maacher
Člen
|
# Zasláno: 14 Dub 2014 15:29
kreatin nema zadne rizika.Jsou dve varianty, bud brat konstantne denne cca 5gr. , nebo starsi verze, ktera mi sedi vic, je nejakou dobu nasycovaci faze, kde davkujes nekolikrat denne , celkove pak 30 gr. a po cca 14 dnech snizis na 10 gr. daval bych se snidani a po treninku a to se sacharidy.Po 2-3 mesicich bych vysadil a to na stejnou dobu, potom muzes opakovat.
|