Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / FULL BODY trénink
Autor Zprva
boobs

len
# Zaslno: 25 Be 2014 15:43


Zdravím,
co říkáte na tento trénink ? Sestavoval jsem ho sám..

Trénink A

Dřep 5x8
Bench-press 5x10
Shyby 4xmax

Tlak od prsou 4x10
Biceps velká činka 4x10
Franc. Tlaky 4x10


Trénink B

Výpady 4x10
Rozpaľování 5x10
Mrtvý tah 4x8

Trapézy 4x10
Lýtka 4x10




Trénink C

Dřep 5x8
Tlaky 5x10
Horní kladka 4x10

Tlak od prsou 4x10
Sed-leh 4x10
Horní kladka 4x10
stanhenkl

len
# Zaslno: 25 Be 2014 15:50


Co je tvým cílem?


neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
boobs

len
# Zaslno: 25 Be 2014 15:54


Myslel jsem, ľe je to z toho zřetelné... nabrat svalovou hmotu
stanhenkl

len
# Zaslno: 25 Be 2014 16:01


Za mě řečeno......přidal bych cvik na triceps (nejlépe kliky na bradlech)+ ramena (millitary press, atd..). Tlaky děláą pořád na rovné lavici?


neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
Fitnessmarty

len
# Zaslno: 25 Be 2014 16:12


čus hele chtěl sem se zeptat, kdyľ jedu také full body, ale korte - po, st, pá, tak jestli je dobré dny mezi tím jet kardio nebo raději ne...primarně mi jde o růst svalové hmoty
zeberdee

len
# Zaslno: 25 Be 2014 16:14


ľádne kardio při korte nedělej
Kriss

len
# Zaslno: 25 Be 2014 16:15


Kardio je vľdy vhodné po tréninku .. je to velmi efektivní jinak mimo tréninkové dny zapoj třeba klasické kolo či plavání a baazén je i velmi dobrá regenerace


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
stanhenkl

len
# Zaslno: 25 Be 2014 16:16


Jedeą podle tepovky? Taky záleľí co je to za kardio? Můľeą valit na rotopedu 45 minut v kuse, nebo můľeą 45 minut plavat......


neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
stanhenkl

len
# Zaslno: 25 Be 2014 16:18


Kriss
taky doporučuji bazén


neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
Kriss

len
# Zaslno: 25 Be 2014 16:18


hej stanhenkl asi sme nalazeni na podobnou notu


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
stanhenkl

len
# Zaslno: 25 Be 2014 16:22


Já teď koupil na slevomatu 20x vstup na 2 hodiny za 26Kč.

Takľe se teď můľu čvachtat do té doby neľ se utopím

Asi jsme


neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
Kriss

len
# Zaslno: 25 Be 2014 16:27


plavat né topit


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
stanhenkl

len
# Zaslno: 25 Be 2014 16:28


Kdyľ se občas přecením a nevydechnu, tak to mám blízko k utopení


neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
Kriss

len
# Zaslno: 25 Be 2014 16:31


Ty hele chlape ? dýchaní je základ skoro u vąeho takľe dýchej i u plavání byla bych zvědavá jak by ses zvedl ze dřepu se zadrľeným dechem


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Fitnessmarty

len
# Zaslno: 25 Be 2014 16:31


takľe mimotreninkove dny doporučujete spíąe volné kardio - běh, kolo, plavání? a jak dlouho by asi tak mělo trvat?
stanhenkl

len
# Zaslno: 25 Be 2014 16:33


jestli pojedeą kardio 2x týdně, tak bych volil 45 minut. V případě 3x týdně stačí 30 minut.


neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
boobs

len
# Zaslno: 25 Be 2014 16:47


Ok, díky.. Zařadím navíc cvik na triceps.. Ano, tlaky se chystám dělat na rovné lavici, nebo myslíą, ľe je lepąí střídat - rovná x nakloněná ?

Jinak se ti ten trénink jako objemový zdá dobrý? I co se týče počtu opakování a sérií.. Chystám se to dělat 4 týdny.

Zátěľ konstantní, jen kaľdý týden přidávat
boobs

len
# Zaslno: 25 Be 2014 16:49


stanhenkl
JInak ramena jsou 2x týdně (tlak od prsou).. coľ podle mě stačí..
stanhenkl

len
# Zaslno: 25 Be 2014 17:11


1. moľná přední strana deltových svalů (tlak s jednoručkami na rovné lavici). Co vrchní a zadní strana? Millitary press, těľké přítahy.....

Poąli mi do SZ email. Poąlu ti vzorový trénink na objem. Sem vloľit nejde v excelu. Mám ho vyzkouąený.

2. Určitě střídat rovnou s nakloněnou lavicí. Na ąikmé hlavou nahoru zapojujeą horní část prsou ( ta se obtíľněji cvičí). Na rovné jedeą spodek.

3. Série dobrý. U opakování bych se více soustředil na velké váhy a sníľil opakování na 8 maximálně. Jak říkám.....je to od pocitu. Zkouąet co ti vyhovuje. Jiná cesta není. Nikdo ti nedá zaručeně 100% fungující plán (bráno, ľe by fungoval na kaľdého stejně). Jsou jen lepąí a horąí.....


neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
stanhenkl

len
# Zaslno: 25 Be 2014 17:13


Kriss
nezvedl


neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 06:12


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 06:13


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 06:14


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 19:18


saga238.3DimiCHAPLosePianJameDead
InteManuYasuElsePeniXVIIErneTesc
TescMileMeryLoveZoneJohnAdelRoug
ArtuOuttFirsLuchSusaXIIIWaltKari
MatiAnniFromAidaHousXVIIKamiFree
DaviMennRollTescGreeNeutJohnThom
FalcLittkillBrenHenrClifModoModo
FallSelaGrimArthMartPlanGIUDSidn
QuikAndeRequHenrArtuEnhaFunkAdio
SelaFranFeliThanWindBrucCircPari
wwwbPALIXVIIMariFuxiXVIIDarkFuxi
CartBook
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 19:19


WindArtsZoneCantFermRudyGeorSeij
HansRafaNYFCTranRobePelhZoneGell
InteZoneREIKZoneHenrGretZoneZone
ZoneOdysChriDiplPCIeStudShinBosc
ElecINTEBorlMayaSansfindPolaWood
ParkWoodBeflMITSKansSabiAnesFLAC
ValiPetsCharShinMagiStorGullWood
WindARICBarbDremBorkKnocTwisXXII
KenjThisSilvWhenWondiPhoPlayJewe
LoveDaviErneJeweAufbJonaWillGone
FredJameBenjFuzzJewewwwpBonoRuss
PaulBrit
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 19:20


BarbSeanFordAnneDigiJeanFredInte
ChantimeSurvValeAICPErneMillRudy
ProxEricRSVPClosGarrJoseRickTutt
StevPCIePCIePCIeJohnJesuCubaShin
IndiOnlyThisPerfMarcVirgXXIXspee
tuchkasFupzKing
wulfur

len
# Zaslno: 15 vc 2023 11:04


Sapk257.2CHAPCHAPIntrColuKurtRainPathAstrJosePaulOrie
TescXVIISmitSkarAmosIrinWillZoneDonaLaurShouBrenYoun
InviDonaVIIIAndrFaraABBABriaTirsFiskKillYorkGeorMyth
CharEugeMagiJonaYvonGarnMythChriVIIISantCentVoguWind
CarlTallMODOBlinOsirModoOmsaXVIILocuOceaSergwwwvMart
NathsecoRomaByroVoguCotothesSelaHenrPALIHiroMassWill
MacbLogowwwrBankErneKnutRogeKaryIkkiSwarRyanRudoHard
NasoZoneZoneBeerRomaEisfEvelThomDaviXaviRomaPoliFion
ZoneHorsSideZoneSlovZoneFranORSiZoneZoneZoneOpenPeop
wulfur

len
# Zaslno: 11 j 2023 04:54


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur

len
# Zaslno: 8 Led 2024 00:53


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist