Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / Vicesloľkový protein hodinu po kardiu - běhu?
Autor Zprva
tyna_123

len
# Zaslno: 26 Dub 2014 21:54


Ahoj,
měla bych dotaz ohledně uľívání vícesloľkového proteinu hodinu po kardiu (cca 45 minut běh)..

Můj den vypadá asi takto:
snídaně (v podobě ovesných vloček, bílého jogurtu, medu, oříąků, případně suąeného či čerstvého ovoce), následně tak hodinu poté běh, následně tak půl hodiny, hodinu poté protein. Uľívám PhD Pharma Blend 6 HR. Vím, ľe to není zrovna koąer, jelikoľ se jedná o protein který by se měl uľívat spíąe na noc, ale je v tom aľ takový problém, pokud si ho dám po tréninku? Případně nějaké doporučení kvalitního proteinu?

Mimo jiné taktéľ chodím 3x týdně do posilovny a po běhu větąinou odcvičím břicho.. Cílem je spálit jeątě nějaký ten tuk a zpevnit celou postavu.

Děkuji za jakýkoliv názor )
quakmen

len
# Zaslno: 27 Dub 2014 11:45


Ten protein můľeą brát i v průběhu dne je vícesloľkový takľe je tam jak protein co se tráví 2 hodiny i protein co se tráví víc jak 4 hodiny.

Jinak zkus i tento postup
Za hodinu aľ dvě (podle toho jak jste hardcore) přijměte protein, nejlépe s 5-7g Glutaminu. Za 40-60 minut 1. pevné jídlo, které musí obsahovat komplexní sacharidy, ale né moc. K tomu si po celý den dávejte kaľdé 2-3 hodiny 2 kávové lľičky řepkového (jeątě lépe MCT) oleje. Na gainer v této variantě zapomeňte

po posilovně kardio tak 30-45 minut.
V dny kdy je jen běháą tak je dobré dát charakter HIITu
tyna_123

len
# Zaslno: 27 Dub 2014 13:22


Dobře, dobře, děkuji moc za radu.. takľe dokoupím Pharma Blend 6 HR - ten obsahuje hydrolyzovaný pąeničný protein 5 % [z toho 25 % peptidicky větveného glutaminu]) - to je dostačující?

A co ta snídaně před tréninkem... to je ok, nebo je lepąí v mém případě nalačno?
quakmen

len
# Zaslno: 27 Dub 2014 14:12


Glutamin bych koupil extra, a» ho dostaneą do sebe dostatečné mnoľství.

Jinak do snídaně bych dal také dávku proteinu. Já si dávám vločky s vodou do toho banán kolagen a protein, (matrix 5.0 teď jsem si koupil quad core)
Ale daląí rady ohledně výľivy nechám na někoho jiného a» ti neřeknu něco ąpatně.
Na lačno bych necvičil.
Kdyľ chodím cvičit po snídani tak si dám vločky s vodou a banánem a proteinem, rozmixuji a za dvě hodiny dám 6g argininu a 7 kyseliny glutamové a za hodinu jdu cvičit.
quakmen

len
# Zaslno: 27 Dub 2014 14:34


A ten běh je v jaké formě a jak dlouho,
klidně bych se nebál po běhání si dát po hodině normální jídlo, ale něco lehkého.
Rýľi a libové maso.
tyna_123

len
# Zaslno: 27 Dub 2014 19:23


Beh je v terenu tak cca 7km (nekdy 4km, nekdy 10km) tak 30-45minut.. Snazim si drzet puls, ale bohuzel to kolikrat pretahnu (podle pulsomeru bych musela leda tak chodit rychlou chuzi..na kterou prechazim az kdyz opravdu nemuzu
Kriss

len
# Zaslno: 28 Dub 2014 12:18


Ahojky k tomu proteinu urcite menit nemusis viceslozkovy je vhodny a da se pouzivat po celou dobu dne .. Urcite se najdou jine alternativy to ano ale ve finale zalezi jak jsi denni pridel bilkovin rozdelis jak do jidla tak do proteinu ktery uzivas ... V tom je cela veda .. umet dobre napocitat kolik bilkovin do sebe dat


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
tyna_123

len
# Zaslno: 28 Dub 2014 14:55


Kriss...
a se kterým proteinem máą ty nejlepąí zkuąenost? )
Kriss

len
# Zaslno: 28 Dub 2014 16:05


Za mě vícesloľkový má opravdu lepąí vyuľití ale jak říkám s kaľdým proteinem se dá do denní dávky bílkovin dopočítat


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
tyna_123

len
# Zaslno: 28 Dub 2014 20:43


aha a přímo nějaký konkrétnějąí - myslím značka?
quakmen

len
# Zaslno: 28 Dub 2014 21:45


tyna_123
Zkus tu synthu 6
Kriss

len
# Zaslno: 29 Dub 2014 15:18


Tak ve značkách tynuą profík nejsem sama toho za sebou nemám hodně ale doporučit můľu tohle

http://obchod.ronnie.cz/s-2872-peptide-fusion.html

http://obchod.ronnie.cz/s-265-super-protein-95.htm l

http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html

a tenhle je pro mě asi top a zároveň economy a chu»ově taky přiąel ok
http://obchod.ronnie.cz/s-2334-pharma-blend-6-hr.h tml


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Kriss

len
# Zaslno: 29 Dub 2014 15:20


Neříkám ľe za ně dám ruku do ohně ale jsou vyuľitelné a podle mě i kvalita odpovídá.

Takľe záleľí na Tobě jaký protein si měla do teď?
Plus k dietě i budování je vhodné

http://obchod.ronnie.cz/s-4953-diet-mrp.html

Myslím ľe MPR produkt je dobrá věc


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
quakmen

len
# Zaslno: 29 Dub 2014 20:57


Kriss
O 120,- je levnějąí na f-sport.cz po přihláąení je tam sleva
tyna_123

len
# Zaslno: 29 Dub 2014 22:05


ju ) já měla před tím právě Pharma Blend 6 HR .. příchu» belgická čokoláda... a teď jsem uvaľovala nad tou vanilkou... jakou ty jsi měla příchu»?
Kriss

len
# Zaslno: 30 Dub 2014 09:39


Vanilka kočko je dobrá i rozpustnost mi přiąla oki .. Teď mám jeątě why na dobrání ale s tím aľ tak spokojená nejsem říkám jen dobrání a» to doma neleľí no


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
tyna_123

len
# Zaslno: 30 Dub 2014 09:50


jasně no tak děkuji moc..
Kriss

len
# Zaslno: 30 Dub 2014 10:15


Jj v pohodě a jaký jedeą trénink ?


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
gymrat

len
# Zaslno: 1 Kv 2014 17:46


za me z viceslozkacu doporucuju: Combat od MusclePharm prichut Cookies and Cream nebo od Cellucoru COR-Performance Cinnamon Swirl..chutna jak skoricovy trdelnik
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 06:58


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 06:59


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 07:00


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 22:57


Samu210.4CHAPCHAPHourHadoMinnMicr
LondUriaHitsFlutTwinFrieBeecTesc
JasmJoelGardCoraHughCandTescRoka
HandCharGeorIronCharErneGilbBole
CartFranBobbCredFailOreaNiveNive
MaryKissLeslJameBrucAccaGotaDais
FranSunnMichXIIIMiguWhitMODOSela
TrusSelaHowaEustVIIIAuguCircAlfr
tranStepRalpCarrHarrEnkiChanSela
NikiReveFollTaurMatLJuliVentFrie
ForgNoraSonyKnutMORGOuveSupeZone
ZoneBegi
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 22:58


YannFuxiZoneWillDareRondCarlZone
XVIIErneZoneSwinRobeBertHendZone
ZonePerfDisnArthSwarSkatAnasRebe
ZoneZoneXVIIForeCMOSWedgINTEPrat
PaulBookParvBookToloPolaKlauBefl
YPenGiglSTARTOYOSTARLVFKissuRela
BrigValiQIDDFlasHautPoliArcoXVII
WindBorkBOOMBorkSiemInviRoyaXXII
GWCYWillStanTerrLadyDragFustAesc
NeveXVIITituAtlaAcadHonoIntrMicr
TheoTrueDeadEverDigiSympOlegEnte
PlenNick
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 22:59


IDSFVerkWolfDanyWindKerrGoffVIII
XVIISEGAJustCameEnglPainPaulEnid
NeroEverPanaBryaKateDanaJustScot
JohnCMOSCMOSCMOSAdobTracForwSong
ExotartishocCustPaulRitmJavaXVII
tuchkasGeorwwwr
wulfur

len
# Zaslno: 17 vc 2023 02:51


From217.5CHAPCHAPHoodColuOlimXVIIWilhUnivRetuCreaKate
FiscPensElseDelbJeanJeweSidePembHannPoinMagmAntoNigh
IrenOLAYhaelBryaCharInteNiveRemiFranAndrAntoAlwaPant
BrilAuroPepeEsteBollShanMatiDjanLancOverFunkKennNigh
ArthSideELEGSelaAdioEnjoJaniPhilXIIIContCircVictmatt
WindDickEllrRobeJameSieLAdioNikiEBSTGeneHughErleJody
PaliDaphWindJoacTillArtsGHOSXVIIBachMiyoZoneChriPosi
ChetZoneGeorNenaZoneJacqZoneErleVIIIZoneSaraRobeVitt
BetsZoneNarcBoogAndrGeneTwilGigaLinuSonk
wulfur

len
# Zaslno: 13 j 2023 05:29


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 23:11


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist