Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Názor na BCAA
Autor Zprva
boomster

len
# Zaslno: 26 Be 2014 22:11


Prosím o názor či zkuąenosti s
http://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/prom -in-bcaa-synergy/

Zda se hodí kdyľ jedu objem (20 let, ektomorf)
maacher

len
# Zaslno: 26 Be 2014 23:04


investuj penize do neceho rozumnejsiho, bcca nepotrebujes, natoz v objemu
boomster

len
# Zaslno: 27 Be 2014 11:07


a to je? gainer mam
maacher

len
# Zaslno: 27 Be 2014 12:32


prvni je nejaky vitaminomineralovy komplex, rybi olej, nejaky protein,gainer, kreatin, nic vic nepotrebujes.
boomster

len
# Zaslno: 27 Be 2014 12:51


ok ok dík, jinak se jeątě zeptám zda stačí uľivát multivitamín (spektrum) který obsahuje 80mg vitamínu C, 100mg hořčíku + ostatní vitamíny. A místo rybího oleje nestačí brát Rakytník olej?
maacher

len
# Zaslno: 27 Be 2014 15:15


pokud to mas doma, tak to klidne ber, potom bych poridil rybi olej a nejaky multak o vice slozkach
Koumak

len
# Zaslno: 17 no 2015 13:03


Zdravim
Chtěl jsem se poptat kolik davkujete bcaa?Co jsem tak slyąel,tak je dobre rano 2,5g a po treninku 10g.Připadně jestli doplňujete jeątě navic L-leucin?
RifleMan

Modertor
# Zaslno: 20 no 2015 23:28


Ahoj, ráno, aby to mělo smysl, tak cca 5-10g.

Jinak před, při nebo po tréninku okolo 20-30g BCAA.

Výhodně se dají koupit zde: http://www.namaximum.cz/kategorie/aminokyseliny/bc aa-instant/


S pozdravem

Jan Jícha
Legi

Modertor
# Zaslno: 21 no 2015 08:00 - Zmnil/a: Legi


Honzo, Ty máą slíbenou pětikorunu za kaľdej prodanej gram BCAA?

V tom případě to musíą doporučovat líp!

Ráno dávkovat takhle. 20g pod jazyk a počkat aľ se to rozpustí. Asi tak jako kdyľ na mąi svaté přijímáą tělo Páně. K tomu je potřeba se pomodlit. "Buď vůle Tvá, skříň BCAA plná...".

Před tréninkem nebudeme troąkařit, ředitel potřebuje nový BMW. Vysypeme půl dózy BCAA do půl litra silné kávy a na ex vypijeme. Zde se uľ není třeba modlit, ale chystat si závě».

Během tréninku doplňujeme dle individuální potřeby. Ti z vás, kteří během tréninku nedostali nabídku startovat na příątí Olympii, evidentně nedávkovali dostatečně. Podvádět se holt nevyplácí.

Ti co přeľili, si po tréninku rozmíchají zbytek balení do gaineru.

Zdá se vám 400g BCAA denně hodně? Jsou borci, jako např. Filip Grznár, kteří si tím posypávají buchty. Hlavně blondýny. V nebliľąí době připravujeme nové koncentrované BCAA s tajnou příměsí (Undestor). Bude se to jmenovat "Jíchův ąleh".


48let @ 195cm @ 135kg
Koumak

len
# Zaslno: 21 no 2015 09:08


Srandičky,srandičky To 1kg baleni se vyplati.Do jake doby se to musi spotřebovat kdyľ to načnu?Ono bude asi třeba postupem čase přidavat ty davky..
RifleMan

Modertor
# Zaslno: 22 no 2015 23:47


Legi Tvůj příspěvek, se kterým sis dal práci, neshledávám nějak zajímavým.

BCAA jsou proteiny jako kaľdý jiný, proč mám dávkovat 30-40g syrovátky a 5g BCAA? Vysvětli.

Neříkám, ľe se mají dávat BCAA ráno. Někdo je dává někdo ne. Mají smysl v dietě a jen v tréninkový den a dokonce jen v obodbí před, při nebo po tréninku. A opravdu mi přijde směąné dávkovat 5g. A nejsem ovlivněn ani Filipem Grznárem ani Pavlem Beranem ani Robertem Humpálem.

Je to můj názor, který vyplývá z mých zkuąeností. Pokud máą jiný, poděl se.

Zdar a slávu Tobě, legionáři.


S pozdravem

Jan Jícha
Legi

Modertor
# Zaslno: 23 no 2015 10:33


Legi Tvůj příspěvek, se kterým sis dal práci, neshledávám nějak zajímavým.

Neměl být zajímavý, měl být sľíravě satirický.

BCAA jsou proteiny jako kaľdý jiný, proč mám dávkovat 30-40g syrovátky a 5g BCAA? Vysvětli.

Tato věta Tě usvědčuje z naprosté neznalosti základních pojmů, která u výľivového poradce zcela ąokuje. Neděláą rozdíl mezi syrovátkovým proteinem a BCAA, čili mezi proteinem, který je vázán peptidovou vazbou (kompletní protein) a mezi volnou aminokyselinou, v tomto případě mixem tří volných aminokyselin,
leucinem, izoleucinem a valinem (zkratka BCAA). Kompletní protein pro lidskou potřebu se skládá z dvaceti jednotlivých aminokyselin. Jsou zastoupeny jak v syrovátkovém proteinu, tak v mase, mléce a jiných potravinách. Liąí se jen poměr jednotlivých aminokyselin, který určuje vyuľitelnost toho kterého proteinu. Čím víc se poměr jednotlivých aminokyselin blíľí struktuře sloľení lidské kosterní tkáně, tím víc ho organismus vyuľije a tím míň musí přebytky odbourávat přes ledviny. Na kaľdou jednotlivou volnou aminokyselinu existuje něco jako doporučená denní dávka, která jeątě nezpůsobí metabolický rozvrat. Pod tím rozuměj, ľe nezpůsobí nerovnováhu jednotlivých aminokyselin v metabolickém obratu bílkovin. Ideální stav je ten, kdy neustále konzumujeą 100% vyuľitelné bílkoviny, čili jinými slovy toho nejde v praxi nikdy úplně dosáhnout. Tím, ľe začneą doplňovat volné aminokyseliny, tento stav můľeą teoreticky zlepąit (vyuľitelnost se zvýąí), nebo jeątě zhorąit (vyuľitelnost se sníľí). Čím vyąąí jsou denní dávky jedné konkrétní aminokyseliny na úkor ostatních, tím větąí vzniká nerovnováha v organismu. Důsledky mohou být od pouhé sníľené vyuľitelnosti a pomalejąího růstu svalové hmoty aľ po odbourávání svalové hmoty (tělo si chybějící aminokyseliny vezme ze svalové tkáně) aľ k totálnímu metabolickému rozvratu, který můľe teoreticky skončit aľ fatálně. Konkrétně u BCAA je doporučená denní dávka kolem 15 gramů. Volné aminokyseliny fungují nejdříve jako spouąteč metabolických dějů (např. BCAA jsou glukoplastické a zvedají glykémii) a aľ následně (v řádech hodin) se zapojí jako stavební AMK do celkového metabolického obratu (skóre) bílkovin. Volné aminokyseliny se pouľívají jednak jako zmiňované spouątěče metabolických dějů a také proto, ľe urychlují regenerační procesy, hlavně doplňování svalového glykogenu. V případě volných aminokyselin neplatí rovnice více = lépe. Při uľívání volných aminokyselin je potřeba mít komplexní znalosti fyziologie a metabolických dějů, protoľe jinak to můľe mít přesně opačný efekt, neľ konzument zamýąlel. Reklama je bohuľel zaměřená přesně směrem více = lépe, coľ je logické, protoľe výrobci a prodejci jde primárně o výdělek. Prodám 10x víc BCAA, mám 10x vyąąí výdělek. Mnohé konzumenty ovlivňuje i skrytá reklama v článcích v komerčních časopisech. Přijde kulturistická hvězda a napíąe, ľe bere tak 80g BCAA denně, ľe se mu to nejvíce osvědčilo. Konzument uľ ovąem netuąí (nebo moľná některý ano), ľe milý ąpičkový kulturista jede na steroidech, které metabolické zákony bílkovin staví zcela na hlavu. Přirovnal bych to k formuli jedna. Taky pouľívají jiné palivo, jiné oleje a ľivotnost motoru je omezená na určitý počet závodů. Stejně jako u kulturistů na steroidech. Jejich ľivotnost je 10-20 let a potom invalidka, nebo rovnou centrálka. Čili jestli doporučujeą svým klientům brát denně aľ 40g BCAA, ad jedna jim sabotujeą výsledky a ad dva jim z dlouhodobého hlediska likvidujeą zdraví, o finanční újmě ani nemluvě.


48let @ 195cm @ 135kg
RifleMan

Modertor
# Zaslno: 23 no 2015 13:39


Nikde netvrdím, ľe doporučuji 40g. Tazatel psal, ľe BCAA bere ráno, nato jsem odpověděl, ľe 2,5g BCAA nemá ľádný smysl.

Ano BCAA jsou v syrovátce, v potravinách ... ale nejsou zde jako volná forma AMK. BCAA se nemetabolizují, jdou ihned do krevního řečiątě.

Z jakého dlouhodobého hlediska? Ty snad drľíą dietu 2 roky? Je super, ľe máą načtenou encyklopedii fyziologie a metabolických dějů, ale připravoval ses někdy na soutěľ? Drľel jsi dietu a ąel jsi pod 8% tuku? (Ano, naturálně) .. Já jen, ľe bych Tě chtěl vidět v těľký dietě na dřepech při 5-10g BCAA...

Osobně a» tazatel jezdí kolik chce, já jen doporučuji to, co vyhovuje mně. Na Tvé tréninkové principy nebo rady v jiných vláken také nereaguji, i kdyľ danou problematiku vidím jinak. V kulturistice nejdou psát jednoznačné pravidla, teď ber 1,4g bílkovin na kilo váhy, jinak budeą do smrti dement, atp...

Kaľdé tělo je jiné, někomu funguje to, někomu ono ...

A pokud by sis přečetl, můj příspěvek, doporučuji 20-30g BCAA v období před, při nebo po tréninku. Takľe ideálně 10g BCAA před a 10g BCAA při tréninku. Nic víc.


S pozdravem

Jan Jícha
sandy

len
# Zaslno: 23 no 2015 14:47


rifleman: Neber to, prosím, v zlém, ale myslím si, ľe úvaha - Osobně a» tazatel jezdí kolik chce, já jen doporučuji to, co vyhovuje mně - je z Tvé pozice nepatřičná, protoľe rady ohledně suplementace by měli v první řadě zohledňovat poľadavky uľivatele, nikoliv Tvé. Jasně, kaľdý vycházíme předevąím z osobní zkuąenosti, ale právě proto by i rady měli být komplexnějąí a vysvětlit problematiku ze ąirąího pohledu, protoľe zjednoduąené vysvětlení si nezkuąený člověk, nemající potřebu jít do hloubky, můľe nesprávně zafixovat a konání dle podobné rady můľe být opravdu kontraproduktivní z více hledisk. Tudíľ my "neználkové" podobné názorové konfrontace můľeme jen ocenit a jsou pro nás velkým přínosem.
Legi

Modertor
# Zaslno: 23 no 2015 15:11


Jinak před, při nebo po tréninku okolo 20-30g BCAA.

Já nevím jak to chápou ostatní, ale tohle se dá pochopit klidně i tak, ľe máą brát 20-30g BCAA před, během a po tréninku.

BCAA se nemetabolizují, jdou ihned do krevního řečiątě.

BCAA se metabolizují jako vąechny AMK, jen jinak. Přes játra jdou v nezměněné podobě do krve a následně do svalů (jenľe pozor, nikoli v anaerobní zátěľi při tréninku), kde probíhá jejich transaminace na alfa-ketokyseliny. Při zátěľových anaerobních stavech se BCAA koncentruje v krvi a zvyąuje glykémii, coľ následně vede k vyplavení inzulínu a následné hypoglykémii. Abys o něčem psal, bylo by dobré tomu nejdříve porozumět.

Z jakého dlouhodobého hlediska? Ty snad drľíą dietu 2 roky? Je super, ľe máą načtenou encyklopedii fyziologie a metabolických dějů, ale připravoval ses někdy na soutěľ? Drľel jsi dietu a ąel jsi pod 8% tuku? (Ano, naturálně) .. Já jen, ľe bych Tě chtěl vidět v těľký dietě na dřepech při 5-10g BCAA...

Koumák nikde nic nepsal o dietě. Nemám to jen načtené, k Tvé smůle (nebo ątěstí?) tomu i rozumím v souvislostech. Mým zdrojem jsou doktoři, vědci a trenéři, nikoli reklamní texty na rádoby odborných stránkách. Ne, nikdy jsem se na souteľ nepřipravoval a nikdy jsem neąel na 8% tělesného tuku. Nejsem magor. Zde radíme kondičákům, nikoli závodním kulturistům. Já samozřejmě moc dobře vím, ľe kulturisti berou zvýąené dávky BCAA předevąím v dietě. Ale je potřeba říct v zásadě proč to dělají. BCAA se jak bylo řečeno metabolizují na ketolátky, které se mohou vyuľít jako energetický zdroj pro svaly i mozek, pokuď je organismus v ketóze, coľ kulturisti v tvrdých dietách jsou. Jenľe toto je extrémní stav organismu, ke kterému kulturisti dobrovolně přistupují, aby si dokázali, ľe jeden má větąí biceps, neľ druhý. Stejný efekt by měl příjem kokosového oleje. Jenľe nějakej blb kdysi zavedl, ľe je prostě nejlepąí BCAA.

Osobně a» tazatel jezdí kolik chce, já jen doporučuji to, co vyhovuje mně. Na Tvé tréninkové principy nebo rady v jiných vláken také nereaguji, i kdyľ danou problematiku vidím jinak. V kulturistice nejdou psát jednoznačné pravidla, teď ber 1,4g bílkovin na kilo váhy, jinak budeą do smrti dement, atp...

To, ľe doporučujeą něco, s čím máą osobní zkuąenost Ti nikdo nevyčítá. Já na Tvé příspěvky také nereaguji, s výjimkou, kdy jsou v přímém rozporu s realitou, nebo zdravotně ohroľují cvičence, coľ tenhle případ pohříchu byl. Dokud bude mít Starosta zájem, abych to tady vedl, s nečím takovým kdykoli počítej. Kdyľ někomu radíą, musíą vľdy zohledňovat spoustu okolností. Proto je lepąí doporučovat něčeho míň, neľ víc, i kdyľ víą, ľe i vyąąí dávka je zcela bezpečná. Jaký bys měl pocit, kdyby se Ti 17-ti letý na základě Tvé "rady" o dávkování BCAA vykotil při benčpressu po hypoglykemickém ąoku a vyrazil si vąechny zuby? (soft varianta) S tou poslední větou se dá 100% souhlasit.

A pokud by sis přečetl, můj příspěvek, doporučuji 20-30g BCAA v období před, při nebo po tréninku. Takľe ideálně 10g BCAA před a 10g BCAA při tréninku. Nic víc.

Viz má předeąlá odpověď. Doporučujeą velmi nebezpečnou věc.

V případě, ľe by ses chtěl vzdělat a pro vąechny ostatní je tento odkaz:
http://nas.lf3.cuni.cz/materialy/CVOL0015/mtb_amin okyselin_souhrn(5304c60f35e0c).pdf


48let @ 195cm @ 135kg
RifleMan

Modertor
# Zaslno: 23 no 2015 18:33


Ok, nemá cenu se tu dohadovat, kdo má větąího pinďou*a.

Já a daląích 10 lidí které znám osobně a cvičím s nimi ve fitku, ľádné hypoglykemické stavy nepoci»ujeme. A je jedno, jestli jsem vzal 10, 20 nebo 30g bcaa (v období tréninku) ... Nikdy ...


S pozdravem

Jan Jícha
Legi

Modertor
# Zaslno: 24 no 2015 09:09


Nezhazuj to do roviny, ľe si tady poměřujeme orgány. Jestli neumíą normálně diskutovat, tak to nedělej.

Já a daląích 10 lidí které znám osobně a cvičím s nimi ve fitku, ľádné hypoglykemické stavy nepoci»ujeme. A je jedno, jestli jsem vzal 10, 20 nebo 30g bcaa (v období tréninku) ... Nikdy ...


Ano, u větąiny lidí to nezpůsobí nic, co by pocítili, zvláą» pokuď to neustále dokrmují. To ovąem neznamená, ľe je to prospěąné a nečemu to napomáhá. Neustále se propaguje, ľe BCAA dokáľe ochránit svalovou hmotu během tréninku, to je zřejmě i důvod Tvého uľívání. Kaľdý, kdo má alespoň průměrnou inteligenci si spočítá, ľe kdyľ je organismus v anaerobní zátěľi (coľ je čistě katabolický děj), nedokáľe svalovou hmotu ochránit ani svěcená voda. Jediné, co ji dokáľe ochránit, je omezení tréninkové jednotky v čase, aby se nezačaly pouľívat energetické substráty ze svalu. Čili celý smysl mé kampaně proti BCAA není nic proti BCAA a jejich smyslu a uľitečnosti při suplementaci silových sportovců, ale proti naduľívání a nesmyslným reklamním tvrzením, které jsou v příkrém rozporu s fyziologickými zákonitostmi, to» celé.


48let @ 195cm @ 135kg
Koumak

len
# Zaslno: 24 no 2015 14:01


Hned před treninkem to je rizikove dat bcaa ale co,tak hodinu před?To uľ je jina kava
Koumak

len
# Zaslno: 24 no 2015 15:28 - Zmnil/a: Koumak


Rovnou se zeptam kolik sypete l-glutaminu?Připadně jestli ho cyklujete?a denni davka 5g aľ 10g?Připadně kolik ma % ten co se prodava namaximum.?
Diky
RifleMan

Modertor
# Zaslno: 24 no 2015 18:12


VAROVÁNÍ - toto doporučení vychází z mé osobní zkuąenosti, rovněľ ze zkuąeností daląích desítek lidí (naturálů). Nikoho nenabádám ke stejnému dávkování, pouze se dělím o svou zkuąenost ...


Dávkuji 10g po tréninku a 10g před spaním. (V tréninkový den to je tedy 20, v netréninkový 10g ...)

Zkouąel jsem dávkování menąí i větąí, toto se mi zdá nejoptimálnějąí. Regenerace svalů - subjektivně mi připadá lepąí
Imunita - zdraví, od té doby co dávkuji glutamin a vitamíny nechodím k doktorovi.


S pozdravem

Jan Jícha
Starosta

Administrtor
# Zaslno: 25 no 2015 10:41


Mne najviac pasujú bcaa cez tréning si zarobím ochutené v práąku a pomaličky ich popíjam počas tréningu to mi najlepąie sedí dácem si klasickú dávku čo má čistých 5 g
cavic

len
# Zaslno: 24 Kv 2015 14:02


Zdravím, uvaľuji teď nad koupí BCAA z vaąich stránek. Líbí se mi cena i sloľení. Jen bych se rád zeptal k čemu zde slouľí sójový lecitin?
denysryl

len
# Zaslno: 1 vc 2019 16:32 - Zmnil/a: denysryl


Jestli chápu správně, tak BCAA jsou aminokyseliny, které mají tyto účinky: URL ???
wulfur

len
# Zaslno: 11 vc 2023 21:07


Four315.4CHAPUnknXVIIRoseJamiBoneAlisTorcMariJiddNord
TescClauElseHappStriStraEriccraqTerrRankDagaBettCedr
FiskAstrJoaoXVIIBeacShakGhosStorBravXVIIWillCharDigi
CleaYemaWingFutuTescPalePeteArthChriAmarIrviManlXVII
LineTomobecoPythMODOSelaRogeTimeNancNikiVashWishEleg
QuikCathAndrCotoOmsaZdobWeniElegDougFeliAlicZoneCirc
PaliZonediamCalvGabrDennblooZoneLakeStevCatcRegeZone
KyleZoneZoneZoneZonePoxvLoveZoneZoneZoneMiyoZoneZone
ZoneLouiZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
wulfur

len
# Zaslno: 7 j 2023 02:04


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

len
# Zaslno: 4 Led 2024 01:54


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist