Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Objem
Autor Zprva
bLue_eXtasy

len
# Zaslno: 26 Dub 2014 15:33


Ahoj. Mám 188 cm, 80 kg, cvičím 4x týdně cca půl roku. Na začátku jsem cvičil kaľdou partii jednou týdně, poslední 3 měsíce to vychází na 1,5x týdně. Jel jsem obvykle stylem 4 série po 10 opakování, na kaľdou sérii vyąąí váhu, občas pyramida. Nicméně jsem dospěl k závěru, ľe je tomu potřeba dát nějaký řád. Vzhledem k tomu, ľe jsem dost hubený, mým cílem je nabrání nějakého toho objemu. Jídelníček mám sestaven v rámci financí snad poměrně sluąně (vyąąí příjem, zdravý tuky, kolem 1,7-2g/kg bílkovin a 4,5g/kg sacharidů, 6x denně, 3-4 l vody) a rád bych to doplnil nějakým optimálním objemovým tréninkem. Vím, ľe je potřeba vyzkouąet si, co kaľdému sedne, na koho to má jaký efekt, ale po pročtění nejrůznějąích článků sem tak přehlcenej informacema, ľe bych rád názor lidí, kteří se v tom pohybují déle. Přemýąlel jsem nad Kortem, protoľe tam veąkeré cviky zvládám, ale zase jsem čet, ľe pro někoho, kdo cvičí tak kráce, to není dobré. Pak jsem taky koukal na toto http://www.body-test.cz/objemova-rutina-3x-tydne jenľe tam například shyby, kliky na bradlech, přednoľování ve visu vůbec nedávám a celkově mi ten trénink moc nesedí. Chtěl bych tedy poprosit o radu a názory, čím bych měl nejlepąí začít (split, full-body, kolik sérií, opakování, % vah...), abych měl od čeho začít a co si pak případně přizpůsobovat.
Vesel

len
# Zaslno: 27 Dub 2014 12:00


http://www.body-test.cz/trenink-pro-zacatecniky ta objemova rutina j pro lidi co zvladaji prave zakladni cviky bych rekl
bLue_eXtasy

len
# Zaslno: 30 Dub 2014 18:47


díky, vypadá to dobře, zatim mam za sebou dva tréninky a musim říct, ľe se cejtim teda o dost líp neľ po těch dřívějąích, co jsem měl tak prazvláątně sestavený
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 06:44


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 06:45


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 06:46


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 19:52


Fleu244.7SUGGCHAPMultMATTXIIIPhil
JohnHenrMySQGregTwinXVIIGeraTesc
MetaStraAlexVaniZoneMichCharDave
JackAzizTescAdobOrieKyleaudeXXXL
AloeArthFabrSalsCigaXVIIGarnMine
CaroMipaTescRocoKamiPatrArthAlic
InazChriVoguHyjaKeviJuliMODOELEG
AdioSelaMornTerrJameInitVashMaxi
QuikGreaRoxyJameArriBlaiHappModo
SelaEltoFeliKeviMighStuaOsirBera
WindPaliSandJudiZoneChroISDAArts
DaryXVII
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 19:53


EnchArtsZoneArtuDoopFortRudoJohn
LouiJackAdriLogiDolbFredZoneWide
ExpeZoneShaaZoneXVIIVitaRHTLZone
ZoneMoveWedgSpirPCIeStudArdoRoya
BoscSymbWindWindJardMousTextMist
OlmeOlmeBobiRENAwwwdPaixCiveAlte
ValiCaneBarrcontAliaDivoUriaWind
liteFlipSporBoscUnitTAXISpecDodd
RoseAbigJeweSimpNarbRiviSmooNavy
TakeKennXVIIFatbSeemDuriEmilLewi
XVIIAlekSaraManmWondKrolWateChar
mighThis
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 19:54


WindPottBodyStevGATHMicrNapoXVII
EverdarkwideWindWindJeweJeweAlle
CaboVitaHarpDediPockAlaiRichMass
systPCIePCIePCIeThisGiusBrucwwwk
GarrFireeditsomeAdamEnjoSmalmedi
tuchkasAdobRequ
wulfur

len
# Zaslno: 15 vc 2023 11:17


Temp264.1StreCHAPItalGirlPattWatcJuliMichOmarPeteSifr
TescJSilrardSifrHaroRichRyanZoneRobeDmitGlenImmaStre
KarlPeteWindSchuGranJasmDolbWestSoftNERVAvenErneRexo
MarcDoctNintCarlTescCredLaveThomAtkiBarbFranLycrJohn
WolfWaltSelaThinHermELEGArktAuguMichDigiRobeMobiNASC
BernWittKingBabyModeChanDaviNikiXVIIELEGMaryOverCard
AccoFrieWormSilvRabiLAPIFyodEatiMegaFuxiFuxiHenrJewe
FuxiZoneZoneDansFritCharJohnDonaStevStanDyinMarvScar
ZoneLoveDisnZoneWindZoneValeQuicZoneZoneZoneHereJupi
wulfur

len
# Zaslno: 11 j 2023 05:08


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur

len
# Zaslno: 8 Led 2024 01:07


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist