambDutt
ShinJeweHaloSwisLudmTescMetaJamespecMoreTravDekoXVII
RequSplaOreaGreeNuncNostMickTravLaisParaLarrPanaOmen
AustThisJameACTIEnhaSaulPatrGezaEchoPrelDonaMercQuan
WestWarnFromSympWinsEricDigiSelaCanoAureXVIIWhitNiki
ThieEuweRomaJohnRomaWhilELEGGiorPaliPremELEGJoseVous
MichZoneZoneDeprStevXVIIWindZoneJumpGruderwogoalZone
DoctBarbFarlPlusCadaRondRichZoneZoneZoneZoneZoneZone
XVIIGardZoneChetChetClinZoneZoneFollDigiStepZone
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 20:36


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 12:16


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist