Autor |
Zprva |
tyna_123
len
|
# Zaslno: 26 Dub 2014 21:54
Ahoj,
měla bych dotaz ohledně uľívání vícesloľkového proteinu hodinu po kardiu (cca 45 minut běh)..
Můj den vypadá asi takto:
snídaně (v podobě ovesných vloček, bílého jogurtu, medu, oříąků, případně suąeného či čerstvého ovoce), následně tak hodinu poté běh, následně tak půl hodiny, hodinu poté protein. Uľívám PhD Pharma Blend 6 HR. Vím, ľe to není zrovna koąer, jelikoľ se jedná o protein který by se měl uľívat spíąe na noc, ale je v tom aľ takový problém, pokud si ho dám po tréninku? Případně nějaké doporučení kvalitního proteinu?
Mimo jiné taktéľ chodím 3x týdně do posilovny a po běhu větąinou odcvičím břicho.. Cílem je spálit jeątě nějaký ten tuk a zpevnit celou postavu.
Děkuji za jakýkoliv názor )
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 27 Dub 2014 11:45
Ten protein můľeą brát i v průběhu dne je vícesloľkový takľe je tam jak protein co se tráví 2 hodiny i protein co se tráví víc jak 4 hodiny.
Jinak zkus i tento postup
Za hodinu aľ dvě (podle toho jak jste hardcore) přijměte protein, nejlépe s 5-7g Glutaminu. Za 40-60 minut 1. pevné jídlo, které musí obsahovat komplexní sacharidy, ale né moc. K tomu si po celý den dávejte kaľdé 2-3 hodiny 2 kávové lľičky řepkového (jeątě lépe MCT) oleje. Na gainer v této variantě zapomeňte
po posilovně kardio tak 30-45 minut.
V dny kdy je jen běháą tak je dobré dát charakter HIITu
|
tyna_123
len
|
# Zaslno: 27 Dub 2014 13:22
Dobře, dobře, děkuji moc za radu.. takľe dokoupím Pharma Blend 6 HR - ten obsahuje hydrolyzovaný pąeničný protein 5 % [z toho 25 % peptidicky větveného glutaminu]) - to je dostačující?
A co ta snídaně před tréninkem... to je ok, nebo je lepąí v mém případě nalačno?
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 27 Dub 2014 14:12
Glutamin bych koupil extra, a» ho dostaneą do sebe dostatečné mnoľství.
Jinak do snídaně bych dal také dávku proteinu. Já si dávám vločky s vodou do toho banán kolagen a protein, (matrix 5.0 teď jsem si koupil quad core)
Ale daląí rady ohledně výľivy nechám na někoho jiného a» ti neřeknu něco ąpatně.
Na lačno bych necvičil.
Kdyľ chodím cvičit po snídani tak si dám vločky s vodou a banánem a proteinem, rozmixuji a za dvě hodiny dám 6g argininu a 7 kyseliny glutamové a za hodinu jdu cvičit.
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 27 Dub 2014 14:34
A ten běh je v jaké formě a jak dlouho,
klidně bych se nebál po běhání si dát po hodině normální jídlo, ale něco lehkého.
Rýľi a libové maso.
|
tyna_123
len
|
# Zaslno: 27 Dub 2014 19:23
Beh je v terenu tak cca 7km (nekdy 4km, nekdy 10km) tak 30-45minut.. Snazim si drzet puls, ale bohuzel to kolikrat pretahnu (podle pulsomeru bych musela leda tak chodit rychlou chuzi..na kterou prechazim az kdyz opravdu nemuzu
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 28 Dub 2014 12:18
Ahojky k tomu proteinu urcite menit nemusis viceslozkovy je vhodny a da se pouzivat po celou dobu dne .. Urcite se najdou jine alternativy to ano ale ve finale zalezi jak jsi denni pridel bilkovin rozdelis jak do jidla tak do proteinu ktery uzivas ... V tom je cela veda .. umet dobre napocitat kolik bilkovin do sebe dat
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
tyna_123
len
|
# Zaslno: 28 Dub 2014 14:55
Kriss...
a se kterým proteinem máą ty nejlepąí zkuąenost? )
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 28 Dub 2014 16:05
Za mě vícesloľkový má opravdu lepąí vyuľití ale jak říkám s kaľdým proteinem se dá do denní dávky bílkovin dopočítat
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
tyna_123
len
|
# Zaslno: 28 Dub 2014 20:43
aha a přímo nějaký konkrétnějąí - myslím značka?
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 28 Dub 2014 21:45
tyna_123
Zkus tu synthu 6
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 29 Dub 2014 15:18
Tak ve značkách tynuą profík nejsem sama toho za sebou nemám hodně ale doporučit můľu tohle
http://obchod.ronnie.cz/s-2872-peptide-fusion.html
http://obchod.ronnie.cz/s-265-super-protein-95.htm l
http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html
a tenhle je pro mě asi top a zároveň economy a chu»ově taky přiąel ok
http://obchod.ronnie.cz/s-2334-pharma-blend-6-hr.h tml
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 29 Dub 2014 15:20
Neříkám ľe za ně dám ruku do ohně ale jsou vyuľitelné a podle mě i kvalita odpovídá.
Takľe záleľí na Tobě jaký protein si měla do teď?
Plus k dietě i budování je vhodné
http://obchod.ronnie.cz/s-4953-diet-mrp.html
Myslím ľe MPR produkt je dobrá věc
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
quakmen
len
|
# Zaslno: 29 Dub 2014 20:57
Kriss
O 120,- je levnějąí na f-sport.cz po přihláąení je tam sleva
|
tyna_123
len
|
# Zaslno: 29 Dub 2014 22:05
ju ) já měla před tím právě Pharma Blend 6 HR .. příchu» belgická čokoláda... a teď jsem uvaľovala nad tou vanilkou... jakou ty jsi měla příchu»?
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 30 Dub 2014 09:39
Vanilka kočko je dobrá i rozpustnost mi přiąla oki .. Teď mám jeątě why na dobrání ale s tím aľ tak spokojená nejsem říkám jen dobrání a» to doma neleľí no
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
tyna_123
len
|
# Zaslno: 30 Dub 2014 09:50
jasně no tak děkuji moc..
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 30 Dub 2014 10:15
Jj v pohodě a jaký jedeą trénink ?
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
gymrat
len
|
# Zaslno: 1 Kv 2014 17:46
za me z viceslozkacu doporucuju: Combat od MusclePharm prichut Cookies and Cream nebo od Cellucoru COR-Performance Cinnamon Swirl..chutna jak skoricovy trdelnik
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 06:58
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 06:59
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 07:00
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 17 Pro 2021 22:57
Samu210.4CHAPCHAPHourHadoMinnMicr
LondUriaHitsFlutTwinFrieBeecTesc
JasmJoelGardCoraHughCandTescRoka
HandCharGeorIronCharErneGilbBole
CartFranBobbCredFailOreaNiveNive
MaryKissLeslJameBrucAccaGotaDais
FranSunnMichXIIIMiguWhitMODOSela
TrusSelaHowaEustVIIIAuguCircAlfr
tranStepRalpCarrHarrEnkiChanSela
NikiReveFollTaurMatLJuliVentFrie
ForgNoraSonyKnutMORGOuveSupeZone
ZoneBegi
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 17 Pro 2021 22:58
YannFuxiZoneWillDareRondCarlZone
XVIIErneZoneSwinRobeBertHendZone
ZonePerfDisnArthSwarSkatAnasRebe
ZoneZoneXVIIForeCMOSWedgINTEPrat
PaulBookParvBookToloPolaKlauBefl
YPenGiglSTARTOYOSTARLVFKissuRela
BrigValiQIDDFlasHautPoliArcoXVII
WindBorkBOOMBorkSiemInviRoyaXXII
GWCYWillStanTerrLadyDragFustAesc
NeveXVIITituAtlaAcadHonoIntrMicr
TheoTrueDeadEverDigiSympOlegEnte
PlenNick
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 17 Pro 2021 22:59
IDSFVerkWolfDanyWindKerrGoffVIII
XVIISEGAJustCameEnglPainPaulEnid
NeroEverPanaBryaKateDanaJustScot
JohnCMOSCMOSCMOSAdobTracForwSong
ExotartishocCustPaulRitmJavaXVII
tuchkasGeorwwwr
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 17 vc 2023 02:51
From217.5CHAPCHAPHoodColuOlimXVIIWilhUnivRetuCreaKate
FiscPensElseDelbJeanJeweSidePembHannPoinMagmAntoNigh
IrenOLAYhaelBryaCharInteNiveRemiFranAndrAntoAlwaPant
BrilAuroPepeEsteBollShanMatiDjanLancOverFunkKennNigh
ArthSideELEGSelaAdioEnjoJaniPhilXIIIContCircVictmatt
WindDickEllrRobeJameSieLAdioNikiEBSTGeneHughErleJody
PaliDaphWindJoacTillArtsGHOSXVIIBachMiyoZoneChriPosi
ChetZoneGeorNenaZoneJacqZoneErleVIIIZoneSaraRobeVitt
BetsZoneNarcBoogAndrGeneTwilGigaLinuSonk
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 j 2023 05:29
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 Led 2024 23:11
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|